Uusi yleisvoimailulaji..

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Ekat kisat suunniteltu pidettäväksi mahdollisesti elokuun alkupuolella. Tarkemmin lisää myöhemmin..
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Tässäpä nyt sitten tällaiset salikisa "säännöt". Tarkoituksena pitää homma siis simppelinä, mutta pikkuisen siellä joutuu pilkkua viilaamaan, että saadaan tästä suht tasapuolinen kaikille. Jotain jäi tietty pois, mutta lisäillään..

Natural Ironviking
Yleisvoima-kestävyys -salikilpailu naturaalitreenaajille

Tarkoituksena kehittää salikilpailuja naturaalitreenaajille, ilman liittoja, ilman nostovarusteita ja vaihtelun vuoksi! Kyseessä on kolmesta eri nostomuodosta koostuva salikisa, jossa kaikkien nostomuotojen yhteenlaskettu toistomäärä ratkaisee voittajan. Nostettavat raudat määräytyvät kilpailijan painon mukaan. Joka nostomuodossa siis yritetään maksimitoistomäärää.
Tässä nostomuodot suoritusjärjestyksessä, sekä kilpailijan painon mukaan määräytyvät painot prosentteina:

1. Hack kyykky tangolla (Barbell hack squat) 150% omasta painosta

2. Vauhtipunnerrus (Push press) 100% omasta painosta

3. Hauiskääntö selkä & takapuoli seinää vasten (Strict curl) 50% omasta painosta


…SÄÄNNÖISTÄ:
Kilpaillaan ilman paitaa, housut pidettävä jalassa (jotain eroa antiikin kisoihin sentään..). Kiroilu sallitaan.
Kilpailijat jaetaan kolmeen eri sarjaan:
80 KG JA ALLE
YLI 80KG
YLI 90KG
Suorituksessa käytettävä paino siis määräytyy kilpailijan painon mukaan. KILOT PYÖRISTETÄÄN YLÖSPÄIN SEURAAVAAN 2,5 KILOON. Eli, jos kilpailija painaa esim. 81kg, hänen nostomuodoissa käytettävät painot ovat: hack kyykky 122,5 kg, vauhtipunnerrus 82,5 kg ja hauiskääntö 42,5 kg.
Kilpailijat punnitaan ja nostettavat painot lasketaan ennen kilpailun aloittamista.
Kilpailu aloitetaan kevyimmästä sarjasta. Ensin tehdään kaikki hack kyykyt joka sarjaan ja sitten siirrytään vauhtipunnerruksiin jne.

…NOSTOISTA:
Hack kyykyissä tangolla (maastaveto selän takaa) aloitetaan tuomarin merkistä/käskystä. Painon on kosketettava SELVÄSTI maahan toistojen alaosassa, eli PYSÄHDYTTÄVÄ LATTIAAN. Yläasennossa on seistävä suorana, POLVET LUKITEN. Tuomari laskee toistot ääneen noston yläasennossa. tankoa ei saa pudottaa lattialle, siitä pitää pitää kiinni. Painon ollessa “kuolleena” maassa, voi otteen irrottaa. Ote on joko myötäote, vastaote tai ristiote. Jalkojen leveys (asento) oltava alle hartialeveyden. Tuomari hylkää vajaat toistot sanomalla ääneen “hylätty”. Nostojen välissä voi pitää korkeintaan 10 sek. tauon, jos tuo aika ylittyy, suoritus keskeytetään ja siihen asti hyväksytyt nostot kirjataan tulokseksi.

Vauhtipunnerruksissa levytanko otetaan telineiltä (esim. kyykkyteline) “rinnalle” myötäotteella (HUOM! TANGON EI TARVITSE “LEVÄTÄ” RINNALLA, SE VOI OLLA TÄYSIN KÄSIEN VARASSA) ja otetaan askel tai pari taaksepäin. Tuomarin annettava heti aloitusmerkki, mikäli jalkojen asento on oikein: jalkojen leveys (asento) oltava alle hartialeveyden. Jalkaterät voivat olla ns. vierekkäin, tai toinen edessä, toinen takana. Jälkimmäisessä vaihtoehdossa jalkaterien oltava ns. “perätysten” sivultapäin katsottuna, ettei asennosta tule ns. “saksaus-asentoa”. KANTAPÄÄ SAA NOUSTA, MUTTA PÄKIÄT EI. Jos jalkojen asento on aloitusasennossa väärä, tuomari käskee tangon takaisin telineille ja aloitetaan uudestaan. Yläasennossa KÄDET LUKITTAVA. Punnerruksen lähdettävä JALOISTA ja loppuojennus tapahtuu hartioiden & ojentajien voimalla, eikä toistepäin. Tuomari laskee toistot ääneen, kun tanko on pudotettu takaisin alkuasentoon hyväksytysti (tässä vaiheessa voi vielä jalka liikkua tasapaino-ongelmien vuoksi jne..).Tuomari hylkää vajaat toistot/askelluksen sanomalla ääneen “hylätty”. Nostojen välissä voi pitää korkeintaan 10 sek. tauon, mutta tankoa EI SAA LASKEA TAKAISIN TELINEISIIN toistojen välissä.

Hauiskäännössä käytetään suoraa tankoa. Nostoasennossa selkä ja takapuoli pidetään seinässä kiinni. Jalat n. hartialeveydellä tai alle. Jalat oltava “suorana”, eli polvet lukitaan ja tästä johtuen jalat oltava alle 45 asteen kulmassa torsoon nähden, eli kantapäät n. 1 ½ jalkaterän mittaa seinästä. Näin eliminoidaan kaikki temppuilu & nostomatkan lyhentämisyritykset jne. ALA-ASENNOSSA TANKO “MAKAA REISILLÄ”, käsien ollessa niin suorana kuin voi. YLÄASENNOSSA KYYNÄRVARRET NOIN PYSTYSUORASSA. Tuomari antaa aloitusmerkin ja laskee ääneen hyväksytyt toistot alaslaskuvaiheessa. Tankoa ei kannata “pudottaa” reisille, koska silloin selkä irtoaa helposti seinästä ja suoritettu toisto hylätään. TANGON KOSKETETTAVA SELVÄSTI REISIÄ ALA-ASENNOSSA. Nosto hylätään myös, jos SELKÄ tai TAKAPUOLI IRTOAA SEINÄSTÄ, TAI JALKOJEN ASENTOA MUUTETAAN/POLVET EIVÄT PYSY LUKITTUNA. Taukoa toistojen välillä voi pitää korkeintaan 10 sek.

Kaikissa nostomuodoissa jatketaan niin kauan, kunnes ei saada enää yhtään hyväksyttyä toistoa, tai luovutetaan jostain muusta syystä, tai 10 sek. tauko toistojen välissä ylittyy.

Lopuksi jokaisen kilpailijan kaikki toistot lasketaan yhteen ja suurimman yhteistuloksen tehnyt voittaa oman sarjansa.


…MUUTA:
Tulevaisuudessa suunnitteilla muitakin nostomuotoja, kuten esim. leuanveto lisäpainoilla jne., eli kehitys jatkuu. Nettisivutkin näillä näkymin tulossa tulevaisuudessa ja kaikenlainen tietyllä %-määrällä kehon painosta-tyylinen natutreenaaminen/kisaaminen jatkuu. Näiden piirien pysyminen ns. “natu ukkojen” juttuina helpottuu kisojen pitämisen ns. kutsukisoina, eli haastamalla. kaikki voivat tehdä mitä huvittaa, mutta allekirjoittanut mahd. järjestää näitä kisoja TÄMÄN NIMEN ALLA (Natural Ironviking) vain natuille. Jos dropittajat kisaavat, kisatkoon jonkun muun nimen alla ja jonkun toisen järjestämissä salikilpailuissa. Ehkä tulevaisuudessa jotain “Yleistä sarjaa” ja eri nimen alla, mutta jääköön tulevaisuuteen..
PIENISTÄ ASENNEPORUKOISTA KASVAA AJAN MITTAAN SUURIA PORUKOITA, LIEKÖ SE TÄMÄN LOPPU SITTEN VAI SIUNAUS, SAA NÄHDÄ..

Terv. “Natural Ironviking”

Lisätietoja: powerviking@hotmail.com
 
RRKalle sanoi:
leuat aika rankkoja, harva 100-kilonen ukko vetää 50 kg lisäpainoilla. Enemmänkin pikkumiesten laji toi.
Click to expand...

Enpä menisi niinkään sanomaan. Leuat muuten sopii pienille ihmisille paremmin, mutta lisäpaino tasottaa hommaa kummasti. sama painohan on osimpi muutos, mitä pienempi vetäjä on
 
KKHS sanoi:
Enpä menisi niinkään sanomaan. Leuat muuten sopii pienille ihmisille paremmin, mutta lisäpaino tasottaa hommaa kummasti. sama painohan on osimpi muutos, mitä pienempi vetäjä on
Click to expand...
heh, no kyllä se totuus on, että se on keveiden miesten hommaa. niin monesti asia todistettu kun joku on omaa painoaan lisännyt tai vähentänyt. raskaammelle myös tuo lisäpaino veto on raskaampi. on selvää, että yli 100kiloselle 50% lisäpaino on todella paljon vaativampaa kuin esim 80kiloselle. IMO.
 
Lisäpaino jokatapuksessa tasottaa eroa. Luulenpa että punnerruksessa ja leuanvedossa pienten miesten menestys isoihin nähden johtuu lähinnä siitä että treenaavat niitä lajeja enemmän. Jos ei ole iso rasvojen vuoksi, kyllä se leuanveto sujuu siinä kuin pienelläkin, ja lisäpainot vaan on käytännössä tasoitus isommille
 
KKHS sanoi:
Lisäpaino jokatapuksessa tasottaa eroa. Luulenpa että punnerruksessa ja leuanvedossa pienten miesten menestys isoihin nähden johtuu lähinnä siitä että treenaavat niitä lajeja enemmän. Jos ei ole iso rasvojen vuoksi, kyllä se leuanveto sujuu siinä kuin pienelläkin, ja lisäpainot vaan on käytännössä tasoitus isommille
Click to expand...
eli olet sitä mieltä että 80kilosen on yhtä vaikea vetää leukoja 50% lisäpainolla kuin +100kilosen? no samapa se sille mielipiteelle on, kun käytäntö osoittaa toista todella monen ihmisen kohdalla :)
 
Voi olla jopa vaikeampi, riippuen tietysti massan koostumuksesta.

EDIT: luin aloitusta hiukka väärin. Korjaan sen verran että tässä tapauksessa lisäpainot ei muuta voima/massa tasoa, mutta silti mahdollisuudet on ihan yhtä hyvät.
 
kyllähän se yhteensä nostettu kilomäärä ratkaisee. jos 100kg mies nostaa ~150kg:n kuormaa ja 70kg mies ~105kg:n kuormaa, on ero aika selkee. hieman sama kuin voimanostossa, jossa tehdään suhteessa omaan painoon kovimmat tulokset siellä hieman kevyemmissä sarjoissa noin keskimäärin. eihän se nyt maailmoja ratkaise, mutta jos ihan tarkkoja ollaan, tulisi lajiin kehittää joku kerroinsysteemi wilksin ja kumppaneiden tapaan.
 
Leuanvetoa kyllä ajattelin tulevaisuudessa salikisoihin, ja edelleenkin tuo 50% lisäpainot olisi kehissä.
Nyt mennään ekat kisat barbell hack squat, push press ja strict curl-meininkillä.

Tällä hetkellä tuossa on nuo 3 eri painoluokkaa, ja voihan sitä enemmänkin olla tulevaisuudessa, eli mitään kerroinsysteemiä ei tarvita. Tasatuloksissa painavampi voittaa.

Ekat testikisat näillä näkymin La 29.7 Äänekosken liikuntalolla, paikalle klo 11. Saas nähdä onko ketään tulossa. Muutama on jo ilmoittanut, lähinnä paikallisia. Infoa: powerviking@hotmail.com
Osallistuminen on ilmaista.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kyllä suomalainen kateus on ainoaa laatuaan. Tästäkin hommasta saa kuulla selän takaa juttua (vähättelyä jne.), mutta kellään ei ole MUNAA tulla sanomaan mitään vasten kasvoja. Kisat pidetään, mikäli porukkaa on tarpeeksi, että tulis edes jotain kilpailua.
Selvästi paikallisesta seurasta muutamat kokevat tämän selvästi uhkana, vaikka ei tässä olla ketään "ryöväämässä" penkki/voimanosto-piireistä pois.
Tulkaa henk.koht. sanomaan jos on asiaa (negatiivista), voidaan vaikka painiakin, jos haluja on.

Mutta vitut me tämmösistä.
 
Metalviking sanoi:
Kyllä suomalainen kateus on ainoaa laatuaan. Tästäkin hommasta saa kuulla selän takaa juttua (vähättelyä jne.), mutta kellään ei ole MUNAA tulla sanomaan mitään vasten kasvoja. Kisat pidetään, mikäli porukkaa on tarpeeksi, että tulis edes jotain kilpailua.
Selvästi paikallisesta seurasta muutamat kokevat tämän selvästi uhkana, vaikka ei tässä olla ketään "ryöväämässä" penkki/voimanosto-piireistä pois.
Tulkaa henk.koht. sanomaan jos on asiaa (negatiivista), voidaan vaikka painiakin, jos haluja on.

Mutta vitut me tämmösistä.
Click to expand...

nyt meni jotain ohi.. eihän täällä kukaan ole mitään sanonut? ja jos tiedät, että joku puhuu selän takana ni miks et mee kysymään siltä suoraa ja vaikka sitten paini jos haluja on?
 
Puhuikin tässä vähän paikallisesta menosta, mutta ainahan tällaista tulee, kun joku kehittää jotain uutta juttua. Harvoin vaan ihmiset uskaltaa suoraan mitään sanoa..
Mutta ei tässä mitään. Onko pakkiksella halukkaita natuja kilpailemaan ko. salikisassa?
 
Saatana..Liikuntatalo onkin kiinni lauantaisin (eli myös tuolloin 29.7, salikisapäivänä), tääkin info tuli vasta äskettäin..
Pitänee siirtää ekat kisat johonkin ajankohtaan..
 
Zone-sarja -42%
Siis pe 29.12? Saarijärvellä varmasti ja mihinkähän kellon aikaan? Ilmoittautuminen paikan päällä? Tiedä vaikka tulisin kaverin kanssa. Maasta en ole vetänyt taasen aikoihin, enkä tukkia kokeillut, mutta eipä se haittaa, hauskaa varmasti olisi.
 
Laitatko Kirmo jotain yleistä noista kisoista tänne? Esim. vedetäänkö tukki joka punnerruksen jälkeen rinnalle takaisin maasta jne.? Alkoi kiinnostamaan ihan oikeasti.
 
Ainakin 2 kpl naturaaleja rautaviikinkejä lähtee mukaan naapuri pitäjästä, mikäli terveitä ollaan :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom