Voimapyörä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja fish
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: Voimapyörä ja keskivartalon rautainen hallinta

Meta description: Yksi tehokkaimmista core-liikkeistä. Voimapyörä kehittää voimaa, vakautta ja tiukkaa keskivartaloa nopeasti.


Mä tein pari viikkoa sitten ekan voimapyörätreenini. Tein sen sellaisella akkojen pikku levytangolla, kun ei salilta löytynyt oikeaa voimapyörää. Syvät vatsalihakset olivat viisi päivää niin kipeänä, että mieluummin pidätti yskää ja aivastusta, kun nekin sattuivat mahaan.

Sitten viiden päivän päästä, vatsa vielä vähän kipeänä, tein uudet sarjat voimapyörää. Seuraavana päivänä vatsa ei ollut yhtään kipeä. Eikä ollut kolmansien eikä neljänsienkään treenien jälkeen. Kroppa siis tottui noihin hyvin nopeasti. Kerran se vain kirpaisi.
 
Itsekin olen ollut voimapyörän ylpeä omistaja n. viikon, mutta tuntuu etten saa käytettyä liikkeen potentiaalia kovinkaan tehokkaasti... 5 ekaa toistoa menee suht mallikkaasti, ainakin omasta mielestäni, mutta seuraavilla viidellä iskee lähes aina väsymys olkapään/ojentajan seutumille ja yleensä loppuu sarjat siihen. Nuita teiän postaamia videoitakin on tullu vilastua ja niiden avulla koittanu tekniikkaani hioa (selkä kaarella, hitaat vaiheet, tehdä liike vattalla eikä esim. hanuria vetämällä yms), mutta siltikin tuntuu reenin menevän hukkaan. Tekniikkavirheestähän tässä mitä ilmeisimmin on kyse, mutta kun pitäis vielä keksiä mikä.


(Hoo, eka posti)
 
LilyCelieri sanoi:
Hommasin Gymstickin kuminauhallisen voimapyörän, sillä eilen ekaa kertaa tosissaan touhusin ja täytyy kyllä sanoo että sikahyvä peli! Vatsaliike kohdistui nimenomaan vain vatsoihin, mutta sillä saa koko kropankin treenattua tosi hyvin, kun malttaa vaan lukea ohjeet. Mukana tullut dvd aiheutti vain nauramista, se oli niin amatöörikamaa, että oli jo hyvä! :hyper:
En tiedä, onko muille tuttua se tympeä vihlaisu selässä palautusvaiheessa normi voimapyörällä, mut tällä kuminauhallisella sitä ei tullut lainkaan ja tuntui muutenkin, että pystyy paremmin keskittyyn vatsan nipussapitämiseen.
Click to expand...

Saman merkkisen laitteen kävin tuossa tunti sitten hakemassa kaupasta. Ensitöikseni tosin nakkasin sen kuminauhan mäkeen ja ohjeetkin taisi jäädä lukematta (katsonut noita videoita sen verran paljon). :rolleyes:

Ihan mukavan oloinen laitehan tuo on. Kokeilin äsken tehdä polvillaan 1 x 10 sarjan ja kyllähän se jo vatsoihin ihan mukavasti otti. Piti sitä seisaaltaankin tietysti heti kokeilla, mutta siinä kävi aikalailla niin kuin olettaa saattaa. Ei päästy laskeutumaan edes ääriasentoon kun ukko mätkähti mahalleen maahan. No, siitä se lähtee.
 
Joskus aikoinaan töihin tuli myyntiin Casall merkkinen vastaava kuminauhapyörä.. pitihän sitä testata ja eka työntö ja nauhapoikki :D
 
Täytyihän tuo voimapyörä poistaa topsportin hyllystä koska hintaa oli 8€ - 30% eli hinnaks jäi jotai 6 euron tietämille. on kyllä loistava laite, voin vaan suositella:dance2:
 
No voi samperi, mä just tänään poistin sellaisen Citymarketista heräteostoksena, kun oli "vain" 14,jtn euroa, muka halpa. Enkä edes pääse tänään vielä testaamaan sitä, kun olo on vähän sellainen kuin flunssa kolkuttelisi ovella.

Sen verran sain impulssejani hillittyä, että jätin 20 euron leukatangon ostamatta. Jos niiden hintoja vielä vähän vertailisi.
 
Ei ole väliä maksaako voimapyörästä 10 vai 30 euroa, rahansa saa takaisin moninkertaisena hyötynä jos vain käyttää.Ei mene siinä vehkeessä rahat hukkaan!!!

Pitäs muuten tämän vuoden aikana saada seisaltaan tehtyä:rock:
 
Millähän saisi lisätuntumaa, kun enää ei tunnu samanlainen polte liikettä tehdessä kun alussa.. :(
Seisaaltaan en saa tehtyä yhtään toistoa joten se ei onnistu..
 
Jozzu sanoi:
Millähän saisi lisätuntumaa, kun enää ei tunnu samanlainen polte liikettä tehdessä kun alussa.. :(
Seisaaltaan en saa tehtyä yhtään toistoa joten se ei onnistu..
Click to expand...

Mene seisaaltaan niin pitkälle kuin menee. Ja sitten pikkuhiljaa alemmaksi. Tai kokeile polviltaan yhdellä jalalla. Tai lado lisäpainoa selkään. Tai lisää sarjoja ja toisoja ja lyhennä palautuksia ja keskity pitäään selkä köyryssä. Ja kokeile vaikka vetää vatsaa sisään.
 
ysikymppinen sanoi:
Mene seisaaltaan niin pitkälle kuin menee. Ja sitten pikkuhiljaa alemmaksi. Tai kokeile polviltaan yhdellä jalalla. Tai lado lisäpainoa selkään. Tai lisää sarjoja ja toisoja ja lyhennä palautuksia ja keskity pitäään selkä köyryssä. Ja kokeile vaikka vetää vatsaa sisään.
Click to expand...
Täytyykin testata tänään noita, kiitos :)
 
Voimapyörä on vatsaliikkeenä ihan ykkönen. Rupesi tossa aikoinaan nyppimään noiden levytankojen ja käsipainojen huono rullaavuus voimapyörää tehdessä. Useat kaupasta saatavat härvelitkin on aika lelumaisia ja kehnon oloisia. Piti sitten tehdä itse että sai mieleisen. Rullaa aivan jumalattoman hyvin kun kahvojen ja vanteen välissä on kunnon laakerointi. Tossa kuva:
 

Liitteet

  • voimapyörä.webp
    voimapyörä.webp
    13,6 KB · Katsottu: 993
Lihamestari sanoi:
Voimapyörä on vatsaliikkeenä ihan ykkönen. Rupesi tossa aikoinaan nyppimään noiden levytankojen ja käsipainojen huono rullaavuus voimapyörää tehdessä. Useat kaupasta saatavat härvelitkin on aika lelumaisia ja kehnon oloisia. Piti sitten tehdä itse että sai mieleisen. Rullaa aivan jumalattoman hyvin kun kahvojen ja vanteen välissä on kunnon laakerointi. Tossa kuva:
Click to expand...

Millos noita tulee myyntiin :D ?
 
ysikymppinen sanoi:
Millos noita tulee myyntiin :D ?
Click to expand...

Ei ainankaan hirviän nopeasti näillä näkymin. Ei ole tällä hetkellä tiloja eikä härveleitä. Ja toiseks pitäis ihan käypänen hinta onnistua saamaan. Käväisi kyllä mielessä aikoinaan useamman valmistus, mutta eipä ollu motivaatiota/kanavia saada noita menemään...
 
Brother Odd sanoi:
Ärsyttää kun nyt tulee tehtyä 8 x 20 toistoa polviltaan (nenä maahan), mutta en saa vielä yhtäkään suorilta jaloilta.
Click to expand...

On kyllä ihan vitusti toistoja. :D En ihmettele yhtään jos ei mene. Kannattas kokeilla pikkuhiljaa "hermottamaan" sillä tavalla että laskeudut vaan alas suorilta jaloilta ja jätät siihen. Se on ihan erilainen vääntää suorilta kuin polvet maassa. Oon kokeillu tota nyt aina voimapyörän päätteeks (3x15) ja pikkuhiljaa rupeaa tottumaan siihen suorilta jaloilta lähtöön. Vaatii vaan aikaa...
 
Rekisteröidyin tänään tänne foorumille ihan vain etsiäkseni hyviä vatsatreenivinkkejä, istumaannousut kun ovat niin pakkopullaa että vievät ilon ja innon treenaamisesta.. Tästä voimapyörästä se ratkaisu taisikin löytyä. Tuntuu tehoavan jo nyt, huomen aamulla todennäköisesti vielä enemmän :) 5x5, lieneekö tämä riittävä annos semi-aloittelijalle?

Onko muuten eroa lopputuloksen kannalta, ovatko kädet levällään vai lähellä toisiaan?
 
Rekisteröidyin tänään tänne foorumille ihan vain etsiäkseni hyviä vatsatreenivinkkejä, istumaannousut kun ovat niin pakkopullaa että vievät ilon ja innon treenaamisesta.. Tästä voimapyörästä se ratkaisu taisikin löytyä. Tuntuu tehoavan jo nyt, huomen aamulla todennäköisesti vielä enemmän :) 5x5, lieneekö tämä riittävä annos semi-aloittelijalle?

Onko muuten eroa lopputuloksen kannalta, ovatko kädet levällään vai lähellä toisiaan?
 
Ok, hartioiden levyinen tulee tuolla omalla käsipainollani. Kiitoksia infosta.

Näköjään evotin tuon ekan viestin kanssa, jos joku ylläpitäjä jaksaa niin voisi poistaa tuon toisen. Kitoos.
 
Back
Ylös Bottom