uuteen nousuun

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

schrödinger

Banned
Liittynyt
5.5.2011
Viestejä
43
Treenailin muutaman kuukauden tosissani ilman mitään urheilutaustaa, ja painoa tuli 10kg (!!!) Painoa oli noin 70kg, josta se ei enää noussut...
Nytten on ollut kaikenlaista: kipeää jalkaa, aamupahoinvointia yms. joten treenaaminen ja syöminen on jäänyt, ja paino pudonnut viisi kiloa muutaman viikon aikana, eli painan nyt 65kg.

Kysymys kuuluu, saanko painon enään nousemaan yhtä herkästi, kuin ekassa treenisyklissä, joka meni miinuskaloreilla?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Uskoisin että tuohon on vaikea kenenkään vastata mitään. Kyllähän se lihasmuisti auttaa osittain että paino nousee.
 
schrödinger sanoi:
Treenailin muutaman kuukauden tosissani ilman mitään urheilutaustaa, ja painoa tuli 10kg (!!!) Painoa oli noin 70kg, josta se ei enää noussut...
Nytten on ollut kaikenlaista: kipeää jalkaa, aamupahoinvointia yms. joten treenaaminen ja syöminen on jäänyt, ja paino pudonnut viisi kiloa muutaman viikon aikana, eli painan nyt 65kg.

Kysymys kuuluu, saanko painon enään nousemaan yhtä herkästi, kuin ekassa treenisyklissä, joka meni miinuskaloreilla?
Click to expand...

Heh aika hassut miinukalorit ovat olleet jos paino on noussut. Ja itse kysymykseen, paino nousee kun syöt yli kulutuksen. Aika vaikea täältä intternetin yli sanoa miten hankalaa tai helppoa se on.
 
Itse en ole tässä ikinä onnistunut, vaikka juo rauhallisesti ja yrittää pitää taukoa, kun tuntuu että on vähän liikaa veressä. Silti nukahdan melkein aina tai oksennan laskun aikana, sen jälkeen ei sitten teekään yhtään mieli enää. Pitäisi varmaan vaan pakottaa itsenä juomaan, ei vaan tunnu yhtään siltä, että saisi nousuja mitenkään enää päälle.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Miinuksilla +10kg? En edes halua tietää, miten sulla käy bulkilla... Kannattaa ehkä nyt näin alkuun keskittyä perusasioihin kuten kalorien ja kulutuksen laskemiseen :rolleyes:
 
tainoniinno, en edes laskenut noita kaloreita, mutta otin "ylimääräiset" kahdesta litrasta maitoa ja muuten söin "normaalisti", eli lämpimät ateriat ja banaani/yms.
Ja mitä olen lukenut, tuo on "aivan liian vähän", mutta hyvin paino nousi. Johtuisiko siitä, että ennen en liikkunut yhtään, ja söin satunnaisesti ja vähän, ja sitten keho joutuu aivan uudenlaiseen rasitukseen.
 
schrödinger sanoi:
Nytten on ollut kaikenlaista: kipeää jalkaa, aamupahoinvointia yms.
Click to expand...

Tuohan on melko tyypillinen juttu mitä tapahtuu kun aloitellaan treenaamista eli menee herkästi ylikunnon puolelle kun ei osata kuunnella kehoa ja arvioida sitä mikä on tarpeeksi ja mikä liikaa. Liiallinen keskittyminen sinänsä epäolennaisiin seikkoihin kuten kehonpainoon kertoo siitä, että on lähdetty kiipeämään perse edellä puuhun.
 
schrödinger sanoi:
tainoniinno, en edes laskenut noita kaloreita, mutta otin "ylimääräiset" kahdesta litrasta maitoa ja muuten söin "normaalisti", eli lämpimät ateriat ja banaani/yms.
Click to expand...

Jos otetaan ylimääräistä niin silloin ollaan bulkilla, ei miinuksilla. Miinuksilla kalorit jää aina alle sen päivän tarpeen. Jos normaalilla ruokailulla paino pysyy vakiona, niin eihän siihen silloin voi mitään lisätä jos ideana on diettaus.
 
Krice sanoi:
Tuohan on melko tyypillinen juttu mitä tapahtuu kun aloitellaan treenaamista eli menee herkästi ylikunnon puolelle kun ei osata kuunnella kehoa ja arvioida sitä mikä on tarpeeksi ja mikä liikaa. Liiallinen keskittyminen sinänsä epäolennaisiin seikkoihin kuten kehonpainoon kertoo siitä, että on lähdetty kiipeämään perse edellä puuhun.
Click to expand...

No mikäs tossa nyt oli sitä ylikuntoa?! Aamupahoinvointi? Ton perusteella voitaisiin diagnosoida raskauskin. :david: Ehkä pitäisi ensiksi kuulla minkälaisella ohjelmalla ketjun tekijä on treenannut.

E: Sori tämmöinen avautuminen mutta täällä oikeasti tunnutaan tunkevan sitä ylikuntoa joka väliin... En usko että aloittelija edes moisen onnistuisi saamaan.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Jois oikein muistan niin schrödingerin tapauksessa jaloissa oli ihan rakenteellista vikaa, treenaus takuulla saa kipuja aikaan jos on virheasentoja tai paikat on täysin tottumattomat rasitukseen. Pahoinvointi taas voi mennä jo vaikka ihan ruoan piikkiin. Liikaa protskua tai rasvaa, maha ei ole tottunut moiseen ja siitäkös se ottaa hepulit.
 
Pandakarhu sanoi:
Jos otetaan ylimääräistä niin silloin ollaan bulkilla, ei miinuksilla. Miinuksilla kalorit jää aina alle sen päivän tarpeen. Jos normaalilla ruokailulla paino pysyy vakiona, niin eihän siihen silloin voi mitään lisätä jos ideana on diettaus.
Click to expand...

Niin, mutta tuo on silti alle kulutuksen. Uskon, että kalorimäärää tärkeämpää on syödä sen verran millä paino nousee.
 
ei, tarkoitin tuolla viestillä sitä, että jos paino nousee ruokamäärällä X, on aivan sama paljonko siinä on kaloreita, koska kulutus on hyvin yksilökohtaista. Joten sanotaan, että kasvoin +10kg teoreettisilla miinuskaloreilla. Moni sanoo että 2200 kcal on liian vähän, mutta sillä kasvoin. 60/180 kun aloitin, ikää 16 vuotta.
 
schrödinger sanoi:
ei, tarkoitin tuolla viestillä sitä, että jos paino nousee ruokamäärällä X, on aivan sama paljonko siinä on kaloreita, koska kulutus on hyvin yksilökohtaista. Joten sanotaan, että kasvoin +10kg teoreettisilla miinuskaloreilla. Moni sanoo että 2200 kcal on liian vähän, mutta sillä kasvoin. 60/180 kun aloitin, ikää 16 vuotta.
Click to expand...
Wtf?
Olet ollut edelleen plussilla jos paino on noussut. Et sä varmaan tyhjästä taio niitä kiloja? Esimerkkejä: Jos syöt 2200kcal ja kulutat 2500kcal, olet miinuksilla. Jos syöt 10 000kcal ja kulutat 11 000kcal, olet miinuksilla. Jos syöt 2200kcal ja kulutat 2000kcal olet pluskaloreilla .
Veikkaan, että olet laskenut kaloreiden saannin liian alhaiseksi.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom