voimaa ilman isoja rautoja?

[warlord79]

yksi kaveri suositteli seuraavaa treenisysteemiä:
penkki 5*5
alatalja 5*5
pystysoutu 5*5
ranskis 5*5
hauis 5*5
ja jalat
etukyykky 5*5
takareidet koneessa 5*5
tehdään max minuutin palautuksilla joka toinen päivä yläkroppa ja joka toinen jalat. mave on pois siitä syystä ettei käy liian raskaaksi . pitää tehdä niin että viimeinenkin sarja on suht kevyt, että pystyy ottamaan usein...
voiko tolla systeemillä saada maksimivoimaa vai onko vaan turhaa pelleilyä?
mua ainakin epäilyttää koko homma, tuntuu liian suppealta ohjelmalta...

 

[twinlab]

Riippuu mitkä on lähtökohdat ja mitä tuloksia haluaa kehittää. Mulle toi ei ainakaan sopis monestakaan syystä.

 

[Kride]

Ei tuo minullekkaan sopisi. 5 toiston sarjoja alataljassa kuulostaa helkkarin utopistiselta. Pistäs vähän searchia kehiin ja eti kunnon voimaohjelma.

 

[jto]

kyseisellä tavalla tehtynä kehittää kohtuudella kestovoimaa, vaikkei sitäkään kovin hyvin, koska sarjapituudet ovat liian lyhyitä. tällöin taukojen tulisi olla vieläkin lyhyempiä.

riippuen kuormista, saataneen aikaan myös nopeuskestävyysvaikutusta.

jos sen sijaan käyt tuolla voimapuolella tsekkaamassa ton 5*5 -threadin, löydät kyllä muutamia allekirjottaneenkin juttuja, joilla sitä voimaa tulee... jos nyt sitten haluaa ehdottomasti polvistua tollaselle 5*5 -alttarille

sinänsä noi on vaan numeroita, ei muuta.

 

[Akkeli]

Toi näyttää aika heikolta ohjelmalta (jos sitä nyt ohjelmaks voi sanoa). Pohkeet, vatsa, kyynärvarret ja alaselkä puuttuu. Femmat alataljassa ja pystysoudussa...eipä taida toimia.

 

[warlord79]

joo, epäilin itteki tota systeemiä. on liian suppea, elikkä saa haudata

 

[jto]

ei se suppea ole, mutta periaatteiltaan hieman vinksallaan. yleensä ohjelmat, joissa ei ole liikaa liikkeitä ja /tai liikettä joka ikiselle pikkulihaksellekin, toimivat hyvin...