Voimakausi

[kikko]

Olen käyttänyt voimaa treenatessa sarjoja:
5x5, 3x5, ja 6,3,2,2 ja yms. joitain variaatioita edellisistä.

Voimatreeni muutenkin on ollut aika huonoilla kantimilla, elikkä n.1,5kk joka vuosi. Nyt kuitenkin on aika ottaa itseä niskasta kiinni ja tehdä asialle jotain.
Tarvitsisin nyt hyviä vinkkejä siihen minkälaisen ohjelman rakennan.
eli LIIKKEET, SARJAT,TOISTOT ja PALAUTUMISAIKA.
lähinnä tietoa sarjoista. ja kuinka usein voimakausia täytyy tehdä..
voiman treenaminen ei ole koskaa maistunut mansikalta vaan paskalta.
senpä takia sen osuus on ollutkin noin vähäinen.

 

[Arnolti]

Mä teen joka kolmas viikko voimaa.. Ja on itelläni toiminu ihan hyvin.

 

[Frodo]

voimanostopuolella ois varmaa parempaa tärppiä tälle topikille

 

[Pexi_]

Kui monta kertaa käyt viikossa salilla? Tee vaikka sillein että joka treeni keskittyy eri voimanostoliikkeeseen plus apuliikkeet päälle. Ekalla ja tokalla viikolla voimanostoliikkeissä esim. 4x4-setit, tokassa vaikka 3x2 (toki voi tehä enemmänkin sarjoja jos jaksaa) ja kolmannella sitten muutamat ykköset joka liikkeestä.

Jos haluut kattavamman ohjelman tai lisää neuvoja, niin voimapuolelta kyllä löytyy tietoa.