Vatsalihas liikkeet prkl*#*

[warblow]

Heip.
Minulla on aika iso ongelma vatsalihaliikkeiden kanssa. Joka kerta kun alan tekemään esim. vatsarutistuksia tai edes normaalia istumanousua, niin vähintään 5 toiston kohdalla alkaa nousemaan oksennus kurkkuun. Ajattelin aluksi että syön liikaa ennen punttisalia, mutta ei auta vaikka jättäsin 2h tyhjää ennen punttisalia sama tulos. Alkaa vaan rassaamaan kun jää vatsa treenattua. Jalkojen nosto on ainut liike mitä pystyy edes vähän reilummin tekemään. Onko kellään muulla ollut saman kaltaisia ongelmia? Tai onko mahdollisesti vihiä mitä asialle voisi tehdä? Kiitoksia jo etukäteen vastaajille.

 

[Solid10]

Veikkaisin refluksitautia, eli löysää mahanporttia. Keskustelua täällä.

 

[warblow]

kiitos

luempas hiukan faktaa, jos vaikka sattuisi sopimaan kohdalle.

 

[joumatamou1]

Vai etkai juo liikaa vettä ennen vatsa sarjoja?

 

[_JoE_]

vatsarutistukset ja istumaannousut nyt on muutenkin aika huonoja vatsalihasliikkeitä, ainakin lihaksen kasvatusmielessä. Suosi mielummin jalannostoja roikkuen, vatsarutistuksia roikkuen, voimapyörää hitaalla negatiivisellä vaiheella tai vatsarutistusta taljassa ja kokeile sopisiko joku em. liikkeistä sulle paremmin..

Zemiä treeneihin.

 

[Metallica]

vatsarutistukset ja istumaannousut nyt on muutenkin aika huonoja vatsalihasliikkeitä, ainakin lihaksen kasvatusmielessä.

Ei ole, jos ne osaa tehdä oikein. Lisäpainojen kanssa 6-10, ja palat kasvaa.

 

[_JoE_]

Ei ole, jos ne osaa tehdä oikein. Lisäpainojen kanssa 6-10, ja palat kasvaa.

Tässä olen kanssasi samaa mieltä. Kovin harvoin istumaannousuja tekevät kuitenkaan keskittyvät riittävästi liikkeen tekemiseen nimenomaan vatsalihaksilla. Ja toisaalta, kaikesta keskittymisestä huolimattakin liikkeen loppuosassa lonkankoukistajat aktivoituvat lähes pakostikin vatsalihaksia enemmän. Vatsarutistukset (erityisesti lisäpainoilla) ovatkin jo IMO huomattavasti täysiä istumaannousuja parempi vaihtoehto.

Ja koska kysyjällä tässä oli ongelmia nimenomaan rutistusten ja istumaannousujen kanssa, ajattelin tarjota muitakin vatsalihasliikevariaatioita.

 

[Gulo]

Just joo. Istumaannousut ovat mennen tullen parempia vatsalihasliikkeitä kuin mitkään rutistukset. Ihan sama vaikka lonkankoukistajat tekevät kuinka paljon töitä tahansa. Se ei ole pois vatsalihasten työstä.

Tässä on eräs eniten vatsalihastuhoa aiheuttavista liikkeistä. Ihmisiä on joutuu oikeasti toistuvasti teho-osastolle vatsalihasten ylikuormituksen (josta seuraa rhabdomyolyysi) seurauksena, kun innostuvat tekemään tätä liikettä ilman totuttelua.

Liikehän on puhtaasti lonkan koukistamista.

http://www.youtube.com/watch?v=j8n9th6TPI0

 

[nann3]

Ei ole, jos ne osaa tehdä oikein. Lisäpainojen kanssa 6-10, ja palat kasvaa.

Juuri näin!