Vähähiilarinen vai vähärasvainen dieetti?

[BoneFish]

Lueskelin kirjastossa yhtä kirjaa (en muista nimeä) ja satuin osumaan sivulle, missä mies kertoi dieetistään ja sitten siinä oli hänen ruokavalionsakin. Dieetissä oli runsaasti proteiineja ja hiilareita mutta rasvat oli jätetty minimiin. Ihan mallikaan kropan kaveri oli tällä menetelmällä rakentanut. Kun taas lueskelee esim. täältä dieettiohjeita tai yleensäkkin "uudempia" menetelmiä niin neuvotaan jättämään hiilarit vähiin. Toki dieettejä on monenlaisia mutta haluaisin tietää että kumpi on kannattavampaa? Jättää hiilarit vai rasvat vähiin? Ja mitä kummassakin/toisessa näistä menetelmissä on huonoa? Itse dieettaan nyt kesäksi noilla vähillä hiilareilla jako on pp/hh/rr 40/20/30 mutta aloin vaan miettimään että olisiko tuo vähärasvainen dieettikin kokeilemisen arvoinen? Ainakin jaksaisi

 

[ruho]

Kalorivaje itsessään on tärkeintä. Ei niinkään se, mitä kautta se on saavutettu. Itse kuitenkin valitsisin sen vähähiilarisen tien.

 

[abine]

Eikös se niin oo jos biologiantunneilta oikeen muistan että solujen solukalvot ovat koostujat yksinomaan rasvoista eli jos et syö rasvaa sinun lihassolusi eivät pysty rakentumaan...
Toi oli noin jos oikeen muistan.

 

[iivili]

Hiilareista lähtisin vähentämään ensimmäisenä. Rasvojakin toki voi vähentää, mutta en alle 0,5 gramman per painokilo per päivä juuri menisi (tiedän, epätarkka ja epätieteellinen nyrkkisääntö). Hiilareita taas voi huoletta vähentää reilumminkin, kunhan vain pitää silti kuidun saannista huolen. Jollain HC ketoruokavaliolla se on varmaan kätevintä hoitaa apteekista ostettavilla kuituvalmisteilla.

 

[ruho]

Eikös se niin oo jos biologiantunneilta oikeen muistan että solujen solukalvot ovat koostujat yksinomaan rasvoista eli jos et syö rasvaa sinun lihassolusi eivät pysty rakentumaan...
Toi oli noin jos oikeen muistan.

Tässä ei nyt puhuttu mistään rasvattomasta dieetistä, vaan vähärasvaisesta. Sitäpaitsi ihminen pystyy tuottamaan rasvaa myös hiilihydraateista ja proteiineista. Solukalvot koostuvat siis suurimmalta osin lipideistä, mutta tämän en uskoisi olevan se syy, miksi rasvat kuitenkin ovat välttämättömiä ihmiselle. Rasvoilla nimittäin, toisin kuin ehkä joltain biologian puoskariopettajalta voisi ymmärryksen saada, on erittäin suuri määrä tehtäviä kehossa.

 

[abine]

Tässä ei nyt puhuttu mistään rasvattomasta dieetistä, vaan vähärasvaisesta. Sitäpaitsi ihminen pystyy tuottamaan rasvaa myös hiilihydraateista ja proteiineista. Solukalvot koostuvat siis suurimmalta osin lipideistä, mutta tämän en uskoisi olevan se syy, miksi rasvat kuitenkin ovat välttämättömiä ihmiselle. Rasvoilla nimittäin, toisin kuin ehkä joltain biologian puoskariopettajalta voisi ymmärryksen saada, on erittäin suuri määrä tehtäviä kehossa.

No meni melkeen oikeen...

 

[JSmith]

http://www.bodyrecomposition.com/articles/nutrition/diets_compare.php

http://www.bodyrecomposition.com/articles/nutrition/diets_compare2.php

Tuossa Lyle McD:n pari juttua jotka vastaavat juuri alkuperäiseen kysymykseen. Dieetin sopivuus riippuu yksilöstä; suunnilleen kaikki järkevät miinuskaloridieetit toimivat johonkin pisteeseen asti. Liikunnan määrä, insuherkkyys ja monet muut jutut vaikuttavat siihen millaisella dieetillä on helpointa pysytellä, ja millaisella dieetillä saadaan ne rasvojen viimeisetkin rippeet tehokkaasti irti.