Voiman kehittäminen kerhonrakennuksessa

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja jonze88
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Liittynyt
24.4.2010
Viestejä
1
ois tällanen pieni kysymys.. olin tuossa pidemmällä tauolla reeneistä ja ennen väänsin pelkkää voimaa.. nyt tauon jälkeen päätin vaihtaa kehonrakennuksen puolelle ja sille tielle jäin .. pattia on kyllä tullu helvetin hyvin mut voiman kehityksen kanssa on tullu seinä vastaan.. oisko hyviä vinkkejä millaset sarjat ois hyviä esim. rinnan ja jalkojen kanssa että lihaksen kehitys jatkuis ja tulis sitä voimaakin siinä kaverina??
 
Toistot n. 5-8 tuo voimaa ja lihasta. Sarja määrät riippuu kuinka monta liikettä sulla on lihasryhmää kohden ja minkä jakoinen ohjelma sulla on.
 
No rinnan ja jalkojen osalta teet raskaasti pääliikkeena penkin ja kyykyn ja sit apuliikkeet enemmän pumppaavina. Progressio kun pysyy yllä penkissä ja kyykyssä niin kyllä ne voimat sieltä kasvaa.
 
Monesti sanotaan että varsinkin natuna pitäisi se patti kasvattaa progressiivisesti pääliikeiden painoja kasvattamalla, ja toistot 5+. Ainut että tälläisillä lahjattomilla kuten itselläni tulee sitten sitä voimaa mutta lihasta ei juurikaan :)

Ja nysväämällä hiluilla tuntumalla ei tule sitten kumpaakaan...
 

Suositut

Back
Ylös Bottom