Vatsalihaksia..
- Keskustelun aloittaja HaGle
- Aloitettu
- Liittynyt
- 11.8.2003
- Viestejä
- 592
Kokeilinpa tänään tuota jalkojennostoa riipunnasta ja tosiaan yhtään toistoa ei tullut, puoleen väliin pysähtyy kun seinään. Ja tuosta voimapyörästä piti tarkentaa, että olen tehnyt ne niin että kädet ovat olleet lähes "punnerrusasennossa" eli ei tod. täysin "levynä". Tuolla tavalla sain siinä yhden toiston suorilta jaloilta. Selkeää on kuitenkin että vatsoissa ei ole jerkkua vielä paskan vertaa, joten pitänee harjoitella näitä voimaliikkeitä vaan entistä tiukemmin ja määrätietoisemmin.
- Liittynyt
- 29.8.2006
- Viestejä
- 17 023
- Ikä
- 39
Olen pari kertaa tehnyt jalkojennostoja selinmaakuulla nilkkapainot jaloissa, tuntuu ihan mukavasti. Vielä voisi ottaa kevyet painot käsiin ja tehdä linkkareita.
Onko muuten sillä mitään merkitystä, tekeekö vatsa kädet niskan takana vai rinnalla?
Onko muuten sillä mitään merkitystä, tekeekö vatsa kädet niskan takana vai rinnalla?
- Liittynyt
- 14.2.2006
- Viestejä
- 927
onko joku ihme että käsitän väärin, jos joku kirjoittaa noin epätäsmällisesti kuin exitusletalis, esitin vain vaihtoehtoisen tulkinnan. Sen verran mitä olen voimapyörää kokeillut, niin seisten, mutta kädet suoraan alaspäin punnerrusasennossa, on jopa helpompi tapa kuin tavallinen polvilta, ja kädet eteenpäin-tekniikka joten sitten voin kyllä uskoa ettei jalat nouse.
Darvinisti sanoit vähän epätäsmällisesti, että poikittainen vatsalihas vakauttaa keskivartaloa, riippuu vähän missä asennossa ja liikkeessä. jos tekee voimapyörän selkä kunnolla pyöreänä koko ajan, niin silloin rasitusta ei paljoa mene poikittaisille vatsoille, mutta muistaakseni jhulmikin on sanonut voimapyörän olevan hyvä syvien vatsojen liike JOS laskee alas niin että selkä suoristuu tai menee pienelle notkolle niinkuin tuossa kuvassa, silloin liike on poikittaisen vatsalihaksen kannalta tehokas. ero on aika olennainen, voi itse kokeilla.
Darvinisti sanoit vähän epätäsmällisesti, että poikittainen vatsalihas vakauttaa keskivartaloa, riippuu vähän missä asennossa ja liikkeessä. jos tekee voimapyörän selkä kunnolla pyöreänä koko ajan, niin silloin rasitusta ei paljoa mene poikittaisille vatsoille, mutta muistaakseni jhulmikin on sanonut voimapyörän olevan hyvä syvien vatsojen liike JOS laskee alas niin että selkä suoristuu tai menee pienelle notkolle niinkuin tuossa kuvassa, silloin liike on poikittaisen vatsalihaksen kannalta tehokas. ero on aika olennainen, voi itse kokeilla.
Ai toi olikin vain vaihtoehtoinen tulkinta. :D
Onko jokin syy tehdä voimapyörää selkä pyöreänä koko liikkeen ajan?
- Liittynyt
- 14.2.2006
- Viestejä
- 927
jos on esim. alaselän kanssa ongelmia niin selän pitäminen pyöreänä vähentää rasitusta. lisäksi se on kevyempi, voimat loppuu ja tuki pettää tietysti helpoiten siinä ala-asennossa jos tehdään vielä se venytys vatsaan, jos ei sitä vielä jaksa.
edit. on tullut nyt sen verran pitkä tauko treenistä eikä punttitreeni kiinnosta niin paljon ja lisäksi olen lihakseton kynis, joten miten edes kehtaan väitellä tällaisia...
kyllä kai silti jotain perusasioita tiedän.
edit. on tullut nyt sen verran pitkä tauko treenistä eikä punttitreeni kiinnosta niin paljon ja lisäksi olen lihakseton kynis, joten miten edes kehtaan väitellä tällaisia...
kyllä kai silti jotain perusasioita tiedän.
- Liittynyt
- 31.1.2003
- Viestejä
- 766
tätä odottelinkin... :D
voin kyllä ottaa videota, menee kyllä viikko että saa kierron tehtyä.
- Liittynyt
- 17.12.2005
- Viestejä
- 629
- Ikä
- 35
- Liittynyt
- 6.3.2007
- Viestejä
- 733
Mistä noista voimailu kisoista voi lukea? Kiinostais vähän sellanen, mutta en oikeen tiiä mitä tarvii jos haluaa ilmottautua niihin. Oon penkkiä,kyykkyä ja mavee harjoitellut ja aattelin, että jos pääsen tavoitteisiin niin olisi kiva käydä koittamassa kisailua. Eli saisko siittä jotain linkkejä ja tietoa tähän.
