voimajooga?

[SonnanPoika]

onko palstalaisilla kokemuksia säännöllisen voimajoogan treenaamisesta? Voitteko suositella jotain tiettyä joogasuuntausta? Tietämykseni mukaan voimajoogaa markkinoidaan monilla eri nimillä.

 

[teeshot]

on tullut kokeiltua astangaa, kundaliinia ja äijäjoogaa - kundaliini ihan hörhöhommaa. varsinaista voimajoogaa ei mun tietääkseni tampereella ole tarjolla, joten astanga jää vaihtoehdoksi. treenasin sitä muutama vuosi sitten yhden talven, liikkuvuus parani ihan hemmetisti. pitkästä aikaa kävin myös viime viikolla vetämässä neljänä iltana treenin ( oli kevennetty vko) voin kyllä suositella. voimajoogaohjelman voi tietty itsekin rakennella kunhan jaksaa kaivella tietoa, ja astanga antaa siihen hyvän pohjan

astangassa hyviä ja huonoja puolia:
- tarttee osallistua kurssille että voi mennä ryhmään treenaamaan
- tehdään joka kerta samaa ohjelmaa samoilla liikkeillä - tämä siis hyvä ja huono asia
- ryhmätunnilla saa kyllä enemmän treenistä irti kuin itsekseen tekemällä ja ohjaajat korjaa liikkeitä jonkin verran

itsellä on kyllä aikomus tehdä ite itelle voimajoogaohjelma jota vois sitten vetää kevennysviikkoina, treenien välipäivinä ja lyhennettynä lämppärinä ennnen punttia. nytkin otan alkulämmöt noin 20 min perustuen aika paljon astangaan ja muutamaan muuhun joogaliikkeeseen - kroppa lämpenee ja pieni hiki nousee pintaan

 

[teeshot]

voimajoogasta löytyy kirjastoista ainakin yksi kirja Voimajooga, jonku Ulrikan kirjoittama. DVD on myynnissä netissä. Jos ei ole aiemmin joogaa harrastanut, niin kannattaa ehkä kuitenkin mennä vaikka sinne astangan alkeiskursille tai muuten vaan hankkia jonkinlaista opastusta alkuun - vähän sama juttu kuin aloittais voimaharjoittelun ekaa kertaa - hegityksellä ja kehon linjauksilla on merkitystä...


ommmmm.....

juu, siellä astangassa noi alku ja loppumantrat on mummielestä turhia tai ainakin lapsellisia...

 

[Peiter]

Voimajoogan alkeiskurssin about puolessa välillä ei voi kuin suositella. Jaloissa on paljon enemmän kestävyyttä. Kyljet ovat paljon liikkuvammat. Hengitys lihaksien jännityksen aikana on parantunut vielä enemmän vanhasta. Ja olo tuntien jälkeen on totaalisen eufoorinen. Väsynyt mutta energinen.

Netistä en ole löytänyt yhtään suomenkielistä voimajooga videota, ja mitä katsoo power yoga nimikkeellä, niin melkein jokaisessa on jotain liikkeitä mitä meidän peruskurssilla ei ole koskaan tehty, tai sitten tehdään erilailla. Eli näin heti en ainakaan osa mitään esimerkki videota lätkästä tähän...

 

[Peiter]

Näissä näkyy nopeaa läpileikkausta siitä mitä paljolti niillä tunneilla missä itse oon käyny on tehty

Bryan Kest yoga in Jacksonville, Florida - YouTube

Bryan Kest's Power Yoga - YouTube (alkaa 0:41)

Jokaista asanaa (asentoa) pidetään about 1-2 minuuttia. Voi tuntua helpolta mutta voi kokeilla pysy esim. tässä asanassa niin, että on kokoajan lihaslukot päällä, jännittää jalat, että polvet on "suojeltuna", hengittää eikä anna kehon taipua pois päin vaan tuo esim. lantiota eteenpäin (ei anna kiertyä sisäänpäin) ja rankaa suoraksi :D