- Liittynyt
- 20.11.2004
- Viestejä
- 110
- Ikä
- 40
Eli mikä on teidän mielestä paras kulma vinopenkissä? Varmaankin ihan makuasia mutta mikä on teidän mielipide, onko parempi et istut sellasessa 130 vai 110 asteen kulmassa..?
vinopenkin kulma
- Keskustelun aloittaja OmiaSanoja
- Aloitettu
- Liittynyt
- 10.8.2004
- Viestejä
- 19 332
- Ikä
- 39
En tiiä mistä ton kulman mittaat mutta 130astetta kuulostaa aika "kovalta" :D
- Liittynyt
- 20.11.2004
- Viestejä
- 110
- Ikä
- 40
no mietitään jos istuu selkä suorana niin on 90 asteen kulmassa
- Liittynyt
- 5.6.2006
- Viestejä
- 150
tuossa on vähän vinkkiä vinopenkkiin: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=41125
t.Kare
t.Kare
toolate
Itse käytän aina todella pientä/suurta kulmaa, riippuen siitä miten asia mainitaan. Eli joko n. 150-160 astetta kysyjän esittämällä tavalla tai 20-30 astetta suorasta tasosta.
- Liittynyt
- 10.8.2004
- Viestejä
- 19 332
- Ikä
- 39
Aivan, itse olin taas kujalla, mut joo, useimminhan se just tollee pienimpinä asteina ilmoitetaan ..
Rintareeniin loiva kulma. Mun makuun paras ja yksinkertaisin vinopena tulee, kun pistää kumitetun 20kg tai 25kg levyn penkin toisen pään alle (voiko niin tehdä riippuu tietenkin penkin jaloista). Tod. loiva kulma ja tanakka yhdistelmä. Pienempikin kulma tekee liikkeestä tyystin erilaisen tasapenkkipunnerrukseen verrattuna. Sama homma alaviistopenkkipunnerruksessa.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Tätä minäkin suosin. Ja itseasiassa olkapäät tykkää vain huonoa (ainakin mulla) jos tekee turhan jyrkällä kulmalla joka ei vielä ole lähelläkään pystyä. Eli pystypunnerruksessa mahdollisimman pysty asenta ja vinopenkissä just tuo Neutraalin mainitsema 20-30 astetta.
- Liittynyt
- 2.10.2005
- Viestejä
- 5 343
- Ikä
- 35
Tähän isken oman kyssärin. Meiän salilla on semmoinen Davidin tuoli jossa se säädetään se selkänoja, siinä on semmoisia "tappeja" vai mitä ne nyt onkaan, niin pitääkö se olla siinä tokassa vai kolmannessa jos katsotaan sieltä ihan vaaka tasosta lähtien?
- Liittynyt
- 14.6.2003
- Viestejä
- 588
Olisiko hassu idea kokeilla kummassa asennossa se ottaa parhaiten rintaan?
- Liittynyt
- 15.3.2004
- Viestejä
- 13 071
tässä kuva "oikeasta" vinopenkistä millainen sen kulman tulisi olla. kuva saken sivuilta ja kulma 20astetta. sitten toisessa kuva(linkki) paskasta vinopenkistä, jossa kulma totaalisen "väärä" eli aivan liian jyrkkä. toki sen voi noinkin jyrkällä tehdä, mutta menee rinta reeni aika olka painotteiseksi siinä samalla
. tollasiakin näkee vielä valitettavan paljon.
http://www.muellercenter.rpi.edu/Equipment/Other-machines/Incline-bench.JPG
. tollasiakin näkee vielä valitettavan paljon.http://www.muellercenter.rpi.edu/Equipment/Other-machines/Incline-bench.JPG
Liitteet
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 210
tässä kuva "oikeasta" vinopenkistä millainen sen kulman tulisi olla. kuva saken sivuilta ja kulma 20astetta. sitten toisessa kuva(linkki) paskasta vinopenkistä, jossa kulma totaalisen "väärä" eli aivan liian jyrkkä. toki sen voi noinkin jyrkällä tehdä, mutta menee rinta reeni aika olka painotteiseksi siinä samalla
http://www.muellercenter.rpi.edu/Equipment/Other-machines/Incline-bench.JPG
Omassa salissani on juuri toi kyseinen selkäinahon vinopenkki ja sillä saa helvetin hyvän tuntuman rintaan. Sakke ite kertoi, että 20 on täydellinen kulma vinopenkkiin. Hakkaa kyllä tasapenan 6-0. Myös alaviistopenkki on mielestäni parempi kuin tasapenkki
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Mun mielestäni tokassa, luulen tietäväni tuon penkin.
Ite oon aina tehny liian jyrkällä kulmalla ja olkapää siinä on hajonnu pari kertaa ja ei tissitkään oo kyllä kauheen hyvin kehittyny. :( Tänään tein käsipainoilla vinopenkkiä ekaa kertaa tosi loivalla kulmalla ja hyvin tuntu rinnassa, suosittelen. :thumbs:
