Vahvamies

[Jantteri]

Onko kellään kokemuksia vahvamies-treeneistä ja -kilpailuista. Miten suhteuttaa puntti-,aerobinen- ja lajitreeni?
Missä treenaatte kilpailulajeja, kun ei ole saatavilla asianmukaisia tiloja?

 

[testo]

Normaalia punttitreeniä vedetään ympäri vuoden ja siinä sivussa lajitreenejä.
Aerobiseksi treeniksi riittää ainakin minulla soutaminen salilla, reippaat kävelylenkit ja tietenkin öiset alavatsa/alaselkä- treenit. Porrasjuoksu on myös loistava laji.

Jos luvassa on kisoja, niin silloin lisään lajitreenin osuutta ja punttisalilta jätän pois kaikki turhat vemputukset, eli raskaat perusliikkeet kunniaan.

 

[Veeti]

Käypä katsomassa Finnishpowerin sivuilla.

 

[Jantteri]

Originally posted by testo
Normaalia punttitreeniä vedetään ympäri vuoden ja siinä sivussa lajitreenejä.
Aerobiseksi treeniksi riittää ainakin minulla soutaminen salilla, reippaat kävelylenkit ja tietenkin öiset alavatsa/alaselkä- treenit. Porrasjuoksu on myös loistava laji.

Jos luvassa on kisoja, niin silloin lisään lajitreenin osuutta ja punttisalilta jätän pois kaikki turhat vemputukset, eli raskaat perusliikkeet kunniaan.

Minkälaista tuloskuntoa vaaditaan eri tasoisiin vahvamies-kilpailuihin?

 

[testo]

Originally posted by Jantteri
Minkälaista tuloskuntoa vaaditaan eri tasoisiin vahvamies-kilpailuihin?

Voisi ajatella että maastavedon ollessa +300 kiloa, olisi mahdollista pärjätä jo kansallisella tasolla. Maastaveto sen vuoksi että se on mielestäni paras voimatason mittari, ainakin vahvamies- lajeja ajatellen. Ainahan se on tietenkin etiäpäin, mitä voimakkaampi on.

Monet voimamies- lajit vaativat myös tekniikkaa, eli niitä ei pysty parantamaan muuten kuin treenamalla kyseisiä lajeja.

Nykyään pelkällä punttitreenillä on hyvin hankala pärjätä voimamies-kisoissa, sillä ne eroavat melkolailla toisistaan. :whip: