Vatsalihas asiaa...

[Grip]

Toimiiko pää alaspäin tehty vatsaliike rekkitangossa? Roikutaan ja siitä vain rutistetaan kohti nilkkoja. Riipuntakengät kuuluvat asiaan. Tuosta tehnyt jonkin sortin sovellusta ja tuntuu raskaalta. Kohdistuuko liike vatsaan vai meneekö teho lonkankoukistajille, koska jalat ovat suorina. Ja tämä liike kuuluu kotona suoritettaviin harjoitteisiin! Mahdollisuus -patsaaseen on olemassa.

 

[Ripe]

Miksi pää alaspäin, mikset roiku käsillä tangosta ?

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangHipRaise.html

 

[PattiPete]

Kyllähän se varmaan toimii kun itse Rocky Balboa teki sitä siperiassa, tosin ei tangossa roikkuen vaan ladon ylisillä.

 

[Kynis]

Originally posted by Ripe
Miksi pää alaspäin, mikset roiku käsillä tangosta ?

Pää alaspäin roikkuva näyttää fiksummalta.

 

[Grip]

Lisää vastusta etsimässä, kun vatsapenkillä 10kg niskan takana tulee liian pitkää sarjaa ja 20 on tuskaa pitää, eikä sillä yhtään toistoa edes tulisi. Rinnan päällähän voi tietenkin painoa pitää. Mutta alkuperäiseen kysymykseen. Voi näyttää aika urpolta, mutta tehoaako?

 

[Badboy]

Mites sieltä sit pääsee pois ku vetää sarjan niin loppuun asti ettei jaksa enää nostaa itteään ylös?
Jos 10 on liian vähän ja 20 liikaa, niin olisko 15 suunnilleen sopiva?

 

[JM]

Originally posted by Grip
Lisää vastusta etsimässä, kun vatsapenkillä 10kg niskan takana tulee liian pitkää sarjaa ja 20 on tuskaa pitää, eikä sillä yhtään toistoa edes tulisi. Rinnan päällähän voi tietenkin painoa pitää. Mutta alkuperäiseen kysymykseen. Voi näyttää aika urpolta, mutta tehoaako?

Joo oon samaa mieltä :kippis1: !