Voimaa!

[MadBounce]

Kaverini lopetti juuri 2 kuukauden mittaisen massankeruujakson yläkropalle. Niinkuin yleensäkin oli jokapuolelle kertynyt hieman "ylimääräistäkin". Kaverini haluaa kysellä, että miten massajakson jälkeen kannattaa treenata, että lihaksista tulisi kiinteät ja voimakkaat. Enää ei siis ole tarkoituksena nostaa lihasmassaa vaan saada kesto/perusvoimaa.

Kaverini kaipaa neuvoja...
Toivon apua:hyvä:

 

[MadBounce]

Myös mahdollisia ehdotuksia ohjelmaksi n. 3 kertaa viikossa ja myös jalkoja mukaan

 

[migaelo]

No tuolla on ainakin voimaohjelmia http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=22068

 

[bodylifestyle33]

yläkropalle ? back to basics ja hifistelyt sikseen eiköhän tee nyt ensin perus 2 jakoisella 3 kuukautta ja sitten siitä hienosäätämään jos ei jalkojakaan vielä viitsitä treenata

 

[Fuhrer]

samaa mieltä. Niin kauan ku jalkatreeni on joku juttu minkä voi unohtaa ni en vaivaudu kertomaan ees paljon kello on :D

 

[kepademus]

Sano kaverilles että SHUT UP AND SQUAT!

 

[aarthuur]

Meikeläinen kuuluu myös noihin myöhännäis heränneisiin otin kesällä vihdoin kyykyn ohjelmaan ja sen myötä yläkroppa on saanu paljon lisää voimaa ja kokoa!! suosittelen lämpimästi

 

[kepademus]

Meikeläinen kuuluu myös noihin myöhännäis heränneisiin otin kesällä vihdoin kyykyn ohjelmaan ja sen myötä yläkroppa on saanu paljon lisää voimaa ja kokoa!! suosittelen lämpimästi

Kukaan RHP ei tätä vaan tunnu tajuavan ja treeniohjelma näyttää suurinpiirtein tältä:

Ma
- Penkki
- Hauis

Ti
- Hauis
- Penkki

Ke
- Penkki
- Hauis
- Penkki

jne....


Noh, mitäs se mua liikuttaa. Treenakkoon kaikki niiku tykkää perkele :D