Vitamiineista, hivenaineista, rasvahapoista, mineraaleista, aminohapoista jne

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Ocha
  • Aloitettu Aloitettu

Ocha

Liittynyt
17.1.2006
Viestejä
455
Täällä foorumeilla on varmasti miljoonia tätä aihetta koskevia threadeja, joita en ole vielä lukenut. Joitakin viikkoja olen kuitenkin imenyt tietoa täältä, ja nyt rohkenen tehdä pienen summauksen uuden threadin muodossa.

Muutama kysymys.

Ajattelin varmistaa kyseisten aineiden saannin lisäravinteilla ja pillereillä.
Onko täysin järjetöntä käyttää samaanaikaan seuraavia tuotteita:
*E-EPA rasvahappoja tabuina + EPA+DHA-kapseleita
* monivitamiinivalmistetta (nestemäinen)
*multimineraalikapseleita
*argiinia
*karnosiinia
*runsaasti hivenaineita sisältävää koivuntuhkaa.
(Koivuntuhka saattaa mennä rankasti hifistelyn puolelle, mutta olen vhh- dieetillä, jolloin hivenaineiden otto hankaloituu)

Olen 183cm pitkä 18-vuotias nuori mies. Painan tällä hetkellä n. 85kg, rasvaprosentin arvioisin olevat about 16-18%.

Tavoitteenani on painonpudotus ja lihasmassan säilyttäminen mahd. onnistuneesti.

Onko kellään yhtä nuorella miehellä kokemusta l-argiinivalmisteista, jotka parantavat mm. myös miehen seksuaalista halukkuutta.. Ei sillä, etteikä joka toinen minuutti panettais.. mukava olisi vaan kokeilla :hyper:

Voiko moisen tuotteen käyttämisestä näin nuorella iällä olla mitään vakavia seurauksia?

Vastauksia odotellen ja jo etukäteen kiittäen:

:piis: Ocha
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mielummin liikaa, kuin liian vähän. Kaikkea vaan menemään mitä löytyy :) Ja tuskimpa arginiinilla on haittavaikutuksia, sitäkun saa muutenkin kalasta/maitotuotteista/lihasta ja muusta muutenkin. Joskus olen kuullut puhuttavan että jotain haittoja saattaisi olla, kun syö kun on kasvu vielä kesken. Mutta sinulla ei taida varmaan enää olla? :)
 
Ei, mitä nyt kuihduin tuossa reilu vuosi taaksepäin sellaset 20kg, joista nyt on takaisin tullut about 10kg.

Kiitos tiedosta! Piti vain tarkistaa. Näin minäkin uskon asian olevan, ettei noita liikaa voi saada. Maaperä niin köyhää nykyään. Ja mitä vitamiineihin tulee, niin ylimääräinen ei vaan imeydy ja sillä siisti.

Lähinnä nuo muut hieman harvinaisemmat, kuten esim. E-EPA:n ja perus EPA:n käyttö samaan aikaan. Pitäisikö miettiä DHA:n, EPA:n ja E-EPA:n suhteita?

Mites toi viriiliyttä parantava lääke? :DDD Uskaltaaks tota kokeilla :p
 
Kyllähän ylimääräiset vitamiinit imeytyvät. Mutta se että niistä jotain "myrkytys" oireita saisi, niin se vaatii kyllä jo valtavia määriä ja pitkään. Muutama päivä ilman rasvaliukoisten valmisteita ehkäisee yliannostusta. Ja ei ei toi l-arginiini mitään ihmeainetta kyseiseen asiaan ole. Aamulla saattaa pumppi olla kovempi erityisesti ja joku on sanonut, että kokokin hieman kasvaisi :) Myös treenin jälkeen lihaksissa voi olla kovempi pumppi ja suonet nousta pintaan hiukan paremmin. Joten miksi ei? Ei se kovin kallistakaan ole. Ainahan käytön voi lopettaa, jossei miellytä.

Edit: Ellet viagraa meinannut? ;) xD
 
ueshiba sanoi:
Kyllähän ylimääräiset vitamiinit imeytyvät. Mutta se että niistä jotain "myrkytys" oireita saisi, niin se vaatii kyllä jo valtavia määriä ja pitkään. Muutama päivä ilman rasvaliukoisten valmisteita ehkäisee yliannostusta.
Click to expand...

Mä oon hiukan eri mieltä.. Kyllä mä hiukan varoisin noita rasvaliukosia ja niiden yliannostuksia.. Ei tota A-vitamiinin yliannostusta ainakaan dr. Tolosen mukaan ihan parissa päivässä kuitata..

Tri. Kilo-Stop Tolonen sanoi:
A-vitamiinin päiväntarpeeksi ilmoitetaan miehille 750 ja naisille 700 mikrogrammaa. Retinolia saadaan eläinkunnan tuotteista, kun taas sen esiastetta beetakaroteenia on runsaasti porkkanassa. A-vitamiini varastoituu pääasiassa maksaan, jossa sitä on noin 1–2 miljoonaa ky. A-vitamiinin puoliintumisaika on 200–300 vrk. Vähäiset saannin päivittäiset tai viikoittaiset vaihtelut eivät hevin järkytä A-vitamiinin tasapainoa. Jos saanti jatkuu vähäisenä yli puoli vuotta, alkavat varastot huveta. A-vitamiinin nauttiminen ei nosta seerumin A-vitamiinin pitoisuutta. Sen kuljetusproteiinisidonnaisuus säilyttää veren ja kudosnesteiden pitoisuuden kapealla alueella, vaikka saanti vaihtelisi suurestikin.
Click to expand...
 
Cipe sanoi:
Mä oon hiukan eri mieltä.. Kyllä mä hiukan varoisin noita rasvaliukosia ja niiden yliannostuksia.. Ei tota A-vitamiinin yliannostusta ainakaan dr. Tolosen mukaan ihan parissa päivässä kuitata..
Click to expand...

En meinannut, että jos olet yliannostuksen saanut, pidät pari päivää taukoa, niin sillä selvä. Meinasin että ehkäisee, kun on pari päivää ilman rasvaliukoisia vitamiineja, siis valmisteita. Jolloin keho käyttää omia varastojaan. No määräähän en tiedä, mitä Ocha saa A-vitamiinia, mutta luulisin ettei niin paljoa, että saisi yliannostuksen.
 
Ok. Luin ilmeisesti hiukan huonosti.. Alkaa olee silmät jo hiukan ristissä..

Eli rasvaliukosia mä vetäisin hiukan varovaisemmin, ainakin A-vitamiinia.. A-vitamiinin lähteenä käsittääkseni beetakaroteeni olis hyvä siltä kantilta, että se on turvallinen.. Elimistö säätelee tarkaan beetakaroteenin muuttumista A-vitamiiniks, joten yliannostus sitä kautta ei oo mahdollinen..

C-vitamiinia monet tuntuu tykkittävän ihan huolella.. Itsekkin vedän monta grammaa jos oon kipee tai tulossa kipeeks. Vaikka se on vesiliukonen vitamiini niin en mä sitä jatkuvasti kyllä grammoittain imis.. Liika nimittäin poistuu kusen messissä kehosta.. Siinä ohessa sitä sitten saattaa kertyä ajan myötä virtsakivet..

Saantisuositukset topicissa oli ihan mielenkiintosta matskua aiheesta, mutta sen Ocha onkin jos salettiin lukenut.. Tästä postista ja vaikka Finelistä kun kaivelee kotimaiset saantisuositukset ja vetää niistä yhteen hyvät keskiarvot niin aika kivassa kyydissä ollaan.. Ei mee homma reisille.

Mitä tohon viriiliyttä parantavaan tuotteeseen tulee niin en todellakaan usko että sun vehkeet siitä pilalle menee..
 
Toisaalta, nuo EPA ja E-EPA valmisteethan saattavat olla täyttä humpuukia, sillä tieteellisesti päteviä tutkimustuloksia ei ole vielä julkaistu, vaan tutkimuksia tehdään paraikaa.

En ole myöskään törmännyt karnosiinin tehokkuutta osoittavaan tutkimustulokseen, jonka Suomen Elintarvikevirasto olisi hyväksynyt.

Eli siis, tulenko vedetyksi nenästä ja menetänkö vain rahani hankkimalla näitä tuotteita? Mineraali-ja monivitamiinivalmisteet aion kyllä hankkia käsiini. Koivuntuhkan jätän suosiolla pois. E-EPA kapselit ovat vielä harkinnan alaisena..

e: ja l-argiinia kokeilen ihan mielenkiinnosta ;P
 
Joo.. Koivuntuhkan mäkin jättäisin pois, vaikka mummo sitä monta vuotta vetikin.

EPA:t ja DHA:t mä varmaan nappaisin jostain kalaöljystä.. Sitruunanmakuinen Vitamar ADE on ainakin tietääkseni yks parhaista markkinoilla olevan EPA:n ja DHA:n lähteistä.. Hintakaan ei oo päätä huimaava jos vertaa kalaöljykapseleihin. Noita vitamiinittomia kalaöljyjä kun tuntuu olevan aika vaikee löytää.. Ainakin sellasia missä olis edes kohtuulliset EPA & DHA -arvot. Noista omegoista mä olen yrittänyt pitää kiinni kun niillä tuntuu olevan pään toiminnan kannalta todella paljon positiivisia vaikutuksia..

Tohon sitten C- ja B-vitskut sekä hivenaineet ja mineraalit päälle niin paketti alkaa olee kasassa.. Glutamiinit ja agriinit päälle fiiliksen mukaan ja jos budjetti kestää.
 
Et maininnut mitään etyyli-EPA:sta... EPA+DHA valmiste mulla on jo himassa : )

Onko olemassa mitään kaikenkattavaa hivenainetuotetta?
 
Dieetillä ei ainakaan mun mielestä ole yhtään huonompi juttu pitää erityisesti huolta vitamiinien ja mineraalien saamisesta. Miinuskaloriruokavalio jo yksistään voi tiputtaa sen vitamiinien+mineraalien saannin aika alas. Varsinkin jos urheilet ja juot paljon nesteitä, kropasta huuhtoutuu vitamiineja ja mineraaleja pois.

Sinuna lisäisin vielä monimineraalivalmisteen tai ainakin sinkki+magnesium-valmisteen (tai molemmat erillisinä) tuonne ennen nukkumaanmenoa. Sitä arginiinia voi ottaa myös yötä vasten. En ole mies, mutta oon käyttänyt sitä aiemmin yli vuoden putkeen... voisi oikeastaan ottaa taas uusiksi kokeiluun, kun sitä vielä on kaapin pohjalla. Pumppi on selvempi mutta paikkojen kasvua en ole havainnut. :D Jos aminohapoilla haluat hifistellä, niin glutamiini ja leusiini ovat harkitsemisen arvoisia. Mä valitisin ne molemmat kyllä tuon arginiinin yli, mutta itsehän päätät.

E-EPA ja EPA+DHA on hyvät, tosin itse hiukan kyseenalaistaisin tuota että onko molemmat todella tarpeellisia... vai meneekö jo sille puolelle että rahaa menee enemmän kuin tulee tuotteista hyötyä.
 
Kaikki muut pois paitsi jokin perus vitamiini/mineraali valmiste. Esim. optivites. Muuten perus terveellistä safkaa vaan naamaan. Noista karnosiineista ja kalaöljyistä ja muista on vaan haittaa.

edit. Ei nyt kummemmin jaksa perustella, mut karnosiinista on haittaa mm. ihon ja kudosten uusiutumiselle. liiallinen kalaöljyjen mättäminen saa mm. ihossa aikaa hapetustressiä... vastustuskyky heikkenee. iho muuttuu kirjavaks ja kaikkee muuta paskaa. Jos liikaa vetää siis. Itellä kokemusta. Perus safkaa naamaan ja kalaa syö vaik kerran viikos ni pysyy terveempänä. jostain perusvitskusta tuskin on ku hyötyy... niin ja toi arginiini saa kans aika moiset hapetustressit elimistölle ku NO lisääntyy ja sitä kautta superoxidit... en vetäis.
 
arginiini on ihan kauheen makusta ja mitään vaikutuksiakaan en huomannu kun sitä itte käytin. Kaippa se jollakin toimii.
 
Hera sanoi:
edit. Ei nyt kummemmin jaksa perustella, mut karnosiinista on haittaa mm. ihon ja kudosten uusiutumiselle. liiallinen kalaöljyjen mättäminen saa mm. ihossa aikaa hapetustressiä... vastustuskyky heikkenee. iho muuttuu kirjavaks ja kaikkee muuta paskaa. Jos liikaa vetää siis. Itellä kokemusta. Perus safkaa naamaan ja kalaa syö vaik kerran viikos ni pysyy terveempänä. jostain perusvitskusta tuskin on ku hyötyy... niin ja toi arginiini saa kans aika moiset hapetustressit elimistölle ku NO lisääntyy ja sitä kautta superoxidit... en vetäis.
Click to expand...

Perusteleppas nyt vaan :) Olisi mielenkiintoista tietää. Aika suuria määriä saa varmaan varmaan kalaöljyä vetää että moista reaktiota aiheutuisi? Pari grammaa tuskin tätä aiheuttaa? Ja tuosta arginiinista, luulisi että kun sitä saa normi safkasta aikalailla myös, ettei pari lisä grammaa elimistöä hirveästi rasita. Ja eikös karnosiini ole kuitenkin antioksidantti? Miten se estää kudosten uusiutumista? Siis ihan mielenkiinnosta kyselen :) Jaappas tietoa tietämättömälle.
 
Tasapainoinen, halpa ja toimiva ravintopaketti voimaharjoitteluun.

Ehdotuksia/kokemuksia koko helahoidosta sekä hinnoista.
Tavoitteena lisää kokoa, voimaa, nopeaa palautumista ja kiinteytymistä.
Monesti ihmetyttää jannut jotka vuosia käy salilla mutta pitää aina massaa päällä niin paljon ettei tiedä onko lintu vai kala.
 
mip sanoi:
Ehdotuksia/kokemuksia koko helahoidosta sekä hinnoista.
Tavoitteena lisää kokoa, voimaa, nopeaa palautumista ja kiinteytymistä.
Monesti ihmetyttää jannut jotka vuosia käy salilla mutta pitää aina massaa päällä niin paljon ettei tiedä onko lintu vai kala.
Click to expand...

No näillä käsiteltävillä tuotteilla et varsinaisesti voimaa saa, etkä todennäköisesti tule kiinteytymään. Ne pitää hoitaa ihan perinteisillä konsteilla, joiden lisäksi proteiinivalmisteet ja palautusjuomat ovat hyvä lisä.

Tässä threadissä käsitellään lähinnä hivenaineita, mineraaleja ja vitamiineja. :david:
 
kalaöljy heikentää elimistön TH1 solujen toimintaa puoleen.. noitten toimintaa nyt en ala selittää, mut immunipuolustukseen liittyy. Käsittääkseni juuri sen takia kalaöljy vähentää tulehdus reaktioita, koska elimistön puolustusjärjestelmä ei enää toimi yhtä tehokkaasti.

Karnosiini jossain labraolosuhteis hidastanu mm. ihosolujen jakautumista kuus kertaa hitaammaks. vauriot ei korjaannu ja iho ohenee.

Arginiini lisää elimistössä Nitric oksidin tuotantoa, mikä ei välttämättä ole huono asia, mutta reippaammalla annostuksella muodostuu superoxideja, mitkä on myrkkyä
soluille.

Miks terveen nuoren miehen pitäis tuhlaa rahansa johki mistä ei mitään hyotyä edes ole.. pikemminkin haittaa. Elimistö kyl huolehtii kaikest tarpeellisest ku safkaat monipuolisesti.

Ite vetäisin kylmäpuristettuu oliiviöljyy, kasviksii ja tukevan liha-aterian kans ehkä ruuansulatus entsyymeitä. esim. papaiinia, mutta vain vähän.
 
Selvä... Kiitti kaikesta tästä informaatiosta mitä et jaksanut selittää..

Mäkin uskon siihen, että perussafka on jees. Joskus se safka vaan on vähemmän monipuolista.. Siksi ravintolisät.

Mä olen matkalla tuhoon.. Vedän kalaöljyä.. Immuunipuolustu deaktivoituu parin viikon sisään.

:thumbs:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom