Vitamiinit ja mineraalit

[tearsof]

Suurinpiirtein tämmönen annostus päivittäin

-1-2 kpl omega3 tabletteja tai ruokalusikallinen kalanmaksaöljyä
-C-vitamiiniä kuivatuista marjajauheesta noin 500mg
-D-vitamiini 25-50 ug
-Q10 sillontällöin 100mg
-joka päivä raakakaakaojuomaa lasillinen.
-

 

[Rauha]

400g magnesiumia saattaa olla liikaa.


;)

Poliquin suosittelee ottamaan enemmänkin. Uusimman Fightsportin artikkelista.

Ota treenin jälkeen palautusjuoman kanssa 125-250mg. Ja illalla 2-3 kertaa 300-500mg.

Ite otin viikon parin kuurin 400-700 joka päivä. Treenin palautuminen tuntu sujuvan ilman mitään jomotuksia. Tietenkään ei yksiselitteisesti oo magnesiumista.

 

[TemeQ]

Onko kenelläkään kokemusta Gasparin Anavitestä?

 

[Wltsu]

Kysymysketjussa näköjään häviää massaan, joten laitan tänne

Tilasin melatoniinia jenkeistä ja katsoin purkin saatuani kyljestä aineosat: B3 (Niacinamide) 5-kertainen määrä ja B6 (Pyridoxine HCI) 2,5 kertainen määrä vert. suositukset

Wikipedian mukaan niasiinista (B3) on mahdollista saada yliannostus, haitallinen maksalle ja iholle. Toisaalta monet väittävät ettei b-vitamiineja voi saada liikaa sillä nehän ovat vesiliukoisia

Ja tämä yhdessä tabletissa, voi olla että joudun ottamaan kaksi, jolloin pitoisuudet kymmen- ja viisinkertaistuvat, onko kenelläkään tietoa mahtaako tästä olla haittaa? Jatkuvasti tätä en syö vaan esim. 1-2 viikon kuureittain

 

[DaVidum]

Poliquin suosittelee ottamaan enemmänkin. Uusimman Fightsportin artikkelista.

Ota treenin jälkeen palautusjuoman kanssa 125-250mg. Ja illalla 2-3 kertaa 300-500mg.

Ite otin viikon parin kuurin 400-700 joka päivä. Treenin palautuminen tuntu sujuvan ilman mitään jomotuksia. Tietenkään ei yksiselitteisesti oo magnesiumista.

Tootsi oli siis tehnyt kirjoitusvirheen ja kirjoittanut 400g, ei mg ;)

 

[Aschenisto]

Kysymysketjussa näköjään häviää massaan, joten laitan tänne

Tilasin melatoniinia jenkeistä ja katsoin purkin saatuani kyljestä aineosat: B3 (Niacinamide) 5-kertainen määrä ja B6 (Pyridoxine HCI) 2,5 kertainen määrä vert. suositukset

Wikipedian mukaan niasiinista (B3) on mahdollista saada yliannostus, haitallinen maksalle ja iholle. Toisaalta monet väittävät ettei b-vitamiineja voi saada liikaa sillä nehän ovat vesiliukoisia

Ja tämä yhdessä tabletissa, voi olla että joudun ottamaan kaksi, jolloin pitoisuudet kymmen- ja viisinkertaistuvat, onko kenelläkään tietoa mahtaako tästä olla haittaa? Jatkuvasti tätä en syö vaan esim. 1-2 viikon kuureittain

Niacin side effects can be felt when taking more than 50 mg. Doses below 50 mg, will most likely not lead to earlier described unease. The most occurring side effect is the so called ‘niacin flush’. This can be described as a burning, itching sensational feeling in the face and chest. View the picture below to see how my skin looked when undergoing my first niacin flush.

Jos niacinin ottotasot pysyvät alle kahdessasadassa, niin ihosi saattaa vähän punoittaa. Sinuna etsisin melatoniinia, jossa ei ole niaciinia niin hirveästi. Toki syö pois se purkki. Et siihen kuole, mutta jatkossa etsi pikkasen normaalimpi melatoniini.

 

[Crrc]

Poliquin suosittelee ottamaan enemmänkin. Uusimman Fightsportin artikkelista.

Ota treenin jälkeen palautusjuoman kanssa 125-250mg. Ja illalla 2-3 kertaa 300-500mg.

Ite otin viikon parin kuurin 400-700 joka päivä. Treenin palautuminen tuntu sujuvan ilman mitään jomotuksia. Tietenkään ei yksiselitteisesti oo magnesiumista.

Kai otit myös kolmea eri tyyppistä magnesiumia? Sitähän poliquin myös suosittelee, ei toimi muuten.

 

[Meg4M4n]

Kysymysketjussa näköjään häviää massaan, joten laitan tänne

Tilasin melatoniinia jenkeistä ja katsoin purkin saatuani kyljestä aineosat: B3 (Niacinamide) 5-kertainen määrä ja B6 (Pyridoxine HCI) 2,5 kertainen määrä vert. suositukset

Wikipedian mukaan niasiinista (B3) on mahdollista saada yliannostus, haitallinen maksalle ja iholle. Toisaalta monet väittävät ettei b-vitamiineja voi saada liikaa sillä nehän ovat vesiliukoisia

Ja tämä yhdessä tabletissa, voi olla että joudun ottamaan kaksi, jolloin pitoisuudet kymmen- ja viisinkertaistuvat, onko kenelläkään tietoa mahtaako tästä olla haittaa? Jatkuvasti tätä en syö vaan esim. 1-2 viikon kuureittain

Toi ei oo ees paha vielä, itellä Omega Sportsin Ultimassa yhdessä annoksessa on suosituksiin verrattuna 1250-kertainen määrä.

 

[Kaljaveikko]

Sain tuossa käsiini purnukan mineraali-vitamiinivalmistetta, jossa perusvitamiinien lisäksi on seuraavia aineita (kopioin suoraan ainesosaluettelosta):

Ginkgo Biloba Extract (Leaf) (min. 24% Ginkgoflavonglycosides)
Panax Ginseng Extract (Roots) (min. 5% Ginsenosides)
Saw Palmetto Extract (Berries) (Serenoa repens) (min. 45% Fatty Acids)
ZMA
Nettle Extract (Root) (Urtica dioica)
Grape Seed Extract (Vitis vinifera) (min. 90% Total Polyphenols)
Bromelain (2400 GDU/g)
Alpha Lipoic Acid
Kelp (Laminaria digitata (Whole Plant)
CoQ10 (as Ubiquinone)

Kuka osaa selventää mitä nuo ovat, mihin vaikuttavat ja oiskohan järkevää popsia? Liekö hyötyä sen kummemmin kuin haittaakaan?

 

[Righer]

Mitkäs ois tämmösiä tarpeellisia bodarin vitamiineja mitä kannattaisi hommata? Valaiskaa tyhmää D-vitamiinia olen popsinut.

 

[Joppa]

Monivitamiini on todennäkösesti helpoin ja halvin ratkasu. Mut mitäs niitä nyt onkaan, D- ja C-vitamiineja monet ainakin syö. Magnesiumia ja sinkkiä syödään kans jonkun verran (iltasin) vaikkei ne nyt vitamiineja olekaan.