Voimailijoiden lenkkeilystä
- Keskustelun aloittaja rautakarhu
- Aloitettu
- Liittynyt
- 4.6.2002
- Viestejä
- 1 820
Originally posted by Hänmies
ymmärrän kyllä niitä jotka ei yksinkertaisesti pysty juoksemaan koska se tuottaa niin paljon nivel/lihaskipuja.
mutta se väite että jos haluaa maksimimäärän lihasta niin ei kannata juosta on mun mielestä väärä.
tämän perustan esim. Dr. Franco Columbun kirjassansa antamaan neuvoon lenkkeillä väh. 2 kertaa viikossa 15-20min. ja sillä äijällä ei ollu lihaksista puutetta...
Tää nyt varmaan taas provosoi jotain (ja anteeksi siitä) mutta näin "maalaisjärjellä" ajateltuna tuntuis että jotain on vialla jos ruumis ei kestä omaa painoaan suht luonnollisessa liikkeessä kuten juoksu? Onhan toki niin että varsinkin kovalla joustamattomalla alustalla ja/tai huonoilla kengillä juokseminen ei ole pitemmän päälle terveellistä (itsekin sain kesällä sääreni kipeeksi ylenmääräisestä juoksemisesta), mutta että "jokainen askel on tuskaa"?
Ja tuota toista asiaa olen myös ihmetellyt että mihin perustuu se, että jos harrastaa puntinnoston ohella aerobista, ei kehity?
- Liittynyt
- 17.6.2002
- Viestejä
- 526
- Ikä
- 44
Kyllähän sitä varmasti kehittyy mutta jos hakee maksimaalista lihaskasvua ja natuna niin et voi kieltää etteikö aerobinen kuluttaisi energiavarastoja ja sitä kautta hidastaisi lihaskasvua. Kaikki riippuu tavoitteista. Itsekin kävin alkuaikoina välipäivinä noin tunnin pituisella lenkillä mutta nälkä kasvoi syödessä ja aerobisen lopettamisen kyllä huomasi lihaskasvussa ja palautumisessa, varsinkin jaloissa.
Älä nyt taas sekoita kahta asiaa, niinkuin tossa aikaisemminkin tehtiin. Puhuttiin juoksusta aerobisen muotona. Ja se EI ole kehonrakentajalle todellakaan optimaalinen muoto rasittavuutensa vuoksi.
Kyllä kehoporukkakin aerobista jossain määrin tekee, mutta kevyemmin metodein.
Lue aiheesta muualtakin kuin täältä ja opi, että you cannot get the best of both worlds.
Kukaan ei varmasti väitä, ettet voi kehittyä salitreeneissäsi jos juoksentelet, mutta kompromisseja joudut 100% varmuudella tekemään.
- Liittynyt
- 4.6.2002
- Viestejä
- 1 820
Luulisi tuon olevan niin yksin kertaista että ottaa niitä kaloreita sitten vaan enemmän? Eli jos aerobisen tarkoitus ei ole laihtua, vaan kasvattaa fyysistä kuntoa, söisi sen verta enemmän, mitä siinä aerobisessa kuluttaa. Näin se ei vaikuttaisi heikentävästi lihasmassa kasvuun... en tiedä?
- Liittynyt
- 17.6.2002
- Viestejä
- 526
- Ikä
- 44
Niinkuin S225T tuossa aiemmin totesi niin kysymys on juoksemisesta, joka allekirjoittaneen mielestä ei ole niitä kevyimpiä aerobisen liikunnan muotoja jota voi harrastaa. Tosiaan kyllähän kehoporukkakin harrastaa aerobista liikuntaa mutta ei välttämättä siinä juoksun muodossa. Palautuminenkin kun on aika oleellinen osa lihaskasvua. 
- Liittynyt
- 29.7.2002
- Viestejä
- 870
Originally posted by Jortsu
Luulisi tuon olevan niin yksin kertaista että ottaa niitä kaloreita sitten vaan enemmän? Eli jos aerobisen tarkoitus ei ole laihtua, vaan kasvattaa fyysistä kuntoa, söisi sen verta enemmän, mitä siinä aerobisessa kuluttaa. Näin se ei vaikuttaisi heikentävästi lihasmassa kasvuun... en tiedä?
Elimistö pystyy palautumaan vaan tietyn määrän tietyssä ajassa,jos täytyy toipua aerobisesta juoksulenkistä vrt. kävelylenkkiin on se lihaskasvusta pois.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 435
- Ikä
- 40
Re: Asenne
Mä pidän juoksemisesta, tapasin ennen juosta 3-4 kertaa viikossa 12km lenkin. -Tosin olin "hieman" laihemmassa kunnossa silloin ja syykään ei jääne epäselväksi. Pystyn varmasti edelleen juoksemaan tuon matkan, mutta en halua takaisin Mikki Hiiri - fysiikkaa.
Joo, tuolla 2 kertaa viikossa 20min. tyylillä en odottais mitään "Räjähtävää Kasvua"(tm) aerobisessa kunnossa...tosin eipä tosta niin paljon varmaan haittaakaan ole. Turhaa työtä mun mielestä.
----
Näin lopun kaiken, jos haluaa polttaa rasvaa ja säilyttää lihasta, niin on parempi tehdä pitempikestoisia, matalan syketason aerobisia harjoituksia ja nämä kriteerit täyttää kävely, kun taas juoksu ei.
Mä pidän juoksemisesta, tapasin ennen juosta 3-4 kertaa viikossa 12km lenkin. -Tosin olin "hieman" laihemmassa kunnossa silloin ja syykään ei jääne epäselväksi. Pystyn varmasti edelleen juoksemaan tuon matkan, mutta en halua takaisin Mikki Hiiri - fysiikkaa.
Originally posted by Hänmies
tämän perustan esim. Dr. Franco Columbun kirjassansa antamaan neuvoon lenkkeillä väh. 2 kertaa viikossa 15-20min. ja sillä äijällä ei ollu lihaksista puutetta...
Joo, tuolla 2 kertaa viikossa 20min. tyylillä en odottais mitään "Räjähtävää Kasvua"(tm) aerobisessa kunnossa...tosin eipä tosta niin paljon varmaan haittaakaan ole. Turhaa työtä mun mielestä.
----
Näin lopun kaiken, jos haluaa polttaa rasvaa ja säilyttää lihasta, niin on parempi tehdä pitempikestoisia, matalan syketason aerobisia harjoituksia ja nämä kriteerit täyttää kävely, kun taas juoksu ei.
- Liittynyt
- 14.5.2002
- Viestejä
- 130
- Ikä
- 46
niin no toi columbo-juttu vastaski lähinnä vaan siihen väitteeseen että kunnon kehonrakentajat ei harrasta juoksua/lenkkeilyä ollenkaan.
enhän mä nyt sitä väittänykkään et parilla vartin lenkillä viikossa sais rasvattoman vartalon ja huippu hapenottokyvyn. mut ei se kyllä täysin turhaakaan ole.
tai sit columbo ei tiedä asioista mitään ja todelliset tiedot löytyy täältä...
enhän mä nyt sitä väittänykkään et parilla vartin lenkillä viikossa sais rasvattoman vartalon ja huippu hapenottokyvyn. mut ei se kyllä täysin turhaakaan ole.
tai sit columbo ei tiedä asioista mitään ja todelliset tiedot löytyy täältä...
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 435
- Ikä
- 40
Originally posted by Hänmies
mut ei se kyllä täysin turhaakaan ole.
tai sit columbo ei tiedä asioista mitään ja todelliset tiedot löytyy täältä...
No ei ehkä täysin turhaa, mutta hyvin lähellä sitä...;)
Ei se meinaa, että Columbo ei tiedä asioista yhtään mitään, jos mä en tossa yksittäisessä asiassa ole samaa mieltä...älä yleistä. Tosin mä en ole lukenu kyseisen kaverin kirjaa, mutta olen varma, että monta kirjaa on kirjoitettu jotka on eri mieltä. Ei kirjoitettu sana ole absoluuttinen totuus. Uskotko sä kaiken, mitä Muscle&Fitnessissä lukee? Eikö sun mielestä täältä löydy todellista tietoa olleskaan? Ihan samanlaista tietoahan täältä löytyy, kuin Columbon kirjastakin: mielipiteitä.
- Liittynyt
- 14.5.2002
- Viestejä
- 130
- Ikä
- 46
enhän mä tästä halua mitään väittelyä alottaa, kunhan vaan korjasin jonkun aikasempaa yleistystä.
mitä mielipiteisiin tulee niin kyllähän täällä esitetyt mielipiteet on ainaki mun mielestä ihan eri viivalla ku maailmankuulun ja asiantuntevaksi todetun bodarin mielipiteet. tää on kuitenki nettiforum, forgodssake.
en tietenkään väitä etteikö täältä sais asiantuntevaa neuvoa kun sitä haluaa, olenhan itekki sellasta saanu.
ja muscle&fitness on skidisti eri juttu ku columbon kirja(t). en oo edes lukenu kyseistä julkasua.
ihmiset on yksilöitä ja just sen takia mä kirjotinki tohon aikasempaan vastaukseeni et ymmärrän niitä jotka ei tuskan takia pysty juoksemaan. en vaan ite haluais ikinä olla siinä kunnossa etten kykene juoksuaskelia ottamaan.
mitä mielipiteisiin tulee niin kyllähän täällä esitetyt mielipiteet on ainaki mun mielestä ihan eri viivalla ku maailmankuulun ja asiantuntevaksi todetun bodarin mielipiteet. tää on kuitenki nettiforum, forgodssake.
en tietenkään väitä etteikö täältä sais asiantuntevaa neuvoa kun sitä haluaa, olenhan itekki sellasta saanu.
ja muscle&fitness on skidisti eri juttu ku columbon kirja(t). en oo edes lukenu kyseistä julkasua.
ihmiset on yksilöitä ja just sen takia mä kirjotinki tohon aikasempaan vastaukseeni et ymmärrän niitä jotka ei tuskan takia pysty juoksemaan. en vaan ite haluais ikinä olla siinä kunnossa etten kykene juoksuaskelia ottamaan.
- Liittynyt
- 14.5.2002
- Viestejä
- 130
- Ikä
- 46
juu se kirja johon mä viittasin tossa on aika vanha. mut se ei käsittele volyymitreeniä vaan lähinnä kehonrakennuksen alottamista ja siinä kehittymistä. perusliikkeitä, niiden määrää ja laatua sekä ravintoa. arskasta siinä ei paljoa puhuta, muistaakseni pari kuvaa kuitenki löytyy.
bytheway, on columbullaki aika kiistattomat meriitit:
Titles Won in Bodybuilding:
Mr. Italy
Mr. Europe
Mr. International
Mr. World
Mr. Universe
Mr. Olympia
Titles Won in Powerlifting:
Champion of Italy
Champion of Germany
Champion of Europe
World Champion
World Records in Powerlifting:
Bench Press 520 lbs.
Squat 655 lbs.
Deadlift 750 lbs.
Records in Weightlifting:
Olympic Press 325 lbs.
Snatch 270 lbs.
Clean and Jerk 400 lbs.
Boxing: Amateur Boxing Champion
bytheway, on columbullaki aika kiistattomat meriitit:
Titles Won in Bodybuilding:
Mr. Italy
Mr. Europe
Mr. International
Mr. World
Mr. Universe
Mr. Olympia
Titles Won in Powerlifting:
Champion of Italy
Champion of Germany
Champion of Europe
World Champion
World Records in Powerlifting:
Bench Press 520 lbs.
Squat 655 lbs.
Deadlift 750 lbs.
Records in Weightlifting:
Olympic Press 325 lbs.
Snatch 270 lbs.
Clean and Jerk 400 lbs.
Boxing: Amateur Boxing Champion
- Liittynyt
- 5.6.2002
- Viestejä
- 848
Hola,
kyllä juoksen joka viikko 1-2 kertaa tuollaiset 15min niin paljon kuin jaloista lähtee --> laatta lähellä.
Joo löytyy varmaan kevyempiäkin aerob.treenimuotoja, mutta ei paljoakaan tehokkaampia?
Harrastan myös kamppailulajeja ja punteilla olen nostanut painoni n.10-12 vuodessa 50 --> 80 kg. Nyt siis ikää 29. Voipi olla, että lisään tuon aerobisen määrää entisestään, koska alkavat nuo lihakset olla jotenkuten "kohdallaan"..hmm.
Eli kaipa tuo "liika" aerobinen hidastaa LIHASMASSAN kehitystä, mutta mulla ei olekkaan tavoitteena Coleman-lookki
kyllä juoksen joka viikko 1-2 kertaa tuollaiset 15min niin paljon kuin jaloista lähtee --> laatta lähellä.
Joo löytyy varmaan kevyempiäkin aerob.treenimuotoja, mutta ei paljoakaan tehokkaampia?
Harrastan myös kamppailulajeja ja punteilla olen nostanut painoni n.10-12 vuodessa 50 --> 80 kg. Nyt siis ikää 29. Voipi olla, että lisään tuon aerobisen määrää entisestään, koska alkavat nuo lihakset olla jotenkuten "kohdallaan"..hmm.
Eli kaipa tuo "liika" aerobinen hidastaa LIHASMASSAN kehitystä, mutta mulla ei olekkaan tavoitteena Coleman-lookki
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 1 779
Originally posted by subotai
Hola,
kyllä juoksen joka viikko 1-2 kertaa tuollaiset 15min niin paljon kuin jaloista lähtee --> laatta lähellä.
Joo löytyy varmaan kevyempiäkin aerob.treenimuotoja, mutta ei paljoakaan tehokkaampia?
Harrastan myös kamppailulajeja ja punteilla olen nostanut painoni n.10-12 vuodessa 50 --> 80 kg. Nyt siis ikää 29. Voipi olla, että lisään tuon aerobisen määrää entisestään, koska alkavat nuo lihakset olla jotenkuten "kohdallaan"..hmm.
Eli kaipa tuo "liika" aerobinen hidastaa LIHASMASSAN kehitystä, mutta mulla ei olekkaan tavoitteena Coleman-lookki
Toi sun juoksu ei taida käydä enää aerobisesta liikunnasta, menee jo anaerobisen puolelle!
