Vetääkö porukka muuta treeniä kuin punttia?

cartman74

Liittynyt
28.6.2002
Viestejä
1 455
Ihan tuollaista vain kyselen (kun piti nyt aloittaa uus topicci :rolleyes: ) eli teettekö mitään aerobista hapenoton parantamiseksi esim? Itse vedän kerran viikossa, välillä 2, lenkkiä joko maastopyörällä tai sit rulliksilla ihan yleiskunnon vuoksi. Ja sitten iltaisin useamman kerran viikossa venyttelyt palautumisen vuoksi ja ihan kropan kunnossa pitämisen kannalta... Mites muut?
 
Normaalisti vedän viikossa:
- 2-3 potkutreenit
- 2-3 maastokuoksua, 5-13 km
- 10 h kävelyä

Eli jotain muutakin aina välillä! Punttitreeni?? Onko se jotain syötävää? ;-))
 
Kyllä.

Aerobista tulee tehtyä n.4 kertaa viikossa, kävelyä luonnon helmassa n.45 - 60min tai sitten treenin jälkeen kuntopyörää, juoksua tai kävelyä.

Muutaman kerran kuukaudessa säkkitreeniä tai sparrausta.
 
Kerran viikossa 45 min juoksulenkki, joskus sulkapalloa tunti kerran viikossa. Salille sirklailen pyörällä lämmittelymielessä.
 
Tuleehan

sitä muutakin tehtyä.
5-7x aamuisin kevyt parin kilometrin aamulenkki
5-7x iltaisin 60-120.min reipas kävelylenkki
ja silloin tällöin pistareita, säkkiä ja mitsiä tulee kuritettua.


:cool:
 
Hola,

kyllä, tollaiset 2-3 kertaa viikossa aerobista, puntteja 3 kertaa viikossa.
Aerobisina Wado-ryu treenit tai juoksulenkki. Kesäisin lähinnä juoksentelua, koska dojolla on aurinkoisena päivänä pikkaisen lämmin.

..sit kai toi kaljan juominen aerobisesta käy..?
 
Sellasta rentoa kävelyä, muutaman kerran viikossa.. ja vauhti on sellasta et pystyy röökiä polttaa samalla :evil:

No ei sentään tais olla M.Savolaisen kommentteja joskus ;)

viikon aerobit

-melkein joka päivä n.60min lenkki pyörällä, kävellen tai rullaluistimilla
- Joskus treenin jälkeen 15-60min kuntopyörää tai ovaali stepperiä (on muuten helvetin hyvä laite)
-venyttelyä ennen jokaista treeniä ja treenin jälkeen sellanen suht nopee max 15min, sit 2-3x viikossa 30-60 venyttelyt telkun ääressä..
-muuten vaan polkemista fiiliksen mukaan, kuitenkin kerran kuukaudessa 3-5pv luova tauko :D
 
Luistelen víikossa 2-4 * 60-120min. En edes ota tota nyt treeninä. hyvää musaa mukana + aurinko paistaa = tositosi mukavaa
 
Tällä hetkellä:

- Jänkkäkävelyä/-juoksua 4-8h päivässä n.5 päivää viikossa (HILLAKAUSI! :D ) (kiristymistä havaittavissa...:))

Silloin kun ei ollu penikkatautia/sitte jos se joskus hellittää:
- sulkapalloseuran treenit kerran viikossa
- sähly kerran viikossa
- juoksu-/hiihtolenkki silloin tällöin
 
Pitäähän sitä nyt yksi naispuolinen vastauskin tähän topicciin saada... ;)

Eli puntin (3*vko) lisäksi pari aerobista viikkoon, lajeina pace, spinning, reipas kävely ja näin kesäisin rullaluistelu. Hyötyliikuntaa yritän harrastaa mahdollisimman paljon... mut olen sen suhteen laiska, myönnetään :D
 
Aerooppista talvella enemmän, välillä liikaakin nyk. tavoitteisiin nähden. Kesällä vähempi. Lätkää kavereiden kanssa niin usein kuin mitenkään kerkii, yleensä vanhemmiten kumminkin vaan joku kerran tai kahesti viikossa. Vähän hiihtoo lisäksi joskus.

Kesällä jalista joskus kavereiden kanssa ja ehkä kerran tai pari kertaa viikossa pieni juoksulenkki, n.20-30min (ja pururadan varressa leuanvetoo). Niin ja joitain kertoja kesässään lavatansseissa tulee käytyä. Siinä on muuten huippuluokan aerobista liikuntaa! ;)

Kävelyitä muijan kanssa tai ruokakauppaan tai pyöräilyjä töihin ja ostoksille en laske.

Työporukan kanssa sählyä 60min epäsäännöllisesti johtuen siitä, ettei saada porukkaa kasaan kovin usein :(

Huh, onpas mun aerobiset menny melko vähiin! Ehkä syynä on se, että oon sitä pienen ikäni niin paljon tehny. Mä tiedän, miltä tuntuu olla hyvässä aerobisessa kunnossa, vanha juttu. Voima ja lihas on kumminkin uudempaa ja erilaisempaa ja kiinnostaa yhä enemmän. Lisäksi tympii vars. joukkuelajeissa, että jos niitä pelaa jonkun puulaakiporukan kanssa, niin se menee aivan liian tosikkomaiseksi ("Syötäsyötä, puolustapuolusta! Tollo!") helposti ja jos löytääkin sop. rennon sakin, niin perhe/työ/opiskelukiireiden (ja TV:n ja laiskuuden) takia sitä ei tahdo juuri koskaan saada kasaan (kuten tuo työpaikan sählyporukka). Siksikin punttireeni maistuu paremmin, voin ite päättää melko vapaasti, milloin ja miten reenaan.
 
Liian vähän. Mutta viime aikoina kuitenkin enemmän, lähinnä rullaluistelua ja työmatkoja lenkkeilemällä. Hyötyliikuntaa tulee lisäks ku liikkuu pyörällä paikasta toiseen.
 
Juoksulenkillä kaksi kertaa viikossa, noin 30 min. kerrallaan. Olen käynyt 2 viikkoa nyt juoksemassa, eli ei jaksa vielä tuon pidempään. Ihan tuskaa alusta loppuun. Talvisin kerran viikossa sählyssä.
 
Koiran kans rauhallista(jalkareenin jälkeen HYVIN rauhallista) kävelyä muutaman kerran päivässä.
Kaiken muun aerobisen jätän ens kevättä ootteleen...
 
Porukkahan vetää aerobista ihan sikana, mites te salilla kerkiätte käymään... ;)

Mulla menee kesäisin aika tehokkaasti aika töissä, joten salin lisäksi ei ehdi/jaksa enää hirveästi muuta tehdä. Silloin tällöin käyn kevyesti vetämässä noin tunnin luistelut.
 
pyöräilen n. 3,5 km puntille ja takaisin 4krt/vko ja joskys käyn potkimassa futista. muistaessani (harvoin) säkin pahoinpitely treenin lopuksi
 
3-4krt viikossa aamulenkkinä 35-45min hölköttelyä
3-4krt viikossa säkin varjoa & säkin hutkimista
pari kertaa viikossa hyppy/spurttireeni
3-5krt viikossa totisempi budo-reeni
3-4krt viikossa leppoisaa punttia
Tuohon sitten aurinkoisen kelin korikset, uinnit ja futikset päälle.

Aikas addiktiivinen määrä noita kertoja näyttääkin tulevan, mutta osa reeneistä on leppoisia siten että päivässä on yleensä vain yksi todella totinen rutistus ja muuten sitten sellaista huvikseen huitomista.. Kuitenkin Treen liikuntamestoissa kohtuu tuttu näky :)
 
-ennen treeniä lämmittely hölkkää n. 800m
-1kerta viikossa painia(/yms.):evil:
 
Back
Ylös Bottom