- Liittynyt
- 6.3.2008
- Viestejä
- 63
Yleensä treenataan jotain tiettyä ominaisuutta pitempään. Esim 1kk maksimivoimaa, sitten 1kk jotain jne.. Olen kuullut, että nopeutta treenatessa treenin tulisi olla vaihtelevaa. Niinpä keksin ruveta treenaamaan siten, että treenaan yhtä asiaa vain viikon ja sitten seuraavalla viikolla toista. Treenaan siis seuraavasti:
1vk Maksimivoima
2vk Nopeusvoima (pikavoima)
3vk Nopeusvoima (räjähtävävoima)
4vk Nopeusvoima (pikavoima)
5vk Maksimivoima
6vk jne..
Yhteensä treenejä viikossa: 1xpuntti (omalla ajalla), 2xnopeus-/fysiikkatreeni, 5xpallotreeni, 1xpeli + omalla ajalla neppailua pallon kanssa.
Onko tällaisessa treenaamisessa järkeä? Tavoitteena siis erityisesti kehittää lähtönopeutta ja parantaa aikoja todella lyhyillä matkoilla, kuten 20m. Teen punttia siis jalkapallon oheisharjoitteluna. Punttia tullut tehtyä n. 2v. Ikää on 16v. Mielipiteitä?
1vk Maksimivoima
2vk Nopeusvoima (pikavoima)
3vk Nopeusvoima (räjähtävävoima)
4vk Nopeusvoima (pikavoima)
5vk Maksimivoima
6vk jne..
Yhteensä treenejä viikossa: 1xpuntti (omalla ajalla), 2xnopeus-/fysiikkatreeni, 5xpallotreeni, 1xpeli + omalla ajalla neppailua pallon kanssa.
Onko tällaisessa treenaamisessa järkeä? Tavoitteena siis erityisesti kehittää lähtönopeutta ja parantaa aikoja todella lyhyillä matkoilla, kuten 20m. Teen punttia siis jalkapallon oheisharjoitteluna. Punttia tullut tehtyä n. 2v. Ikää on 16v. Mielipiteitä?