Vinkkejä 15v nyrkkeilyn harrastajalle

[jokkeq]

Eli tarvitsisin jonkun kokeneemman ohjeita millainen treeniohjelma olisi mulle itselleni hyvä. Olen 15v. Mitat: 184cm ja 74kg. Jonkun verran tullut punttien kanssa sählättyä mutta aika aloittelija olen. Mieluusti ottaisin vastaan lisäksi ravintoon, venyttelyyn ym. tarpeelliseen liittyviä vinkkejä. Ohjelmassa voisi ottaa huomioon että harrastan nyrkkeilyä 2-4 kertaa viikossa, riippuen punttitreenien määrästä. Salilla käymisen lisäksi kotoa löytyy:penkit ja painot ym. mutta lähinnä mietin voisiko siihen sisällyttää myös hyppynarua, nyrkkeilysäkkiä ym. vai onko ne sitten erillään tästä voimaharjoittelusta. Jos ja kun varmasti jäi jotain epäselvää niin vastaan mielelläni ja kiitos etukäteen
PS. lisäohjeita ja vinkkejä vatsalihasten treenaamiseen kuuntelen mielelläni

 

[thejoppe89]

Kun ei hetkessä vastattu toiseen niin teit heti uuden tredin?

E: Mäkin tarttisin ens viikolle voittavan lottorivin? Tekiskö joku mulle? Haluan 500000 miljoonaa ja vähän päälle ja mieluiten siinä samalla sixpackin näkyviin.

Tässä jotain linkkiä jonka voisit lukea http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=61250&highlight=nyrkkeily+sali+OR+puntti ja http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=57961&highlight=nyrkkeily+sali+OR+puntti

 

[jokkeq]

http://ufsweb.myvisio.com/showpage.asp?id=4911 toi oli hyvä teksti, sen mukaan varmaan kannattaa mennä. Mitään älyttömän raskasta treeniä nyt ei muutenkaan varmasti tule tehtyä sillä rankkoja noi nyrkkeilytreenitkin on ja varmasti kun käy enemmän niissä ja vähemmän punttia niin kehitystä tapahtuu ja varmasti oikeaan suuntaan.

 

[KajHag]

Ei nyt nyrkkeilijän muutenkaan punteilla kannata pelleillä. Penkissä jumiutat olkapäät. Punerra, vedä leukoja, dippejä, käsillä seisonta punnerruksia, hitosti aerobista jaloille.

 

[Vurki]

Ei nyt nyrkkeilijän muutenkaan punteilla kannata pelleillä. Penkissä jumiutat olkapäät. Punerra, vedä leukoja, dippejä, käsillä seisonta punnerruksia, hitosti aerobista jaloille.

Miten voi tehdä aerobista joillekin lihaksille? Meinaan, käsittääkseni aerobinen on hengityskoneiston treeniä