Voimapyörä
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 12.12.2007
- Viestejä
- 348
Onko mahdollista saada vaikka youtubeen tekniikka-video kyseisestä tempusta? ;)
- Liittynyt
- 1.5.2007
- Viestejä
- 587
Ite oon skipannu nuo lisäpainot voimapyörässä vaikka polviltaan alkaa aika helppoa olemaan. Lisähaastetta oon tuonu pistämällä pienen kuntopallon hivenen polvien alapuolelle ja tehnyt siitä. Pikkuhiljaa kun siirtää tuota palloa lähemmäs nilkkoja niin pitäs ruveta suorin jaloinkin lähtemään.
Myös kaltevalla tasolla suorin jaloin kannattaa kokeilla. Eli esim joku kohtuu leveä lankku tuetaan toisesta päästä noin 0.5-1m korkeudelle ja toinen lattialle. ja siitä rullailemaan kohti tuota korotettua päätä.
- Liittynyt
- 22.10.2003
- Viestejä
- 448
Rosstrainingin videossa on aika hyvin noita variaatioita
http://www.youtube.com/watch?v=YmPxIUt7AEw
Beastskillistä taas löytyy tekniikkavinkkejä:
http://www.beastskills.com/AbWheel.htm
http://www.youtube.com/watch?v=YmPxIUt7AEw
Beastskillistä taas löytyy tekniikkavinkkejä:
http://www.beastskills.com/AbWheel.htm
- Liittynyt
- 4.3.2005
- Viestejä
- 4 071
Uppailua, ettei unohdu iteltä. Gaf, hanki vipit ja laitetaan skabatredi tonne vip-puolelle, muuten tää ei ikinä onnistu..
- Liittynyt
- 5.12.2003
- Viestejä
- 1 323
Eikös me voida käyttää tätä threadia? Pakkiksen lukeminen on ollu aika vähillä lähiaikoina, meinaa loppua tunnit vuorokaudesta. Ei miulla ainakaan oo mitään kovin ihmeellistä raportoitavaa, paitsi treenimetodi on hieman muuttunu ja treenit yleensäkin, sallilla aikasempaa harvemmin. Nykyään teen hieman pidempiä, 20-60 toiston sarjoja. Enemmän ehkä tollasta muuta treeniä tukevaahan toi on, pitäis tehdä koviakin sarjoja välillä. Polviltaan menee oikeella ehkä sellanen 10-20 toistoa, vasemmalla max. 10. Taidan alkaa hakemaan tehoja tuohon liikkeeseen samoihin aikoihin kuin muuhunkin treeniin, eli lopputalvesta
Tosin jos sarjat alkaa olee 100+ luokkaa niin pitää kyllä laittaa vaikka painoja reppuun, menee muuten puolet salitreenistä voimapyörän hinkkaamiseen :D- Liittynyt
- 4.3.2005
- Viestejä
- 4 071
YLÖS!
Nyt on päästy taas säännöllisten voimapyörätreenien makuun. 1-2 toistoa päivästä riippuen menee ilman polvia, joten matkaa tuohon yhteen käteen on. Mutta aikaakin on..
Nyt on päästy taas säännöllisten voimapyörätreenien makuun. 1-2 toistoa päivästä riippuen menee ilman polvia, joten matkaa tuohon yhteen käteen on. Mutta aikaakin on..
- Liittynyt
- 5.12.2003
- Viestejä
- 1 323
Miten voi olla noin vahva tyttö?? Ei miulla mee varmaan taas yhtään varpailteen. En oo kyllä aikoihin kokeillukaan kun toi olkapää on p*skana :( Onneks on tosiaan tota aikaa (parannella vammoja), kahella kädellä polviltaan uskaltaa tehdä varovasti muutamia toistoja nyt.
- Liittynyt
- 17.12.2008
- Viestejä
- 169
Ensi viikolla menossa kaupunkiin, aikeissa hankkia ihan ikioma voimapyörä. Onko merkillä juurikaan väliä? Kuinka paljon toistoja alussa (vai niin paljon kuin jaksaa:D?)? Muuta huomioonotettavaa?
- Liittynyt
- 7.9.2004
- Viestejä
- 6 740
En nyt osaa vastata noihin toistoihin, mutta laitteesta sen verran, että kyllä ne halpiksetki toimii. Ostin ite pari kertaa prismasta sellasen Body(jotain) merkkisen ja kaikki on onnistuneesti sosialisoitu. Ilmeisesti hyviä laitteita. :P ~15€ tollanen kustansi. Ite sanosin että merkillä ei niinkään väliä. Jos elopainoa on ihan normaalirajoissa, niin kyllä ne sen verta kestää. :piis:
- Liittynyt
- 5.12.2003
- Viestejä
- 1 323
Kroppa on syytä pitää tiukkana koko suorituksen ajan ja kannattaa keskittyä siihen tekemiseen ihan tosissaan. Toistoja voimien ja tavoitteiden mukaan
Miulla käytössä Top-Sportin 3.9e laite, hyvin on toiminu eikä sisällä käytännössä yhtään osaa, joka edes vois hajota. Tuon lisäks on jotain omia virityksiä, mutta niitä ei tuu käytettyä kovin usein.
- Liittynyt
- 5.12.2003
- Viestejä
- 1 323
Nyt alkaa kestää 2 käden versiota pitkääkin sarjaa, joten kohta voi alkaa taas tekemään rankempia versioita.
Tiiän suunnilleen, missä heikkoudet on, joten keskityn niihin enemmän.Mitenkä Tähtityttö ja fysio treenaatte?
- Liittynyt
- 4.3.2005
- Viestejä
- 4 071
Nyt alkaa kestää 2 käden versiota pitkääkin sarjaa, joten kohta voi alkaa taas tekemään rankempia versioita.
Mitenkä Tähtityttö ja fysio treenaatte?
Mä teen ihan 2 käden versiota puntilla pari kertaa (eli siis 2 kertaa) viikkoon. Väliin kokeilen polvet irti maasta. Pitäisi ostaa kotiin oikea voimapyörä. Nyt kotona vaan käsipainot, joilla voi kyllä rullailla, mut mieluummin tekisin oikeella pyörällä.
Ja siis ihan pitkää sarjaa, 10-15 toistoa.
- Liittynyt
- 7.1.2009
- Viestejä
- 490
Sain tänään ekan kerran voimapyöränsuoriltajaloilta
- Liittynyt
- 17.12.2008
- Viestejä
- 169
Hommasin Gymstickin kuminauhallisen voimapyörän, sillä eilen ekaa kertaa tosissaan touhusin ja täytyy kyllä sanoo että sikahyvä peli! Vatsaliike kohdistui nimenomaan vain vatsoihin, mutta sillä saa koko kropankin treenattua tosi hyvin, kun malttaa vaan lukea ohjeet. Mukana tullut dvd aiheutti vain nauramista, se oli niin amatöörikamaa, että oli jo hyvä! 
En tiedä, onko muille tuttua se tympeä vihlaisu selässä palautusvaiheessa normi voimapyörällä, mut tällä kuminauhallisella sitä ei tullut lainkaan ja tuntui muutenkin, että pystyy paremmin keskittyyn vatsan nipussapitämiseen.
En tiedä, onko muille tuttua se tympeä vihlaisu selässä palautusvaiheessa normi voimapyörällä, mut tällä kuminauhallisella sitä ei tullut lainkaan ja tuntui muutenkin, että pystyy paremmin keskittyyn vatsan nipussapitämiseen.
- Liittynyt
- 4.3.2005
- Viestejä
- 4 071
Huomenna se tapahtuu! Käyn nimittäin hakemassa voimiksen meille kotiin. Saa treenattua yöt läpeensä. ;)
- Liittynyt
- 8.12.2008
- Viestejä
- 158
Onko käsienpitopaikan korkeudella miten suuri merkitys liikkeessä? Aattelin vaan ku oon tehny levytangolla isot (halkaisija, ei paino) kiekot päissä. Vai pitäskö käsipainoilla tehä?
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 518
Itse olen nyt puuhastellut tuota suorinjaloin voimapyörää; 5x5 tai 3x10 settejä.
Ja siinä on huomannut että jalkojen ja käsien leveyden vaihteleminen muuttaa liikkeen luonnetta melkoisesti sen suhteen miten rasitus jakaantuu lonkan koukistajien, vatsan ja yläselän/rinnan välillä..
Samoin jos laittaa vähän pehmeämmän alustan rullan/levyjen alle, niin liikkeen luonne muuttuu. Alas mennään pehmeämmin, mutta samoin sitten ylös tullaan aika väännöllä.
Tuosta 1-käden variaatiosta varoituksen sana. Itsellä se ainakin rasittaa olkapäitä tosi paljon. Eli kannattaa tehdä todella tarkasti ja kehoa kuunnellen.
Ja siinä on huomannut että jalkojen ja käsien leveyden vaihteleminen muuttaa liikkeen luonnetta melkoisesti sen suhteen miten rasitus jakaantuu lonkan koukistajien, vatsan ja yläselän/rinnan välillä..
Samoin jos laittaa vähän pehmeämmän alustan rullan/levyjen alle, niin liikkeen luonne muuttuu. Alas mennään pehmeämmin, mutta samoin sitten ylös tullaan aika väännöllä.
Tuosta 1-käden variaatiosta varoituksen sana. Itsellä se ainakin rasittaa olkapäitä tosi paljon. Eli kannattaa tehdä todella tarkasti ja kehoa kuunnellen.