Halmon kanssa tehtyjä videota on Pakkotoiston kanavalla paljon jossa sst treeniä.
Womens Physique Noora Allonen
- Keskustelun aloittaja njietro
- Aloitettu
sheldon
VIP
- Liittynyt
- 5.2.2009
- Viestejä
- 410
Kyllä
sheldon
VIP
- Liittynyt
- 5.2.2009
- Viestejä
- 410
Lisään vielä että sst-treenisysteemiim kuuluu myös paljon ”time under tension” tyylistä treeniä.
Mutta pääasiassa tiivistettynä, kohdelihaksella raskaalla painolla pitkää sarjaa erilaisten erikoistekniikoiden avuilla.
Failurea tulee suhteellisen paljon ja tarkkana on oltava palautumisen kanssa.
Palautumisen seuraaminen on ehdottoman tärkeää ja tunnistaminen koska kuuluu levätä
Mutta pääasiassa tiivistettynä, kohdelihaksella raskaalla painolla pitkää sarjaa erilaisten erikoistekniikoiden avuilla.
Failurea tulee suhteellisen paljon ja tarkkana on oltava palautumisen kanssa.
Palautumisen seuraaminen on ehdottoman tärkeää ja tunnistaminen koska kuuluu levätä
- Liittynyt
- 1.12.2006
- Viestejä
- 16 565
Joo yt löytykin eli clusteria. Noitahan nähtävästi on tyylejä erilaisia. Soveltaen et mihin liikkeisin sopii mitäkin. Teillä oli esim levityksiä 4x5. Pöyhiä näyttää tekevän videoilla 10, 10s rest, ja 15s rest yms. Pakko sanoa et toimiva treenityyli
Ja semmoinen harhakuvitelma on liikenteessä, että sst on joku kokonainen treeni. Se on vain sarcoplasma stimulatin training, ei siinä tartte välttämättä olla kaikki sarjat sitä. Mä esim monasti tehostan vaan treenin intesiteettiä ottamalla pari kappaletta ns. sst sarjoja, jotka nyt ovat suomeksi rest-pause sarjoja. Sitä soluissa olevaa sarcoplasmaa voi stimuloida ilman tota kirjanyhdistelmääkin.
Mutta että siitä valmentaja rakentaa kokonaan siihen perustuvan treenikierron, se vaatii sitten jo osaamista kun ei niitä liikkeitä voi sinne roiskia miten sattuu.
Todella kaunista katseltavaa! Varmasti livenä vielä hurjempi
Deleted member 133729
Mielenkiintoinen haastattelu ja hyvä esimerkki ettei jokaisen tarvitse treenata samanlailla. Treeni tyyli on oikea kun kehitystä tulee. Ihan sama miltä ohjelma näyttää paperilla. Esim Noora ei tee kyykkyjä ollenkaan. Prässillä rakennetut jalat. Kumoaa vanhan harhaluulon että kyykky on välttämätön kaikille. Korosti myös että tekee lyhyttä liikettä etureisiä hakiessaan. Mahdollisimman syvä liike ei ole kyykyssä ja prässissä aina paras. Liittyen taannoiseen keskusteluun että aina pitää kyykätä syväkyykkyyn. Toivoin että Nooran pohkeiden salaisuus olisi ollut joku hieno metodi. Mutta geenithän ne olikin salaisuus jonka moni arvasikin. Kertoi treenaavansa pohkeita 4 sarjaa viikossa kevyesti pumppaillen. Kasvavat ilman treeniäkin 
Salilla Nooralla menee joskus jopa 4 tuntia. Siitä voitte miettiä mikä määrä viikossa tulee treeniä. Ylittää varmaan Paulankin treeni tunnit. Ei se ylikunto tuosta vain tule jos treenaa suosituksia enemmän.
Salilla Nooralla menee joskus jopa 4 tuntia. Siitä voitte miettiä mikä määrä viikossa tulee treeniä. Ylittää varmaan Paulankin treeni tunnit. Ei se ylikunto tuosta vain tule jos treenaa suosituksia enemmän.
sheldon
VIP
- Liittynyt
- 5.2.2009
- Viestejä
- 410
Nyt pitää muistaa, että se neljä tuntia ei ole tehokasta treeniä läheskään kokonaan.Mielenkiintoinen haastattelu ja hyvä esimerkki ettei jokaisen tarvitse treenata samanlailla. Treeni tyyli on oikea kun kehitystä tulee. Ihan sama miltä ohjelma näyttää paperilla. Esim Noora ei tee kyykkyjä ollenkaan. Prässillä rakennetut jalat. Kumoaa vanhan harhaluulon että kyykky on välttämätön kaikille. Korosti myös että tekee lyhyttä liikettä etureisiä hakiessaan. Mahdollisimman syvä liike ei ole kyykyssä ja prässissä aina paras. Liittyen taannoiseen keskusteluun että aina pitää kyykätä syväkyykkyyn. Toivoin että Nooran pohkeiden salaisuus olisi ollut joku hieno metodi. Mutta geenithän ne olikin salaisuus jonka moni arvasikin. Kertoi treenaavansa pohkeita 4 sarjaa viikossa kevyesti pumppaillen. Kasvavat ilman treeniäkin
Nooralla on vaivojen takia todella pitkä valmistautuminen treeniin, kun hakee liikeratoja ja lihaksen hermotusta etc.
Ilman noita vaivoja ja pitkiä liikeratojen hakemista tehokkaan treenin pituus olisi varmasti lähempänä 1,5tuntia , oman lisänsä pituuteen tekee toki pitkälle yhden raajan liikkeet.
Deleted member 133729
Näin sen ymmärsinkin. Itse joudun myös tekemään jalat yhden raajan liikkeenä hermo vamman takia. Menee tuplasti aikaa sen takia.
Kyllä se valitettavasti on välttämätön liike kaikille jossain vaiheessa edes testiin. Se, että yleisesti tehokkainta liikettä vältellään mahdollisimman tehokkaasti jostain mystisestä syystä ja että joku kasvattaa jalat prässissä, ei tarkoita etteikö kyykky olisi edelleen hallitseva liike siinä miten reisiä kasvatetaan. Harvat poikkeukset eivät sitä kykene tekemään, valtaosa ei sitä tee sen inhottavan perusluonteen takia. Syitä miksei kyykätä, haetaan niinkin kaukaa kuin superlahjakkaan kisaajan treeneistä.
Pernellin Jani on koittanut kaikki mahdolliset liikkeet reisille, mutta arvaa mikä sieltä on puuttunut? Vapaa kyykky. Tähän ongelmaan törmää usein, kaikki muut koitetaan, mutta ei sitä yksinkertaisinta ratkaisua.
Deleted member 133729
Tottakai kyykky on eka liike joka kannattaa opetella. Turha sitä on tekosyiden varjolla vältellä. Mutta jos on vammoja tms. ei kannata menettää yöuniaan jos ei voi kyykätä. Varsinkin jos voi tehdä prässin lisäksi askelkyykkyä tai hakkia ei mitään ongelmaa. Joillain on myös takakyykkyyn paskat välitykset. Tiedät varmaan että kyykky menee silloin perseelle ja takareisille. Silloin on ihan perusteltua ottaa etureisillä pääliikkeeksi joku muu. Dorianilla oli näin. Kertoi ettei saanut koskaan kyykyllä treenattua etureisiä kunnolla. Kun vaihtoi prässiin alkoi tapahtua. Jokainen on yksilö
Tottakai vammojen ja harvinaisten rakenteellisten erojen tapauksissa ei sovi kyykky. Mäkin jouduin siitä taukoa pitämään pitkään kun tulehtui paikat.Tottakai kyykky on eka liike joka kannattaa opetella. Turha sitä on tekosyiden varjolla vältellä. Mutta jos on vammoja tms. ei kannata menettää yöuniaan jos ei voi kyykätä. Varsinkin jos voi tehdä prässin lisäksi askelkyykkyä tai hakkia ei mitään ongelmaa. Joillain on myös takakyykkyyn paskat välitykset. Tiedät varmaan että kyykky menee silloin perseelle ja takareisille. Silloin on ihan perusteltua ottaa etureisillä pääliikkeeksi joku muu. Dorianilla oli näin. Kertoi ettei saanut koskaan kyykyllä treenattua etureisiä kunnolla. Kun vaihtoi prässiin alkoi tapahtua. Jokainen on yksilö
Deleted member 133729
Itse olen kyykännyt aina jollain tapaa. Ei ole mitään estettä sille. Ja opetan myös aloittelijoille aina ensiksi kyykyn. Onhan se ihmiselle niin luontainen liike.
- Liittynyt
- 19.11.2006
- Viestejä
- 530
Ja kyykkäämään oppii olemalla kyykyssä mahdollisimman paljon. Päivittäin vaikka 10 minuuttia omalla painolla kyykyssä niin pohjassa kuin pääsee. Alkaa se liikkuvuus/motoriikka löytyä hyvin nopeasti. Yhdellä pitkällä kaverilla oli todella vaikeaa kyykkäily niin sanoin, että alkaa istuskelemaan niin syvässä kyykyssä kuin mahdollista ja niin paljon kun mahdollista. Ei kauaa mennyt kun pystyi ottamaan takakyykkyä pohjasta erittäin hyvällä tekniikalla.
Tai sen pitäis olla, mutta kovin moni on vieraantunut koko slaavikyykystä ja esim lihavat ei pääse sinne eikä ylös. Surullista.
- Liittynyt
- 7.1.2014
- Viestejä
- 915
Iso osa normaalipainoisistakaan aikuisista eivät saa tehtyä kyykkyä omalla painolla. Selälleen kaatuvat kun liikeradat eivät anna myöten.
