Viljaton kehonrakennus

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja fundiman
  • Aloitettu Aloitettu

fundiman

Liittynyt
14.1.2012
Viestejä
81
Onko täällä yhtään täysin viljattomia kehonrakentajia tai gluteenittomia?
Miten on onnistunut ja mistä olette kaikki hiilarit ja kalorit hommanneet?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
En oo viljaton, en gluteeniton enkä kehonrakentaja mutta rasvat saksan/cashewpähkinöistä sekä kananmunista, hiilarit riisistä/perunasta ja vitargosta. Kyllä saat kalorit täyteen kun syöt sitä riisiä entistä enemmän ja vedät vitargoo vaikka 100-200gemmii reenin aikana parii kolmee litraa sekotettuna
 
Gluteenitonta oon hetken aikaa testannut, ja helposti tullut hiilet riisistä (+ mehusta ja vihanneksista). Viljattomalla sitten korvaa riisit jollain muulla (kvinoa?). Kalliiksi se suhteessa tulee, mutta ei mahdottomaksi. :)
 
Jees no tosiaan pähkinät,riisi, öljyt ajattelin kokeilla viljatonta ainakin parin kk kuurilla, mutta painoa pitäisi pystyä nostamaan samalla :)
Oletteko käyttäneet kookos öljyjä tms vähän näitä parempia kuin rypsiöljy?
 
fundiman sanoi:
Jees no tosiaan pähkinät,riisi, öljyt ajattelin kokeilla viljatonta ainakin parin kk kuurilla, mutta painoa pitäisi pystyä nostamaan samalla :)
Oletteko käyttäneet kookos öljyjä tms vähän näitä parempia kuin rypsiöljy?
Click to expand...
Rypsiöljy on hyvä omega-3:n lähde.
 
Nyt mennään metsään, Bullikin sanoi haastattelussa että kaurapuurossa on hänen lihastensa salaisuus.
 
IMO: viljaton kokeilu esim. 2-4vk sopisi kaikille lajista riippumatta. Ainakin itsellä katosi vatsavaivat ja ainanen turvotus/kaasutus viljojen hylkäämisen jälkeen. Ennen laitoin kaasuttelun protskun syyksi, mutta enää ei ole edes fittukun pieruhera ollut nimensä veroinen :D

Makrot saa ihan yhtä hyvin riisistä (ei kokojyvä), marjoista sun muista ja samalla kaikki leivosherkut/pizzat poistuu ruokavaliota saastuttamasta, kuin itsestään.

Kuiduista sen verran, että marjat on sitä pullollaan ja psyllium on iHerbissä todella halpaa. Kuluu parin viikon jälkeen vessapaperiakin paljon vähemmän. ;)

Itse olen kaukana edes cbb-kunnosta (183cm 94kg ja ~13% rasvat)
 
Raksumus sanoi:
IMO: viljaton kokeilu esim. 2-4vk sopisi kaikille lajista riippumatta. Ainakin itsellä katosi vatsavaivat ja ainanen turvotus/kaasutus viljojen hylkäämisen jälkeen. Ennen laitoin kaasuttelun protskun syyksi, mutta enää ei ole edes fittukun pieruhera ollut nimensä veroinen :D

Makrot saa ihan yhtä hyvin riisistä (ei kokojyvä), marjoista sun muista ja samalla kaikki leivosherkut/pizzat poistuu ruokavaliota saastuttamasta, kuin itsestään.

Kuiduista sen verran, että marjat on sitä pullollaan ja psyllium on iHerbissä todella halpaa. Kuluu parin viikon jälkeen vessapaperiakin paljon vähemmän. ;)

Itse olen kaukana edes cbb-kunnosta (183cm 94kg ja ~13% rasvat)
Click to expand...
jätitkö myös kauran kokonaan pois? niin joo toki riisi perus valkoisena varmaan.. jasmin riisi käy varmasti tähän kokeiluun?
 
Kaura jäi oikeastaan vahingossa pois. En ole edes testannut, että miten se toimisi nyt kun takana on jo lähes 9kk viljattomuutta. (viljattoman kuukauden jälkeen, kun suurin osa suolistosta on puhdistunut. On todella helppoa todeta aiheuttaako vilja/gluteiini ongelmia, kun maha on ns. "puhdas", niin pienikin altistus aiheuttaa kunnon kaasuhyökkäyksen, eikä oireista voi erehtyä :D )

Jasmiini on oma suosikki basmatin ohella. Mutta jos haluaa säästellä, niin perus valkoinenkin on hyvä bulkkivalinta. Hintaeroa on n. 1€/kg.
 
jees kuulostaa hyvältä aijon kyllä kokeilla samaa itsellänikin syynä tuo, että haluan vatsan kuntoon. mites öljyt? kylmäpuristettu kookosöljy? tms käytätkö paljon näitä nykyään vai ahmitko kalorit tosiaan riisistä,lihasta ja maitotuotteista? :S :)
 
Hulkilla on aika hyvin tiivistettynä (paremmin kirjoitettuna) oma mielipiteeni makrojen jakamisesta:

Ravinteiden täsmäkäyttö osa 3 ? hiilihydraattien ajoitus | Fast Sports Nutrition
Ruokavalion nyrkkisäännöt ? Osa 5 | Fast Sports Nutrition

Syön normaalisti rasva+prode ruokaa (lihaa, marjoja, kasviksia ja rasvaa) ja treenin ympärillä ja varsinkin jälkeen hiilari+prode (kanaa ja riisiä eri mausteilla esim. Intialainen lähellä sydäntä)

Rasva tulee voista, kookosöljystä, kalaöljystä ja lihasta.

Luonnostaan olen niin huonolla ruokahalulla varustettu, että en saisi millään kaloreita täyteen ilman systemaattista rasvan änkemistä joka väliin... :D

Olisko ollut joku blogi vai missä törmäsin bulledbroof-kahviin eli voikahviin (ruokalusikallinen voita kahvin sekaan ravistettuna) toimii aamuisin todella hyvin. Aamupalalla vielä hyvää prodea, niin jaksaa töissä hyvin lounaaseen saakka.
 
ne ei ole täydellisiä omega3 ketjuja. En ole mikään biologi, mutta noita omega3 on käsittääkseni monta eri tyyppiä ja eläinkunnan on niitä joita kroppa osaa parhaiten käyttää hyväksi.

Kasvisten omegat on vähän kuin kasvisten prodet eli ei lasketa muuta kuin kalorit jos ollaan vähänkään tosissaan tekemässä... Toki kasvaissa on muuten ihan hyviä rasvoja.
 
Archey sanoi:
Nyt mennään metsään, Bullikin sanoi haastattelussa että kaurapuurossa on hänen lihastensa salaisuus.
Click to expand...

Eipä tuo ihan täyttä paskaakaan ole. Nykyään, kun paleo on muodikasta, niin ihmettelen, miten niitä lihaksia on tauottu ja fläsää poltettu ihan sekaruokadieeteillä. Yltiöteollisista safkoista, tehotuotetuista lihoista yms. huolimatta kansa elää kuitenkin melko onnellista ja joissain tapauksissa liiankin hedelmällistä elämää ja perkeleen pitkäänkin vielä.
 
Ei tällä kikkailulla muuta haeta, kuin sitä pientä etua. Ainakin itselle kelpaa jo pelkästään se, että tuhnauttelu on loppunut kuin seinään.

Sitäpaitsi mikä harrastus se on johon ei mene kaikki aika ja rahat??? :D

Itselle ainakin juuri optimointi on tämän lajin SE juttu. Jos joku toinen tykkää toisesta asiasta, niin se ei ole minulta mitenkään pois. Ei minuakaan kiinnosta painonnosto, voimannosto tai vaikka crossfit vaikka niitä kaikkia harrastetaan samoissa tiloissa ja lähes kaikissa kikkaillaan ainakin jollain tasolla ravinnon kanssa.
 
Jees nyt kun tutkin asiaa niin päädyin juuri tähän paleo ruokajuttuun..kokeillaan 1-jtn kk ja katotaan miten menee :) sinänsä muutan tuota paleo ruokajuttua..(en keksi suomenkielistä termiä..) että valkoista riisiä,perunaa ja öljyjä läträän aivan helvetisti :D jotta saisi kuitenkin calorit ja hiilarit :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom