POWERLIFTING Voimanostovideoita

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja lieska
  • Aloitettu Aloitettu
3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Tolla Robertillahan on sama myostatiinia rajoittava geeni kuin Eddie Hallilla ja Flex Wheelerillä. Robert sanoi jossain videolla, että ei treenaa yläkroppaa juurikaan, koska paino nousisi liian korkeaksi ja haittaisi pyöräilyssä.
 
Mike sanoi:
Entäs tämä josta viimeksi kanssa suututtiin, vaikka mun pointti oli, että miksi sitä kuormaa laitetaan niin paljon, että alkaa tekniikka hajoamaan. Ja kyse ei ole välityksistä, ei ne nyt kesken sarjan muutu. Mä edelleen ymmärrän että maksiminostoissa kisoissa tehdään kaikkensa, mutta en alkuunsakaan ymmärrä miten joku voi laskea 5 toiston sarjan ja sitten joka toisto on entistä huonompi teknisesti. Eihän se ole lopussa enää edes sama liike.

Otetaan esimerkkinä penkkipunnerrus. Eka toisto rinnalta, toinen 5cm rinnalta, kolmas 10cm rinnalta, neljäs 15cm rinnalta, viides 20cm rinnalta, kuudes 25cm rinnalta ja lupussa tehdään 10 sentin osanostoja ja sanotaan, että 10 toistoa sarjassa, ei ollut, oli vain yksi toisto.

Ja oli tämä sitten ihan mikä tahansa maailmanmestari, niin kattokaa tota Dan Greeneä miten se nostaa, ei se venkoile siinä. Se nostaa identtisellä tekniikalla alusta loppuun.


View: https://youtu.be/0uWXEYgnGuM
Click to expand...



Toi Pete on kyykännyt muistaakseni 350kg (Polvilämppäreillä), penkannut 207,5kg ja vetänyt 395kg eli 952,5kg yhteistulos -110kg sarjaan. Taitaa salienkkakin vedossa olla 418kg kiloa.
Joten eiköhän sillä joku hyväksi todettu juttu ole noissa tiukoissa sarjoissa vaikka sinä et sitä ymmärräkkään. :) Pete on myös maininnut useasti, että hänellä ei todellakaan ole mitkään parhaat välitykset kyykkyyn.
 
Mike sanoi:
Ja edelleen, se mimmin kyykky salilla on aivan järkyttävän paska teknisesti, en edes tajua miten kukaan voi tommoista salinostoa ylistää. Ensinnäkin siinä loppuu kokonaan reisistä voimat, sitten se kompensoidaan todella rajulla perseen kippauksella ja sitten tullaan alaselällä ylös.

Kun liike on JALKAkyykky, niin ei se ole mikään selkäkyykky tai julle.
Click to expand...
Ymmärrän kyllä pointin/kritiikin. Salilla ei kannata ainakaan kovin usein mennä äärirajoille, jossa tekniikka alkaa hajoamaan, vaan panostetaan heikkojen kohtien parantamiseen. Homman nimi oli kumminkin se, että kisat tolla mimmillä oli lähitulevaisuudessa ja ilmeisesti halusi vähän testata, miltä se 200kg oikein tuntuikaan. Kisoissa otti sitten muistaakseni 203.5kg(?) Sen verran pitää pilkkua nussia, että eihän alaselkä varsinaisesti nosta mitään, kun se ei kerran ensin pyöristy ja sitten ojennu. Alaselkähän tossa tekee vain ns isometristä työtä, eli pysyy "paikallaan". Iso pakaralihas ja iso lähentäjälihas on ne lihakset, jotka tuon painon ylös nostaa, kun reidet hyytyy.
Ymmärrän kyllä senkin pointin, että enemmän siltä alaselältä vaaditaan lowbar-kyykyssä perse vippauksella, kuin täydellisessä painonnostaja kyykyssä.
Itse olisin ainakin erittäin tyytyväinen mikäli kyykkäisin joskus vielä 200kgx1, (vaikka sitten pikku persevipillä) mutta taidan olla liian mikki hiiri moiseen.
 
Mike sanoi:
alaselällä julle perään. Tämä on se ihailtu tekniikka tässä ketjussa jota ei missään nimessä saa kritisoida.
Click to expand...
Ja niin kauan kuin sinä luulet lonkan ojennuksen tapahtuvan alaselällä, voidaan todeta ettei sun kannata edes yrittää kritisoida.
 
Aksu sanoi:
Ja niin kauan kuin sinä luulet lonkan ojennuksen tapahtuvan alaselällä, voidaan todeta ettei sun kannata edes yrittää kritisoida.
Click to expand...
Okei. Nyt täällä vedellään anatomiatkin uusiksi. Kummasti se selkä vain pumppiin menee jos tota but winkkiä harrastaa. Mutta antaa olla. Sovitaan että alaselkä ei kyykyssä tee mitään.
 

M-Nutrition Sports Greens 1, 210 g, Lemon-Lime

Todella tykki viherjauhe

-33%
henryjarv sanoi:
Kai tämän voimanostovideoksi voi luokitella. Saman tyyppisellä tekniikalla loppui polvikivut kyykätessä kuin seinään itseltäkin.

View: https://youtu.be/8EyfgOpAilM
Click to expand...

Aivan hyvä video. Tuossahan Rhino juurikin korostetusti näyttää hip-drivea @8:30. Tietysti rasittavampi tekniikka alaselälle (isometrisesti), mutta tämä ei ole millään tavalla huono asia, kuten jotkut luulevat (vaikka kyseessä onkin JALKAkyykky eikä selkäkyykky).
Painottaa enemmän lonkanojentajia (pakarat, takareidet, huom! EI alaselkä) ja täten useimpien kohdalla aiheuttaa sen että pystyy nostamaan isompia kuormia, eli hyvä juttu voimanostoon.

Hip_Drahve.png
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Mike sanoi:
No vaikka julle tai butt wink, kaikissa alaselkä ottaa osumaa. Ainakin kyykyn osalta. Mitä helvettiä siinä muuten vyöllä tekisi.
Click to expand...

Vyö auttaa keskikropan paineistamiseen mahdollisimman jäykäksi, jotta nostavien lihasten voima siirtyy mahdollisimman vähin häviöin tankoon. Sinällään vyö on enemmän vatsan kuin selän apu, toki jos ei osaa paineistaa niin kyllähän se rangan stabilointi selän lihaksille helposti menee.
 
Dona sanoi:
Mark Bell muistaakseni sanoi, että salinostoissakin kannattaa mennä välillä niihin nostoihin missä se tekniikka hajoaa hiukan. Perusteli asian jotenkin niin, että jos ikinä treeneissä ei ole totutettu kroppaa siihen tilanteeseen missä tekniikka hajoaa(nostamaan siinä asennossa), niin ne tukevat lihakset ei kehity ja loukkaantuu helpommin.
Click to expand...

Toihan on se west-side mantra, learn to strain under heavy weight kun vedetään ykkösiä jossain liikkeessä/variaatiossa joka viikko. Enpä oikein usko että tuolla on kauhean paljon annettavaa ei-kilpailevalle ei korkeamman tason voimanostajalle. Ne sit tietää mitä tekee, kun tekee tuollaisia. Ja noi west side tyypithän teki noita nimenomaan eri liikkeissä/variaatioissa ettei kumuloidu huonot jutut noista niin pahasti. Next level shittii tavallisille saliharrastajille.
Noin muuten Mike on ihan 100% oikeassa, normitreenaajan pitäis aina mennä painoissa alaspäin ja huolestua helvetisti jos normaalit semikovat treenisarja nostot kiikkuu ja kaakkuu ties minne ja sit painoja pois ja toistoja toistojen perään vahvistamaan hyvää tekniikkaa ja nousu hyvällä tekniikalla ylöspäin, ei huonolla. Mahdollisten odottamattomien hasardien ehkäisemiksi sitten vähän eri nivelkulmasta ja yhdellä raajalla jne. Mutta hallitsemattomalla venkoilulla joidenkin työsarjojen painojen nostaminen on aivan järjenvastaista touhua.
Mike vaan tulee tapansa mukaisesti vähän jostain provo kulmasta tähän, niin hyvä sanoma hieman hukkuu. Voimanostajan maksimaalinen kisasuoritus eri asia kuitennii, eikä liity taviksen vahventumiseen ja terveemmäksi ja pystyvämmäksi tulemiseen kovinkaan hyvin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom