- Liittynyt
- 11.2.2007
- Viestejä
- 921
Vatsalihasliikkeillä ei ole tarkoitus polttaa rasvaa vatsan alueelta, vaan parantaa vatsalihaksia, jotka parantavat ryhtiä ja suojaavat sisäelimiä eli laihdutuksellahan se rasva siitä saadaan pois.
Niin ja syviä vatsalihaksia pitää myös treenata, muuten käy niinkuin allekirjoittaneella, jolla on ilmeisesti jäänyt treenamatta ne tarpeeksi hyviksi: sixpäck näkyy hieman, mutta alavatsassa semmoinen kuvaansopimattoman näköinen pömppö ja kyljissä on lähinnä ilmaa (ei mitenkään vakavaa tässä tilanteessa, treenausta vaan syviin lisää).
Kertokaahan tehokkaita syvien vatsalihasten treenaajia. Ne vatsarutistukset, missä käännytään aina sivulta toiselle, teen usein, mutta eivät tunnu kovin paljon kyljissä. Tuo hengityssysteemi on vaikea ja tuntuu olevan anuksesta tai sitten pitää harjoitella sitä hieman lisää. Yhtä uutta liikettä olen kokeillut, mikä näkyy salin seinällä olevista lapuista: liitetään salin koneeseen sellainen tanko, laitetaan painoa sieltä säädöistä. Maahan mennään polvilleen ja tanko niskan taakse. Siitä sitten lähennetään rintakehää polviin. Supistus on kuulemma tärkein, ainakaan liian isoja painoja ei suositella. Täytyy yrittää sitäkin uudestaan, mutta ei ole kovin monet liikkeet juuri kyljissä tuntuneet.
Niin ja syviä vatsalihaksia pitää myös treenata, muuten käy niinkuin allekirjoittaneella, jolla on ilmeisesti jäänyt treenamatta ne tarpeeksi hyviksi: sixpäck näkyy hieman, mutta alavatsassa semmoinen kuvaansopimattoman näköinen pömppö ja kyljissä on lähinnä ilmaa (ei mitenkään vakavaa tässä tilanteessa, treenausta vaan syviin lisää).
Kertokaahan tehokkaita syvien vatsalihasten treenaajia. Ne vatsarutistukset, missä käännytään aina sivulta toiselle, teen usein, mutta eivät tunnu kovin paljon kyljissä. Tuo hengityssysteemi on vaikea ja tuntuu olevan anuksesta tai sitten pitää harjoitella sitä hieman lisää. Yhtä uutta liikettä olen kokeillut, mikä näkyy salin seinällä olevista lapuista: liitetään salin koneeseen sellainen tanko, laitetaan painoa sieltä säädöistä. Maahan mennään polvilleen ja tanko niskan taakse. Siitä sitten lähennetään rintakehää polviin. Supistus on kuulemma tärkein, ainakaan liian isoja painoja ei suositella. Täytyy yrittää sitäkin uudestaan, mutta ei ole kovin monet liikkeet juuri kyljissä tuntuneet.
