vatsalihakset kramppaa

[OmiaSanoja]

Mikäs kumma on kun teen esimerkiksi istumaannousuja, niin pystyn tekee iha hyvin joku 30 ja sitten kun nousen niin vatsalihakset kramppaa. Sitten jos teen vatsalihaksia vatsapenkissä niin tätä ongelmaa ei ole. Oon treenannu n. pari vuotta ja aluksi tätä ongelmaa ei ollut. Nyt n. viimeiset 9kk tää on vaivannut. Muut lihasryhmät ei ole krampannu.

edit: voi perhana ei pysty näköjään poistamaan tätä viestiä. Rupesin tarkemmin kattoo googlella niin sieltä löyty että magnesium saattaisi auttaa.

 

[HessuHopo1]

Yks syy voi olla liika vatsalihasten reenaaminen! et se 2-3 x viikossa on aika hyvä! en kyl tiedä miten paljon sit teet niitä viikossa!
Ota lyhkäsempii sarjoja siihen 8-15 haarukkaan, lisäpainoilla!

 

[OmiaSanoja]

En ole ainakaan liikaa tehny vatsalihaksia. Olen tehnyt max. 3x viikossa. On tullu kokeiltua lisäpainoillaki pienempiä toistomääriä mut ei auta

 

[Crrc]

En ole ainakaan liikaa tehny vatsalihaksia. Olen tehnyt max. 3x viikossa. On tullu kokeiltua lisäpainoillaki pienempiä toistomääriä mut ei auta

no kuka tekee 30 toiston sarjoja, kehtaa viel väittää ettei tee liikaa. Ja ei toi 30 toistoa ainakaan helpota kramppausta ollenkaan. Mites ootko juonu riittävästi ennen treeniä? Saatko tarpeeks magnesiumia? Yleensä lihakset kramppaa jos ei oo saanu tarpeeks magnesiumia.

 

[Krice]

Kyseessä voi ehkä olla enemmänkin sisäisten vatsalihasten kramppi, jos ne on heikossa kunnossa, ja siihen voi olla myös terveydentilaan liittyviä syitä. Eli vatsalihakset on ylikäytössä jatkuvasti, ja itselläni kylmettyminen tai pidempään kestävä staattinen jännitys altistaa vatsakramppikohtauksiin, jotka tosin menevät jonkin ajan kuluttua ohi.

 

[bodylifestyle33]

no ettehän te edes tietä paljonko sarjoja tää _omiasanoja_ tekee sillä 30..
vatsat ja pohkeet voi treenata huoletta useamman kerran viikossa koska on yleisesti päivässä rasituksessa. itte tein vatsaa viime ohjelmas 4 krt viikossa 20x 4 lisäpainoilla ja hyvin palautuu.. tankkaa vettä ennen treeniä, auttaa kramppeihin.

 

[OmiaSanoja]

no kuka tekee 30 toiston sarjoja, kehtaa viel väittää ettei tee liikaa. Ja ei toi 30 toistoa ainakaan helpota kramppausta ollenkaan. Mites ootko juonu riittävästi ennen treeniä? Saatko tarpeeks magnesiumia? Yleensä lihakset kramppaa jos ei oo saanu tarpeeks magnesiumia.

Niin 30 toistoa ilman mitään lisäpainoja. Eli ihan lämmittelysarjoja.

Muutama desi tulee juotua ennen treeniä. Aina samalla tavalla eikä ennen ole krampannu vatsalihakset paitsi sitten nyt viime kuukaudet. Sitä ihmettelenkin että minkä takia ei ole aikasemmin krampannut.

Ehkäpä se on magnesiumin puute..