Varsinainen vahvatassu

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja mtk77
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
simoks sanoi:
No tottakai mut meinasin sitä että mitä ne tekee siinä ohessa.. esim saliharjotteluna.
Click to expand...
Esim.
Köysikiipeily, leuanveto, kulmasoutu, pystysoutu, alatalja, noita myös yhdellä kädellä/rolling thunder -kahvalla, staattisia pitoja, kiertäjäkalvosin (sekä uloskierto että sisäänkierto, tässä yksi uusi video aiheesta: http://www.youtube.com/watch?v=YGqpU3-7iLs&feature=player_embedded), rannekäännöt joka suuntaan, myös ranteen sisäänkierto (kyynärvarsi on ihan hemmetin tärkeä kädenväännössä. Jos et pysty kontrolloimaan toisen kättä, ei sillä yläkroppavoimalla paljoa tee), hauikselle paljon staattista (hammer erityisesti) ja osatoistoja, myötäote mutkatangolla on myös hyvä, ja ojentajaa tietty myös. Jokohan tuossa oli tärkeimmät..

tuolla myös tekniikoista: http://www.armwrestling-supersite.com/training.htm
 
Zone-sarja -42%
number_one sanoi:
No varmaan se pöytäreenaus ihmistä vastaan on se tärkein reeni.
Click to expand...
tossa en kyllä ole samaa mieltä....vaikka hinkkaisit kuinka paljon ihmistä vastaan vääntöä niin ilman mittavaa voimaharjoittelua ei tulosta synny......voimaharjoittelulla sinä sen ruudin sinne kroppaasi saat,ja jota ilman on aivan sama kuinka paljon väännät niin etpä tule pärjäämään....eli se vääntö ei ole se tärkein!:puntti:
 
mr.petsku sanoi:
tossa en kyllä ole samaa mieltä....vaikka hinkkaisit kuinka paljon ihmistä vastaan vääntöä niin ilman mittavaa voimaharjoittelua ei tulosta synny......voimaharjoittelulla sinä sen ruudin sinne kroppaasi saat,ja jota ilman on aivan sama kuinka paljon väännät niin etpä tule pärjäämään....eli se vääntö ei ole se tärkein!:puntti:
Click to expand...
Hoh hoh. Kysypä keneltä tahansa ammattilaiselta, Brsenk, Larratt, Bagent.. kuka tahansa ryssä, oikeastaan kuka tahansa joka tosissaan harrastaa, kaikki sanoo että nimenomaan se pöytätreeni on tärkein. Myös sen voiman kannalta. Et ole tainnut koskaan olla kädenvääntötreeneissä.:jahas: Niissä väännetään ihan tosissaan. Ikinä ei ole paikat tulleet niin kipeiksi kun kunnon vääntötreeneistä, eikä sellaista pumppia käsiin.
 
Uwish sanoi:
Hoh hoh. Kysypä keneltä tahansa ammattilaiselta, Brsenk, Larratt, Bagent.. kuka tahansa ryssä, oikeastaan kuka tahansa joka tosissaan harrastaa, kaikki sanoo että nimenomaan se pöytätreeni on tärkein. Myös sen voiman kannalta. Et ole tainnut koskaan olla kädenvääntötreeneissä.:jahas: Niissä väännetään ihan tosissaan. Ikinä ei ole paikat tulleet niin kipeiksi kun kunnon vääntötreeneistä, eikä sellaista pumppia käsiin.
Click to expand...

Joutuu kyllä itekki allekirjottamaan ton. Alotin tossa pari kk sitten vääntöreenit seurassa, ja pakko sanoa että toi oma punttien kolistelu on ihan lastenleikkiä verrattuna tunnin kädenvääntöreeneihin. En tiiä minkä tason kädenvääntäjä mr.petsku oot, mutta kyllä sulla aika kovat väitteet nyt on pöydällä :D
 
mr.petsku sanoi:
tossa en kyllä ole samaa mieltä....vaikka hinkkaisit kuinka paljon ihmistä vastaan vääntöä niin ilman mittavaa voimaharjoittelua ei tulosta synny......voimaharjoittelulla sinä sen ruudin sinne kroppaasi saat,ja jota ilman on aivan sama kuinka paljon väännät niin etpä tule pärjäämään....eli se vääntö ei ole se tärkein!:puntti:
Click to expand...

Puntilla on vaan hankala saada voimaa juuri sinne oikeaan/tarvittavaan paikkaan. Tottahan toki sitä ruutia saa voimaharjoittelulla - eri asia vaan se, että tekeekö sillä kädenvääntöpöydällä mitään. Katsopa vaikka matsi Brzenk vs. Cyplenkov.. Cypillä on takanaan myös voimamiestouhuja ja oletettavasti enemmän ruutia. Vaan kuinkas käy pöydällä..

Kädenväännön näkökulmasta ne tärkeimmät lihakset treenautuvat varmasti parhaiten pöydällä. Plussana vielä se, että tekniikkakin paranee.
 
joo petsku tossa oli viime kuun lopulla puolassa maailman kovatasosin ammattilaiskilpailu ja meiltä oli suomea qvintuksen esa edustamassa ja esan punttivoimat on aivan järkyttävät esim 100kg lisäpainolla ykkönen leukoja (omapaino 130kg) 130kgx3 hauiskäännössä suoralla tangolla,veto 360kg ja penkistähän esa on ottanu 270kg jalat penkillä....esa kun tuli pois puolasta ni se sano että ensimmäistä kertaa hän tunsi sen tunteen ku joku laittaa hänen käden ennen starttia siihen asentoo mihin haluaa!eli niillä yksin kertasesti on se lajivoima vaan niin hirveäja kyllä mekin ollaan esan kaa salilla vemputettu vaikka mitä ranteille ja kyynärvarsille mutta kysymys on siitä että esim esalle ei suomesta löydy tarpeeksi kovaa pöytä vastusta ja sen takia me otetaan maailmalla turpaan!
 
Tyypillinen voimaharjoittelu, jota pääsääntöisesti harjoitetaan salilla (painotus konsentrisessa lihastyötavassa) varsin yksipuolisin liikeradoin (lue: unohdetaan harjoittaa kyynärnivelen ja olkanivelen kiertoja sekä omataan suhteellisen heikko kyynärvarren lihaksisto http://www.eorthopod.com/images/ContentImages/elbow/elbow_anatomy/elbow_anatomy07c.jpg) omaa verrattain heikon siirtovaikutuksen itse kädenvääntötilanteeseen.

Toki tämä "perinteinen voimaharjoittelu" on parempi kuin ei mitään. Kyllä vääntötilanteessä hartian lihaksisto, rintalihakset ja selän suuret lihakset työstävät ja nämä on monesti hyvin edustettuina harjoittelussa. Kuitenkin kädenvääntösuorite paranee oletettavasti parhaiten viihtymällä pöydän ääressä ja spesifeillä oheisharjoitteilla.

:offtopic: Monesti nämä raskaan työn raatajat (jotka ovat koko ikänsä kääntäneet, vääntäneet, ruuvanneet ja näpertäneet pikkutarkasti ja suurpiirteisesti yläraajoillaan) voivat yllättää GASP-pukuisen miehen, kun samaan pöytään osuvat. Ja Brzenk on todellinen friikki.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
HHX sanoi:
joo petsku tossa oli viime kuun lopulla puolassa maailman kovatasosin ammattilaiskilpailu ja meiltä oli suomea qvintuksen esa edustamassa ja esan punttivoimat on aivan järkyttävät esim 100kg lisäpainolla ykkönen leukoja (omapaino 130kg) 130kgx3 hauiskäännössä suoralla tangolla,veto 360kg ja penkistähän esa on ottanu 270kg jalat penkillä....esa kun tuli pois puolasta ni se sano että ensimmäistä kertaa hän tunsi sen tunteen ku joku laittaa hänen käden ennen starttia siihen asentoo mihin haluaa!eli niillä yksin kertasesti on se lajivoima vaan niin hirveäja kyllä mekin ollaan esan kaa salilla vemputettu vaikka mitä ranteille ja kyynärvarsille mutta kysymys on siitä että esim esalle ei suomesta löydy tarpeeksi kovaa pöytä vastusta ja sen takia me otetaan maailmalla turpaan!
Click to expand...
ettei ymmärretä ihan väärin niin en tarkoittanut pelkästään perinteistä puntinvääntöä vaan voimaharjoittelua yleensä...väheksymättä pöytäjuttuja mutta voimaa siinä vaan tarvitaan ja sitä hommataan muualla kuin pöydässä....joku tossa vertasi venäläistä ja Brzenkkiä,vähän niinkuin että venäläisellä kauheesti voimaa ja toinen pesee sen...tässä kohtaa hengitetään syvään,voima ei ole yhtä kuin isot lihakset!!...Jenkillä on tajuttomasti voimaa,ja sitä on todellakin hankittu muuallkin kuin pöydässä.....lisäys,mitäs tuumit kun ulkomailla vedetään toi sama leukoja yhdellä kädellä?
 
joo siis kyllä siinä ehdottomasti tarvitaan spesiaali voimaharjoittelu liikkeitä rinnalle,mutta silti väitän ettei se ole tärkein!ja mitä noihin leukoihin tulee niin tuskin siellä 100kg:llä yhellä kädellä vedellään =)
 
Joo mäki haluisin nähä videomateriaalia kaverista joka vetää 100kilolla yhden käden leukoja :D Ja mites mr.petsku noi sun "tässä kohtaa hengitetään syvään", kommentit :) Ehkä sun ei kandee rupee tollasia huutelemaan täällä, kun selvästikään tietoa asiasta ei ole juurikaan siunaantunut.

Ei sillä että itekkään asiasta mitään hirveästi tietäsin, mutta ite häviän reeneissä aivan 6-0 itteni kokosille vääntäjälle, joka käyvät puntilla hyvin harvoin ja ovat puntilla huomattavasti heikompia. Mutta kas kas, heillä onkin 20 vuoden pöytä tausta :D
 
number one...sillä hengityksellä tarkoitin sitä kun yleensä jengi huokailee ison ukon nähdessään,mut "pikku-ukko"kuiteskin pesee sen--->voima ei ole yhtä kuin isot lihakset!!!!!.......;) saattaa olla että se veto jää tekemättä ulkomaan ukoiltakin,"kiukaalle taisi lentää vähän liikaa vettä":D
 
HHX, montako vääntöä Esalle tuli noissa kisoissa? Kaikki taisi olla tappioita? On kyllä armottomia kinkereitä...

Löytyykös muuten tuollaisen kädenvääntöpöydän mittoja mistään? Sellaisenhan voisi itsekin askarrellapaskarrella. Yritin googletella ja etsiä kädenvääntöliiton sivuilta mutta ei osunut silmiin. Ja joo, "saattaa" jäädä 1 käden leuka tekemättä 100kg lisäpainolla, 130kg kiloisilla miehillä :D
 
Jaakoppi sanoi:
HHX, montako vääntöä Esalle tuli noissa kisoissa? Kaikki taisi olla tappioita? On kyllä armottomia kinkereitä...

Löytyykös muuten tuollaisen kädenvääntöpöydän mittoja mistään? Sellaisenhan voisi itsekin askarrellapaskarrella. Yritin googletella ja etsiä kädenvääntöliiton sivuilta mutta ei osunut silmiin. Ja joo, "saattaa" jäädä 1 käden leuka tekemättä 100kg lisäpainolla, 130kg kiloisilla miehillä :D
Click to expand...
http://www.armsport.comtablespecs.htm
 
ilkka_83_ sanoi:
Esa vääntää voittoon. Liekkö samoista kisoista?
Näyttää kyllä Esan käsi lösähtävän joutuin kenttään parissa noista väännöistä että kyllä "maailmalla" on kova taso.
Click to expand...

Joo, tuon yhden väännön Esa voitti noissa kisoissa. Siellä on tosiaan kavereilla se lajivoima niin kova, ettei Esa mahda mitään. Kuulema yhden väännön jälkeen Esalta kysyttiin että yrittikö mennä "yläkautta" kun ranne suoristui hookista, mutta ei, kun vastustajalla yksinkertaisesti oli ranteen kiertäjä niin vahva että siitä vaan väänsi Esa ranteen suoraksi. Kipeetä. Ja kisavääntöjen jälkeen tuli 90kg kaveri kysymään josko voisi kokeilla vääntää Esan kanssa, ja taas sama juttu. Ei vaan mahtanu mitään. Onhan Esa kyllä sairaan vahva, mutta sitä lajivoimaa varsinkin niihin kiertäjiin (ilmeisesti) tarvitaan lisää.

Ne pöydän mitat muuten löytyy myös liiton sivuilta: http://www.skvl.net/WAF_rules.pdf
 
mr.petsku sanoi:
ettei ymmärretä ihan väärin niin en tarkoittanut pelkästään perinteistä puntinvääntöä vaan voimaharjoittelua yleensä...väheksymättä pöytäjuttuja mutta voimaa siinä vaan tarvitaan ja sitä hommataan muualla kuin pöydässä....joku tossa vertasi venäläistä ja Brzenkkiä,vähän niinkuin että venäläisellä kauheesti voimaa ja toinen pesee sen...tässä kohtaa hengitetään syvään,voima ei ole yhtä kuin isot lihakset!!...Jenkillä on tajuttomasti voimaa,ja sitä on todellakin hankittu muuallkin kuin pöydässä.....lisäys,mitäs tuumit kun ulkomailla vedetään toi sama leukoja yhdellä kädellä?
Click to expand...
Brzenk aloitti kädenväännön muistaakseni joskus 13-vuotiaana ja treenasi silloin pöydässä joka päivä. Nykyään ei pysty kuin kerran viikossa, koska ei vanhemmiten palaudu enää niin hyvin. Salilla Brzenk treenaa lähinnä pitkillä pumppisarjoilla, jokseenkin joka liikkeessä +20 toistoa, myös rannekäännöt näin. Joka ikinen liike mitä kädenvääntäjä tekee salilla on apuliike.

Joku mainitsi jotain rinnan treenaamisesta? Rintalihas ei todellakaan ole se tärkein, ennemmin vaikkapa olkavarren sisäänkiertäjä. Moni huippuvääntäjä ei esim. penkkaa ollenkaan ja moni on huomannut että vääntö menee vaan huonommaksi sen jälkeen kun alkaa tekemään penkkiä. Itse asiassa minäkään en penkkaa.:D Jotkut vääntäjät taas suosii rintaliikkeenä fly:ta..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom