Voimakestävyys

[taikido]

Kertokaas että mitenkäs kannattais ruveta treenaamaan voimakestävyyttä. Millaisin toistoin ja sarjoin?

 

[hullupylly]

Käytä hakua

 

[Sahaaja]

Viikko sitten tehty threadi aiheesta, löytyi edelliseltä sivulta. Haulla löydät varmasti lisääkin.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=65881

 

[raivolainen]

Kestävyyskaudelle lienee sopii 2-3 liikkelle 2-4x15-30@50-70% 2-3 kertaa viikkoon (Tudor Bompa, Periodization training for sports s.194), tosin tämä on vain yksi kausi eikä kannata unohtaa muiden kausien suorittamista. Jos kyseessä on puhtaasti aloitteleva reenailija niin lienee parempi keskittyä yksinkertaisempaan treeniin, mutta jos on tarvetta todelliselle periodisoinnille niin mikäs siinä kuin kausittamaan hommat lajinsa kannalta parhaalla tavalla.