Voimaa?
- Keskustelun aloittaja hardy
- Aloitettu
- Liittynyt
- 10.7.2005
- Viestejä
- 1 121
Hmmm.. :o
Voimaa on monenlaista (esim. staattinen, maksimi, jne..) ja sitä saa monella tavalla, tarkentaisitko kysymystä? Jos tarkoitat maksimivoimaa, käytä niin suuria painoja, että toistoja ei saa tehdyksi hirveästi. Yleisesti voi sano, että väliltä 1-5 saa parhaiten maksimivoimaa.
Voimaa on monenlaista (esim. staattinen, maksimi, jne..) ja sitä saa monella tavalla, tarkentaisitko kysymystä? Jos tarkoitat maksimivoimaa, käytä niin suuria painoja, että toistoja ei saa tehdyksi hirveästi. Yleisesti voi sano, että väliltä 1-5 saa parhaiten maksimivoimaa.
- Liittynyt
- 14.7.2005
- Viestejä
- 534
- Ikä
- 37
Voimaa saa tietty reenaamalla! 
Luulisin näin että kannattaa tehä kovia perusliikkeitä 70-95% maksimista, lyhyitä 1-5 toiston sarjoja vaikka 4-8 sarjaa per liike. Sarjoja ei tarvi tehä niin loppuun kun bodailussa vaikka joskus sekin on paikallaan IMO. Sit noille koville perusliikkeille apuliikkeitä vaikka 5-10 toiston sajoja vaikkapa 2-5 sarjaa. Palautukset semmosii sopivii 2-5 minuuttia, että jaksaa tehä joka sarjan kunnolla eikä tuu mitää hirveitä happoja. 4 tai vähintää 3 reeniä viikkoon niin luulis tapahtuvan. :thumbs:
Sitten vaan ruokaa niin perkeleesti naamaan varsinkin prodea. Miinus kaloreilla ei kannata mitään hurjaa voiman nousua ootella varsinkin jos oot reenannu jo jonkin aikaa.
Luulisin näin että kannattaa tehä kovia perusliikkeitä 70-95% maksimista, lyhyitä 1-5 toiston sarjoja vaikka 4-8 sarjaa per liike. Sarjoja ei tarvi tehä niin loppuun kun bodailussa vaikka joskus sekin on paikallaan IMO. Sit noille koville perusliikkeille apuliikkeitä vaikka 5-10 toiston sajoja vaikkapa 2-5 sarjaa. Palautukset semmosii sopivii 2-5 minuuttia, että jaksaa tehä joka sarjan kunnolla eikä tuu mitää hirveitä happoja. 4 tai vähintää 3 reeniä viikkoon niin luulis tapahtuvan. :thumbs:
Sitten vaan ruokaa niin perkeleesti naamaan varsinkin prodea. Miinus kaloreilla ei kannata mitään hurjaa voiman nousua ootella varsinkin jos oot reenannu jo jonkin aikaa.
- Liittynyt
- 6.1.2005
- Viestejä
- 2 947
tässäpä tulikin oikein hyvät neuvot. ja jos haluaa, voi katsella tuolta voimapuolelta jonkin prosenttiohjelman, että tietää vähän mitä tekee. tuohon voimapuoleen kannattaa muutenkin syventyämokoma sanoi:Voimaa saa tietty reenaamalla!
Luulisin näin että kannattaa tehä kovia perusliikkeitä 70-95% maksimista, lyhyitä 1-5 toiston sarjoja vaikka 4-8 sarjaa per liike. Sarjoja ei tarvi tehä niin loppuun kun bodailussa vaikka joskus sekin on paikallaan IMO. Sit noille koville perusliikkeille apuliikkeitä vaikka 5-10 toiston sajoja vaikkapa 2-5 sarjaa. Palautukset semmosii sopivii 2-5 minuuttia, että jaksaa tehä joka sarjan kunnolla eikä tuu mitää hirveitä happoja. 4 tai vähintää 3 reeniä viikkoon niin luulis tapahtuvan. :thumbs:
Sitten vaan ruokaa niin perkeleesti naamaan varsinkin prodea. Miinus kaloreilla ei kannata mitään hurjaa voiman nousua ootella varsinkin jos oot reenannu jo jonkin aikaa.
.- Liittynyt
- 27.5.2005
- Viestejä
- 179
Saanko muuten kysyä että mitä tarkotetaan tolla kestävyys nousee kun tekee enemmän toistoja?
- Liittynyt
- 9.6.2005
- Viestejä
- 11
voimaa-aa
Lämmittele ja tee sitten samalla painolla 4x4 sarjat, jatka tätä 8 viikkoa ja nosta enkka. Näin yksinkertaista se on.
hardy sanoi:
Lämmittele ja tee sitten samalla painolla 4x4 sarjat, jatka tätä 8 viikkoa ja nosta enkka. Näin yksinkertaista se on.
- Liittynyt
- 23.10.2004
- Viestejä
- 1 265
- Ikä
- 36
10*10 niin tulee voimaa 
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
reiska86 sanoi:
No ei ole hajuakaan kuka on VoimaSuomi, mutta haluan tietää perustelut tuohon 10x10 juttuun, oli sitten ihan kuka tahansa.
EDIT: Ja itse en tiedä voimatreenistä "paljon paskaakaan", mutta aina puhutaan, että vähän toistoja --> voimaa, enemmän toistoja --> massaa, joten ei ihan mene mun järkeen tuo 10x10.
- Liittynyt
- 22.2.2005
- Viestejä
- 2 424
VoimaSuomi mahtaa puhua perusvoiman reenaamisesta pohjalle..
Edit: Aloittelijalle varmasti tulla tavalla sitä tulloo --> kova pohja tulevaisuutta ajatellen mutta toki sen mun mielestä helpomminkin saa ku 10*10 ;)
Edit2: Oma valinta olisi varmaan joku pääliikkeisiin painottava volyymireeni suht isoilla toistomäärillä (5-10).
Edit: Aloittelijalle varmasti tulla tavalla sitä tulloo --> kova pohja tulevaisuutta ajatellen mutta toki sen mun mielestä helpomminkin saa ku 10*10 ;)
Edit2: Oma valinta olisi varmaan joku pääliikkeisiin painottava volyymireeni suht isoilla toistomäärillä (5-10).
Salomaha
100050080
- Liittynyt
- 1.1.2004
- Viestejä
- 4 238
VoimaSuomi sanoi:10*10 niin tulee voimaa
No Janihan se.. 10*10 on jo aika legendaarinen systeemi voimailussa. Painot pidetään pieninä ja panostetaan nopeuteen, vyötäkään ei käytetä. Kierto alusta ja lisää malmia tankoon. Kisoihin sitten piikkaus.. Käytetty ainakin penkissä ja vedossa.
