Voimaa suhteessa painoon

[Laitila]

Elikkä nyt on vedetty kultasta kuusikkoa tarpeeksi. Nyt on hiipinyt innostus kehittää suhteellista voimaa. Elikkä massaa en hankkisi enempää ainakaan hetkeen. Mutta mutta, tähän hommaan tarvittaisiin ohjelma. Ja eipä haulla löytynyt kuin 2- ja 3-jakoisia ohjelmia. Onko voimaohjelma välttämättä 2- tai 3-jakoinen?

Sen verran olen kuitenkin kultaiseen kuusikkoon tykästynyt, että 1-jakoisena olisi mukava jatkaa. Ja sais olla oikeen kunnon rääkkiäkin. Mitäs siihen siis sisällyttäisin? Toimiiko kultaisen kuusikon liikkeet pienemmillä toistomäärillä ja isommilla romuilla?

Tavoitteena on siis kerätä voimaa kehon hallintaan, yhden jalan kyykkyyn, käsilläseisonta punnerruksiin, voimapyörään varpailla. Yhden jalan kyykkyjä menee tällä hetkellä 1-2 jollei tasapaino petä eli tekniikkakin hakusessa.

Penkki maksimi laskurin mukaan 80kg, Kyykky 85kg, Leuat 8 ja oma paino 75kg ~16 rasvaprosentilla.

 

[Cleon]

Ite kanssa tota kultasta kuusikkoo nyt n.2kk tehneenä osaan sen verran sanoo että siinä on juurikin kaikki perusliikkeet, että miksei se ihan hyvinkin toimis pienemmillä toistomäärillä myös suhteellisen voiman hankinnassa.

 

[Weak]

Toi kultainen kuusikko ei välttämättä ole paras ohjelma tuohon tarkoitukseen, mutta käy toki myös. Jos et halua massaa(=lihasta) lisää, niin älä syö yli kulutuksen. Todennäköisesti kyllä saat siltikkin lihaksia hiljalleen, koska olet aloittelija.

 

[Papukaija]

Voimaa suhteessa painoon saat tekemällä pääasiallisemmin hermostoa kehitävää treeniä ja syömällä sen verran vähän ettei muskle vahingossakaan kasva. Lisätietoa löytyy varmasti tuolta voimailupuolelta.

 

[HessuHopo1]

Mä aattelin rupee kiskoo kans tota Arskan kuusikkoo ja lisään siihen ranskalaisen punnerruksen ja takareidet, oks siin jotain järkee?? :D

 

[Akke12345]

ei se oo sillo enää arskan kultanen..

 

[Väsynyt]

Ihan näin tarkistamattoman fiiliksen perusteella musta tuntuu, että HessuHopo1 sä oot vaihtamassa ohjelmaa ja bulkki/diettisykliä joka viikko. Ota joku ohjelma/tee oma ja kokeile sitä vähän pidempään kun viikko tai kaksi. Mitä tuohon ranskikseen ja takareisien treenaamiseen tulee, niin kokeile tehdä arskan treeni kunnon intensiteetillä ja jos riittää paukkuja, niin tee noi päälle. Itse en tätä välttämättä suosittelisi, koska kuusikko on jo itsessään aika kova ohjelma, mutta jos jaksaa, niin antaa mennä vaan.

 

[Akke12345]

Ihan näin tarkistamattoman fiiliksen perusteella musta tuntuu, että HessuHopo1 sä oot vaihtamassa ohjelmaa ja bulkki/diettisykliä joka viikko. Ota joku ohjelma/tee oma ja kokeile sitä vähän pidempään kun viikko tai kaksi. Mitä tuohon ranskikseen ja takareisien treenaamiseen tulee, niin kokeile tehdä arskan treeni kunnon intensiteetillä ja jos riittää paukkuja, niin tee noi päälle. Itse en tätä välttämättä suosittelisi, koska kuusikko on jo itsessään aika kova ohjelma, mutta jos jaksaa, niin antaa mennä vaan.

Hei 10/10 pistettä tälle vastaukselle! ottakaa opiksi ihmiset miten vastataan asiallisesti ja fiksusti

 

[Pelimijäs]

Hessu on sen verran kokenut pakkotoistolainen ja postailee niin paljon että vois olla pikkuhiljaa aika harkita HessuHopo1:lle OMAA ketjua. Kaikki pääsis helpommin osaks Hessun tietämystä jne.

 

[Laitila]

Alkaa pojat mennä off topiciksi. Hessuhopon kommentti ja siitä alaspäin eivät liity mitenkään mihinkään tässä threadissä. Eli koittakaapa ryhdistäytyä