Viikon tauko

[Mosse12]

Elikkä ois tarkotus alkaa nyt kunnolla reenaamaan, mutta töiden takia ei ole mahollista käydä salilla kuin joka toinen viikko. Jos käyn 3-4 kertaa viikossa puntilla, niin onko mahollista saaha kunnon tuloksia vaikka se viikon tauko tuleekin aina siihen väliin?

 

[jys]

Tuloksia tietenkin aina saa treenaspa miten hyvänsä, mutta hitaammin varmaan tuolla lailla.

Millaista työtä sitten teet ettet mitään treeniä toisella viikolla voisi tehdä?

 

[Thonglong]

Nyt on kaksi eri asiaa. Viikon tauko vai se ettei viikkoon ole mahdollista käydä salilla?

 

[junnaako1]

Ekassa postissa lukee, ei kerkee käymää salilla ku joka toinen viikko

 

[Shekki]

mutta töiden takia ei ole mahollista käydä salilla kuin joka toinen viikko.

vastaus tuli näppärästi tekstistä. Pidä ruokavalio kunnossa tuolla viikon tauolla, jopa pelkkä se että syö 2g proteiinia per rasvaton painokilo, saa aikaan elimistössä lihaskasvu toimintaa.

Ja kuten edellä sanottiin, hitaammin tulee mutta tulee kuitenkin

 

[Metallica]

Joka toinen viikko kuusi treeniä, ts. treenata yli, ja antaa joka toinen viikko totaalilepoa kropalle palautua. Superkompensaation takia tuolla voisi päästä aika lähelle samaa lopputulosta kuin treenaamalla normaalisti joka viikko kolmesti. Eri asia on sitten keksiä miten tuon toteuttaa fiksuiten, 2*3-jakonen?

 

[Ihmisapina]

Voihan silloin salittomalla viikolla varmaan jotain esim. punnerruksia tehä. Varmaan parempi kuin ei mitään.

 

[MasSimo]

Joo, kehonpainojuttuja löytyy netistä vaikka kuinka niin varmaan kannattas tehdä sit niitä kun ei pääse salille.

 

[Ribosomi]

Tässä on hyviä liikkeitä mitä kannattaa tehdä sitten salittomilla viikoilla

 

[Nipa-]

Kyseiset liikkeet kaipaa kyllä jo jonkun verran osaamista. Onhan tossa paljon hyviä, mutta monet menee vähän jo show-off liikkeiden puolelle.

 

[japa]

Mikähän sellainen työ on että vie joka toinen viikko koko vapaa-ajan?

 

[Powerhousu]

Mikähän sellainen työ on että vie joka toinen viikko koko vapaa-ajan?

Vuorotyö voi olla joillekin sellainen että ei jaksa iltavuoroviikolla mitään salitouhuja.

 

[japa]

Vuorotyö voi olla joillekin sellainen että ei jaksa iltavuoroviikolla mitään salitouhuja.

Selityksiä... silloin on turha kysellä mitään jos ei vaan jaksa, se ei ole hyvä syy...

Oli pakko ilkeillä.
Mutta jos tosiaan järjellä ajattelen niin onhan se mahdollista sillä itselläni meinaa olla toisinpäin eli aamuvuorojen jälkeen ei enää jaksa. Mutta onneksi niitä ole montaa peräkkäin joten siinä on aina vaan 2-3 päivän tauko joka sopii hyvin kun vaan rytmittää treenit oikein. Ja treeni buusterit on keksitty....

 

[Maalaisjuntti]

Mikähän sellainen työ on että vie joka toinen viikko koko vapaa-ajan?

itse kävin aikasemmin vuorotyössä ja iltavuoro viikoilla ei päässyt salille ennen töitä koska se on yläasteen/lukion käytössä klo 16 asti. koululaisten ollessa lomalla ja viikonloppuisin sali auki aamu 6 etiäpäin.

aamuvuoroviikolla kävin 5-6krt salilla ja iltavuoroviikoilla tein liikkeitä kehonpainolla sekä viikonloppuisin pääsi jo sitten treenaamaan niin kehityin hyvää vauhtia. ei siinä kerinny tulemaan kun se viien päivän tauko aina.

 

[Thonglong]

Voihan silloin salittomalla viikolla varmaan jotain esim. punnerruksia tehä. Varmaan parempi kuin ei mitään.

Tähän viittasin, koska on paljon parempi että salittomalla viikolla tekee jotain tyyliin punnerruksia, kahvakuulaa himassa ja sen sellaista kuin että ei tee mitään. Vaikka olis jossain pikkubotskilla duunissa joka toisen viikon, niin ei käy selitykseksi ettei voi tehdä mitään. Sitten on eri asia jos sei halua. jos esim. joka toinen viikko tekee jotain niin raskasta työtä.

 

[Muffinssi]

Mikähän sellainen työ on että vie joka toinen viikko koko vapaa-ajan?

Kuorma-autoilu ulkomaanreiteillä vie monesti viikon kokonaan. Merillä on ammatteja, joista on vaikea päästä salille. Ja onhan noita pidempiäkin pakkotaukoja punttauksesta, esim. astronauteilla :D

 

[Joppa]

Joka toinen viikko kuusi treeniä, ts. treenata yli, ja antaa joka toinen viikko totaalilepoa kropalle palautua. Superkompensaation takia tuolla voisi päästä aika lähelle samaa lopputulosta kuin treenaamalla normaalisti joka viikko kolmesti. Eri asia on sitten keksiä miten tuon toteuttaa fiksuiten, 2*3-jakonen?

Näin. Ei toi joka toinen viikko -juttu oo välttämättä ees mitenkään esteenä "normaalin" nopealle kehitykselle. Treeniviikkoina trenataan aina vaan sitte sellaseen tahtiin, että se johtais ylikuntoon aika äkkiä ja lepoviikolla sitten palaudutaan. 6krt/vko vois olla just hyvä, vaikka vähemmälläkin onnistuis varmasti. 2*3-jakoinen vois toimia hyvin, mutta niin vois periaatteessa 3*2-jakonenkin, joskin tolla tavalla on ärsyttävää treenata kovaa, kun joka paikka on sitte (treeniviikolla) jumissa ja hellänä. Annan siis ääneni 2*3-jakoiselle, failuresarjoille ja erikoistekniikoille. Ja tietysti kunnon levolle sitten lepoviikkona.

E: Lihastohtorillahan tais olla blogissa jotain juttua tästä.

Kuorma-autoilu ulkomaanreiteillä vie monesti viikon kokonaan. Merillä on ammatteja, joista on vaikea päästä salille. Ja onhan noita pidempiäkin pakkotaukoja punttauksesta, esim. astronauteilla :D

Itseasiassa astronauteille ei taukoa treenistä tuu tosiaankaan avaruudessa. Niitten on pakko treenata siellä, että luut pysyis kunnossa, koska siellä ei oo painovoimaa kuormittamassa luita. Se johtais taas siihen, et luista erittyy kalsiumia vereen ja luut haurastuvat.

 

[Ertsi]

Superkompensaatiosta ei kyllä ihan voi puhua jos treenaa yhden viikon ajan kyllä siinä on pitempi ajanjakso jolloin haetaan ylirasitusta.

 

[Mosse12]

Kiitos vastauksista! Tämä selvensi asiaa ja ainahan nuille punnerruksille ja muille liikkeille on aikaa kun ei salille pääse.

Mikähän sellainen työ on että vie joka toinen viikko koko vapaa-ajan?

Putkishommia vieraassa kaupungissa aamusta iltaan.

 

[Muffinssi]

Itseasiassa astronauteille ei taukoa treenistä tuu tosiaankaan avaruudessa. Niitten on pakko treenata siellä, että luut pysyis kunnossa, koska siellä ei oo painovoimaa kuormittamassa luita. Se johtais taas siihen, et luista erittyy kalsiumia vereen ja luut haurastuvat.

Näinhän se on, mutta voin vakuuttaa, että punttauksesta tosiaan tulee taukoa pakostakin Muuta treeniä on toki pakko tehdä.