Väärät metodit

[jto]

Ei oo merkitystä. Samassa liikkeessä sarjapituuksien vaihtelulla on enemmän väliä. Lähinnä ärsykemäärän kautta. Muutaman toiston erot sarjapituuksissa ei kropalle eroa tee, mutta harjoituksellisesti saadaan enemmän vaihtelua mukaan, kuten noissa laittamissani ehdotuksissa käy. Eli en tekis jollekin liikkeelle esim 3*2*90% ja 3*20*50%, vaan noi sit eri treeneissä mieluiten.

 

[Alakoukku]

Juu ei lämppiä lasketa. Ja aina lisää toistoja tai kiloja. Sarjan lisääminen on myös ok.

Jos sun kutoset on 50kg, sit laskeva pyramidi vois mennä lämppineen esim näin:
Lämpät tarpeeksi iiseinä:
10x30
7x40
3x50
Työsarjoissa varaa 1-2 toistoa.
4x60
6x52,5
8x50

Tällä mallilla oon painanut pian kaksi kuukautta ja kehitystä on tullut.

Tässä kohtaa heräsi kysymys; miksi 4 ja 6 toiston välillä paino tippuu 7,5 kg, mutta 6 ja 8 välillä vain 2,5 kg? Onko tarkoituksella niin, että nelonen on selvästi raskaampi kuin kutonen ja sitten kutosen ja kasin välillä taas riittää pienempi pudotus, koska..?

Ja suositteletko samaa kaavaa oli sitten kyseessä pystypunnerrus, hack kyykky tai kulmasoutu? Eli samanlaisilla pyramideilla?

 

[jto]

Kirjotusvirhe vaan ja muutenkin toistot ja kilot on vain visuaalisuuden vuoksi. Sopii kaikkiin liikkeisiin.