Vähennyssarjat

[kotka25]

minä haluaisin tietää mitä vähennyssarjat tarkoittaa? yritin etsiä mutta en löytänyt vastausta kysymykseeni. niin nytten ajattelin kysyä sitä täällä.

 

[jarijari]

Se_on_pudotussarja! ...ja kysy seuraavan kerran tällaiset kysymykset tuolla invalidiosastolla (aloittelijoiden osio)

 

[Deleted member 44249]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=25415

Eiköhän ne tarkoita samaa kuin pudotussarjat.

 

[kotka25]

tehdäänkö heti pienemmillä painoilla sarjaa vai pidetäänkö tauko välissä

 

[NGV]

tehdäänkö heti pienemmillä painoilla sarjaa vai pidetäänkö tauko välissä

Pudotussarjassa jatketaan liikettä heti kun raudan määrä saadaan tiputettua. Ei mitään taukoja välissä. Sen takia sitä kutsutaankin nimellä pudotussarja.

 

[jto]

näissä nyt on vaikka kuinka paljon variaatioita. kysehän on ihan tuikitavallisesta intervallitreenistä, jota bodarit tuppaa käyttämään vaan olemattomilla tauoilla. taukojen pituus määräytyy treenitavoitteen mukaan. mitä lyhyemmät tauot sitä enemmän homma kohdistuu kestävyysominaisuuksiin. mitä lyhyemmät sarjat sitä enemmän voiman suuntaan taas. esim.
a) 5*10*n/ 5" IV
b) 5*5*n/ 5" II-III
c) 5*10*n/ 30" III
d) 5*5*n/30" I
jossa roomalainen luku merkkaa painotusta voimakestävyyden akselilla luvun I ollessa voimaan painottunutta ja IV ollessa kestävyyteen painottunutta voimakestävyystreeniä. edelleen oletetaan että sarjat tehdään loppuun asti, mikä ei sinänsä ole intervallitreeneissä tarpeen, mutta näennäinen peräsuoli-indeksi tuntuu olevan bodailussa suosittua.

jarijari: koska tuhannen kaikkitietävänä et näytä kovin paljoa tietävän, jättäisin suna tollaset ala-arvoset kommentit sanomatta. jos varsinainen kontribuutiosi kysyjälle oli ainoastaan mitätön käsitekorjaus, on sekin aika turhaa. viitteet invalideihin ja alottelijoihin ton ikäsenä on myös aika naurettavia. jokanen on joskus aloittelija, invalidi toivottavasti ei koskaan.

 

[jarijari]

jarijari: koska tuhannen kaikkitietävänä et näytä kovin paljoa tietävän, jättäisin suna tollaset ala-arvoset kommentit sanomatta. jos varsinainen kontribuutiosi kysyjälle oli ainoastaan mitätön käsitekorjaus, on sekin aika turhaa. viitteet invalideihin ja alottelijoihin ton ikäsenä on myös aika naurettavia. jokanen on joskus aloittelija, invalidi toivottavasti ei koskaan.

Itsekin aloittelija, toivottavasti en pahoittanut kenenkään mieltä tällä typerällä kommentillani. Anteeksi, ymmärrän kyllä kuinka typerä tämä humalainen kommenttini on. En tarkoittanut kenellekään mitään pahaa. Hyviä treenejä kumminkin kaikille ja tsemppiä!

 

[Tobsi]

Selitätkö tyhmälle mitä nuo luvut / merkin jälkeen meinaavat?

 

[Vorna]

Selitätkö tyhmälle mitä nuo luvut / merkin jälkeen meinaavat?

Sarjojen väliset palautukset?

 

[jto]

juu nepä ne. niillä juurikin säädellään liikkeen kohdistuvuutta ominaisuusosastolla.