- Liittynyt
- 5.4.2006
- Viestejä
- 395
Laitetaas nyt iänikuisten penkkimaksimin kasvatukseen tähtäävien ohjelmien ruinaamisen sijaan ketju voimaleuanvedolle.
Minkälaista ohjelmaa suosittelisitte kasvattamaan ykkösmaksimia voimaleuanvedossa? Liikkeenä pidän tästä niinkin paljon, että loput ohjelmasta voisi jopa rakentaa leuanvedon ehdoilla. (toki kyykky ja penkki melkein yhtä tärkeinä) Tiedän että foorumilla on erittäin kovan ykkösen omaavia jannuja, joten heitäkin olisi mukava kuulla?
Itse olen tällä hetkellä treenannut leuat vastaotteella kerran viikossa kovaa keskiviikkoisin.
Sitten joko maanantaina tai perjantaina leukoja kevyemmin pidempää sarjaa ilman lisureita myötä tai vastaotteella, ei koskaan failureen kuitenkaan.
Omaa painoa löytyy vaatteet ja kengät päällä n. 90kg, ja mielestäni kovin sarja on ollut 3x5x27,5, viime keskiviikkona tuli melko helppo 3x3x32,5kg. Ykkösmaksimi syksyllä oli 50kg, nyt hieman painavempanakin tuli 45kg sen kummempia riuhtomatta.
Toki leuanvetoonkin kuuluu perusvoimakausi, ja sellaisiakin saa esittää...
Ideoita?
Minkälaista ohjelmaa suosittelisitte kasvattamaan ykkösmaksimia voimaleuanvedossa? Liikkeenä pidän tästä niinkin paljon, että loput ohjelmasta voisi jopa rakentaa leuanvedon ehdoilla. (toki kyykky ja penkki melkein yhtä tärkeinä) Tiedän että foorumilla on erittäin kovan ykkösen omaavia jannuja, joten heitäkin olisi mukava kuulla?
Itse olen tällä hetkellä treenannut leuat vastaotteella kerran viikossa kovaa keskiviikkoisin.
Sitten joko maanantaina tai perjantaina leukoja kevyemmin pidempää sarjaa ilman lisureita myötä tai vastaotteella, ei koskaan failureen kuitenkaan.
Omaa painoa löytyy vaatteet ja kengät päällä n. 90kg, ja mielestäni kovin sarja on ollut 3x5x27,5, viime keskiviikkona tuli melko helppo 3x3x32,5kg. Ykkösmaksimi syksyllä oli 50kg, nyt hieman painavempanakin tuli 45kg sen kummempia riuhtomatta.
Toki leuanvetoonkin kuuluu perusvoimakausi, ja sellaisiakin saa esittää...
Ideoita?
