WSB maksimiliike

[Tahvo Tohveli]

Muistelisin lukeneeni, että tossa WSB:ssä kyykyn maksimiliikkeenä tehdään 70% ajasta jullen eri muunnoksia. Nyt tuli mieleeni, että meikäläinen kun vääntää rautaa ihan harrastuspohjalta, niin pitäisikö tuota suhdelukua muuttaa ? Eli en käytä kyykkytrikoita ja muita releitä, ainoastaan vyötä ja polvisiteitä. Muuttaako kyykkytrikoiden käyttäminen noston mekaniikkaa niin, että alaselkä tulee ratkaisevampaan asemaan kuin raakana nostettaessa ?
Ajattelin siis lisätä noita kyykyn eri muunnoksia ja vetoja ja vähentää julleja. Mennäänkö metsään vai ei ?
Toivottavasti joku ymmärtää jotain tästä sekavasta kysymyksestä........

 

[Baarikello]

Tuo jullen suuri määrä on tullut WSB:lle ihan käytännön kautta. Ehkä juuri siksi se on niin suosittu, koska se treenaa hyvin spesifisti juuri sitä takareisi-pakara-alaselkä-akselia. Westsidella kun pyritään juuri näitä lihaksia käyttämään kyykyssä ja maastavedossa. Jotkut kyykkytrikoot ainakin tuolla Finnishpowerilla olevan keskustelun mukaan eivät salli muuta kuin todella taakse istuvaa tekniikkaa. Tällöinhän varusteet "ohjaisivat" rasitusta tuolle em. akselille. Toisaalta WB:n äijät sanovat, että kyykkääminen koko ROMilla rasittaa liikaa ja vie liian äkkiä ylikuntoon. Väitös kuulostaa kuitenkin jotenkin hauskalta, kun katsoo veli venäläisen treenitsydeemejä. Tietenkin hyvin yksilökohtaista tuo on, mutta minun mielestäni ainakin harrastelijalle tuo kyykyn tekniikan kehittäminen/ylläpitäminen ei pelkällä box-kyykyllä kyllä onnistu. Siitä ei ole kovinkaan kauan, kun Dave Tate kertoi Westsidella kokeiltavan maksimiliikkeissä kuukau(ti)skiertoa 2 jullea-koko kyykky-koko veto. En tiedä ovatko jatkaneet sillä sen koommin. Mutta eikös tuon WB:n idea ole se, että jokainen keksii itselle sopivat liikkeet ja määrät, pitkälti through trial and error. Ainakin penkissä paidatta nostavat joutuvat muuttamaan treeniään vähemmän ojentajavoittoiseksi. Eiku kokeilemaan.

 

[beginner]

mun mielestä on aivan sama onko harrastelija vai kilpanostaja, jos tuloksia haluaa parantaa niin jullea kannattaa tehdä. jos kuitenkin haluat vähentää jullen tekemistä, romanialainen maastanosto on aika lailla samanlainen liike. se on kylläkin vedon apuliike, mutta kai se kyykkyynkin vaikuttaa