Väärät metodit

[mikasa90]

Parhaiten sen saa kyykkyä tukemaan semi-sumolla. Mutta siinäkin pitää viedä se perse alas ja lähteä reisillä, ei vain suoristaa jalkoja ja sitten ojentaa selällä.

Ei täysi sumo, vaan sen verran että saat kädet polvien sisään.

katso liitettä 276077

katso liitettä 276078

katso liitettä 276079

Etteks te tehny leeni sajalahden kaa noin?


View: https://www.youtube.com/watch?v=dmVF98x7kmE

 

[jto]

Sumohan on lihastyöltään suht samanlainen kyykyn kanssa vrt. kapea veto, mikä on selkeesti enemmän takareisipainotteinen. Normikyykyissä varsinainen takareisiosasto (biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus) ei tee juuri töitä kuin siellä yläosassa vasta. Hieman asennon leveydestä kiinni. Sen sijaan adductor magnus on hyvinkin ratkaisevassa osassa kyykyissä ja vaikka se ei varsinaisesti takareiteen kuulu, bodymielessä se siellä ylhäällä sisäreunassa komeesti näkyy kyllä. Pakarat nyt tekee aina töitä joka paikassa.

Voimanostossakin semisumoo käytän osaksi myös kyykyn apuna, ellei puolikyykkyä tehdä. Levee sumo on sit taas oma juttunsa. Aika monet voimanostajatkin tekee vedon jonkinlaisena hybridinä. Mittasuhdejuttuja ja yksilöllisten ominaisuuksien hyväksikäyttöä

 

[Mike]

Etteks te tehny leeni sajalahden kaa noin?


View: https://www.youtube.com/watch?v=dmVF98x7kmE

Kyllä

 

[Dona]

Koritettu trap bar veto on kans hyvä jos haluaa vedosta enemmän reisipainotteisen. Muutenkin tosi kokonaisvaltainen liike.


View: https://youtu.be/laRiGjB8ySo

 

[Mike]

Sumohan on lihastyöltään suht samanlainen kyykyn kanssa vrt. kapea veto, mikä on selkeesti enemmän takareisipainotteinen. Normikyykyissä varsinainen takareisiosasto (biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus) ei tee juuri töitä kuin siellä yläosassa vasta. Hieman asennon leveydestä kiinni. Sen sijaan adductor magnus on hyvinkin ratkaisevassa osassa kyykyissä ja vaikka se ei varsinaisesti takareiteen kuulu, bodymielessä se siellä ylhäällä sisäreunassa komeesti näkyy kyllä. Pakarat nyt tekee aina töitä joka paikassa.

Voimanostossakin semisumoo käytän osaksi myös kyykyn apuna, ellei puolikyykkyä tehdä. Levee sumo on sit taas oma juttunsa. Aika monet voimanostajatkin tekee vedon jonkinlaisena hybridinä. Mittasuhdejuttuja ja yksilöllisten ominaisuuksien hyväksikäyttöä

Semi-sumo on loistava kompromissi jos haluaa samalla tukea kyykyn tärkeetä kohtaa, sekä saada kuitenkin maven hyötyjä mukaan. Kun ton tekee tosi tarkkaan ajatellen sitä kyykkyliikkeenä, niin se ottaa reisiin todella mukavasti.