Vitamiinit ja mineraalit

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
T.Rintala sanoi:
Katsoo vaikka mrNICEGUYN päivän satsia.. mitä noi kaikki edes on? :D
Click to expand...

Tämän kysymyksen äärellä aloin näinä unettomina tunteina tutkimaan tiedon valtaväyliä... koskaan ei ole kiinnostanut erityisemmin nämä lisäravinnepuolen hifiosastot kuten kaikemmaailman argiinit, glutamiinit ja vitamiinihommat. Päätimpä sitten vähän katella että mitä nämä vitskut oikeasti tarkoittaa ja löytyipä kerrankin selkeä sivu:

http://www.ktl.fi/portal/suomi/tiet...iinien_ja_kivennaisaineiden_saantisuositukset

Pitänee vähän katella omaa saantia, kun ruokailutottumukset eivät järin vihreitä ole. "Lihaa, pastaa, ruisleipää ja litra maitoa"-menetelmästä saattaa löytyä syy siihen että meikäläinen on jo vuosia nukkunut vähän miten sattuu... milloin tulee vedettyä 12h yöunia perättäisinä päivinä ja milloin monta viikkoa muutaman tunnin katkonaisilla torkkumisilla. Eikä nukahtamisella, unen laadulla ja heräämisvaikeuksillakaan tunnu olevan minkäänlaista säännönmukaista yhteneväisyyttä. Joskus nukkuu kolme tuntia kun ei nukahda ja ei tunnu seuraavana päivänä missään. Sitten taas nätisti nukahdettua ja 8h tirsojen jälkeen on lähes mahdottomuus päästä sängystä ylös. Kaikenkaikkiaan on pari vuotta mennyt nukkumiset järjestään joka yö päin v***ua. On tullut oltua saigonillakin, syötyä unilääkkeitä ja laskettua lampaita kuin viimeistä päivää. Lääkkeet toimii, mutta kuka haluaa lopun ikäänsä nukahtaa napeilla?

Jossain välissä tätäkin ketjua oli näemmä hehkutettu joidenkin vitamiinivalmisteiden parantavan nukkumispuolta. Tutkintaan, tutkintaan.

Jos ei muuta niin voipahan postata tähän ketjun jatkoksi joskus 20-rivisen litanian mitä kaikkea ja minkävärisiä pastilleja tulee ladottua ääntä kohti...
 
Ite oon piristyny huomattavasti D3 (10000iu) ja B-vitamiinilla. Heräsin yks aamu 4:30 ja pyörin hetken sängyssä, nousin ihan latautuneena ylös vaikka oli vasta klo 6 herätys..

Noi edellisen postin viitearvot on mitä on, jokainen kuitenkin myrkyttäköön kehoansa vihamiinikimblenappuloilla niin kuin tahtoo.. Kokeilemalla kuitenkin huomaa eron..
 
Aamulla vai illalla D-vitamiini? Perustelut mukana, kiitos!
 
Aamulla, illalla otettu d-vitamiini tuntuu aika monella aiheuttavan yöllistä heräilyä ennen aikojaan. Ei oo mitään faktaa antaa, ihan forumeilta tarttunut juttu käyttäjien kokemuksista.
 
Meikällä menee:

A-vitamiini retinoli 1400 mikroa
D-vitamiini (kolekalsiferoli) 125 mikroa
E-vitamiini (D-alfa tokoferoli) 200IU , (Gamma tokoferoli) 400mg, (delta ja beta tokoferoli) 140mg
C-vitamiini 2X 500mg aamulla ja päivällä
B-vitamiini (vastaa ns. voimakkaita suomessa myytäviä b-vitskuja ei jaksa luetella tähän)
foolihappoa erikseen 400mikroa
Kalsiumsitraatti 2X600mg aamulla ja päivällä
Kupari 2mg
Magnesiumsitraatti 600mg illalla
Sinkki 200mg illalla
Q10 100mg
Kromi 2x 400mikroa
Kalaöljy 1,5 ruokalusikkaa (epa 800mg dha 500mg teelusikan arvot)
 
anticatabolic sanoi:
Meikällä menee:

A-vitamiini retinoli 1400 mikroa
D-vitamiini (kolekalsiferoli) 125 mikroa
E-vitamiini (D-alfa tokoferoli) 200IU , (Gamma tokoferoli) 400mg, (delta ja beta tokoferoli) 140mg
C-vitamiini 2X 500mg aamulla ja päivällä
B-vitamiini (vastaa ns. voimakkaita suomessa myytäviä b-vitskuja ei jaksa luetella tähän)
foolihappoa erikseen 400mikroa
Kalsium sitraatti 2X600mg aamulla ja päivällä
Kupari 2mg
Magnesiumsitraatti 600mg illalla
Sinkki 200mg illalla
Q10 100mg
Kromi 400mikroa
Kalaöljy 1,5 ruokalusikkaa (epa 800mg dha 500mg)
Click to expand...

Apteekinko olet käynyt ryöstämässä? :D
No ei vaan, ihan oikeakin kysymys olisi. Mitne pakki kestää 200mg sinkkiannosta? Itsellä maha menee sekaisin jo jostain 60mg kerta-annoksesta.
 
Mies847 sanoi:
No ei vaan, ihan oikeakin kysymys olisi. Mitne pakki kestää 200mg sinkkiannosta? Itsellä maha menee sekaisin jo jostain 60mg kerta-annoksesta.
Click to expand...
Toi sinkki menee mulla tyhjään mahaan just ennen nukkumaan menoa mankun kanssa. Ruuan kanssa ois tietysti parempi vetää... Yleensä uni tulee sen verran nopeesti, ettei tossa kerkee oikein huomata mitään side-effectsejä. :)
 
Nykyään on tällainen lista:

- Pirkka monivitamiini 1 kpl
- Calcium Forte + D-vitamiini 2 kpl
- Magnesium 1-2 kpl
- Valmarin 1-2 rkl
- Lactoseven-maitohappobakteerivalmiste 2 kpl
- Cuplaton tarvittaessa
- Omega-3-kalaöljy 2 kapselia
- Fast Green Tea-kapselit 2 kpl

Rautatabletteja syön vähän satunnaisesti. Lisäksi CLA+ on ollut käytössä, mutta loppui nyt eli pitäisi lisää hankkia.
 
Ostin sitten 3-6-7-9 Omegat , kaikki rasvahapot. Ja merkki on VN -tuotteet. OK?. Annostus on kaksi tabl. päivässä. Pari kaveria vetää aamuisin molemmat pillerit, väittävät että jos vetää illalla niin menee yöunet. Jotain faktaa?. Itse meinasin vetäistä illalla yhen maitorahkan kanssa (protskua riittää koko yö) ja aamulla sitten toisen aamupalan yhteydessä. Jotain suurempaa väliä miten vetää? Jotenkin ajattelis että jos vetää molemmat samaan aikaan niin sais" yliannostuksen" Järkävempi vetää eri aikaa?
 
Päivittäin menee:

Aamulla:
c-vitamiini 500mg
b-monivitamiini (now foods b-50)
d-vitamiini 25 μg

Päivällä:
10ml vitamar omega 3

Illalla:
sinkki (aminohappo kelatoitu) 30mg
magnesium sitraatti 400mg
 
anticatabolic sanoi:
Meikällä menee:

A-vitamiini retinoli 1400 mikroa
D-vitamiini (kolekalsiferoli) 125 mikroa
E-vitamiini (D-alfa tokoferoli) 200IU , (Gamma tokoferoli) 400mg, (delta ja beta tokoferoli) 140mg
C-vitamiini 2X 500mg aamulla ja päivällä
B-vitamiini (vastaa ns. voimakkaita suomessa myytäviä b-vitskuja ei jaksa luetella tähän)
foolihappoa erikseen 400mikroa
Kalsiumsitraatti 2X600mg aamulla ja päivällä
Kupari 2mg
Magnesiumsitraatti 600mg illalla
Sinkki 200mg illalla
Q10 100mg
Kromi 2x 400mikroa
Kalaöljy 1,5 ruokalusikkaa (epa 800mg dha 500mg teelusikan arvot)
Click to expand...

Ton kromin kanssa kannattaa olla varovainen, Yhdysvalloissa tehdyissä tutkimuksissa on havaittu munuais ja maksavaurioita kun on käytetty säännöllisesti yli 600mikrogrammaa. Yleinen turvalliseksi havaittu raja on 200mikrogrammaa vuorokaudessa.
 
Huhuh, mainosmiehen uhri. Joudut näemmä heräämään 2 tuntia normaalia aikasemmin, että kerkeet vetää huiviis jokaisen kalkkitapletin (?)
 
.

http://www.Fitnesstukku koodi pakkotoisto15/product_detail.asp?prod_id=841 noita oon vedelly+ 4kpl omega kolmosia päivässä Tuossa MASS DAILY MULTI:ssa on 20 vitamiinia/hivenainetta. Osaako joku sanoa kannattaako jotain hankkia noiden lisäksi vielä ?
 
Mitäs mieltä olette päiväannostuksesta:

- 1kpl Monivitamiini
- 1kpl 1000IU (25ug) D-vitamiini
- 1kpl 500mg C-vitamiini
- 1kpl 400g magnesiumsitraatti
- (5-htp)

Tällöin D-vitamiinia tulisi päivässä yhteensä 1400IU (n.30mg), C-vitamiinia 620mg, sekä magnesiumia 500mg. C-vitamiinin ja magnesiumin ottaisin illalla. 5-htp tulee vain yleiseen mielialan kohennukseen :D

Monivitamiini, magnesium ja 5-htp on jo tulossa. Ajattelin jos ottaisi vielä nuot D:t ja C:t lisäksi. Ja ehkä jokin B-vitamiinivalmiste. Vai pitäisikö ottaa jopa kaksinkertainen annostus D ja C vitamiinia?
 
-mivi(pullo vitamiini)
-omega 3 pullosta
-sojafosfidi(muisti pilleri)
-omega 3-6-9 seos pillerit
-mikäliesulffaatti niveliä varten
-kalsium
-cla
 
- 2kpl monivitamiinitablettia, aikalailla samat määrät ja aineet mitä mivitotal flexissä
- 125µg D-vitamiinia
- 2g C-vitamiinia
- 1kpl maitohappobakteerikapseli
- 10g omega3
- 3kpl ZMA kapseleita
- 1kpl vihreäteekapseli
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom