Uuden vuoden diettithreadit ;-)

Wintikka

Jabba the Hutt
Mode
Liittynyt
17.4.2002
Viestejä
5 584
En malta olla ottamatta varaslähtöä ja ihmetellä, kuinka monta tuhatta diettitarinaa alkaa taas ensi to, kun alkaa vuosi 2004 :evil:
Allekirjoittanut ainakin alkaa taas perinteisen "laihdutuksen". Ja jotenkin on palleissa sellainen fiilis, etten ole palstalla ainoa!
Tällä kertaa tarkoitus on hommat hoitaa niin, ettei olisi enää ikinä tarvetta moiseen operaatioon.......


/me sets mode Winsu +Fat ass *
 
Voih, joko se uuden vuoden diettien keskustelu alkaa :itku: kohta on palstalla tsiljoona uutta threadia "uudesta" elämästä uuden vuoden jälkeen :itku:
 
Mua oikeen hävettää mennä vuodenvaihteen jälkeen hakee salikorttia pitkän tauon jälkeen kun salin omistaja ajattelee kuitenki että "taas niitä uudenvuoden lupauksia" mutta sairauksien takia en ole käyny treenamaassa punttien kanssa.
 
Diettihän sitä ois tarkotus alkaa, mutta ihan ekaa kertaa vuodessa ja tämä vuodenvaihde vaan on todella sopiva ajankohta...:D
 
Onneksi ei tarvitse itse alkaa mitään uuden vuoden dieettejä -
ikuisella dieetillä kun olen, jotten turpoaisi muodottomaksi ihrapalloksi.

/me sets mode: constant bodyfat level of 8% Sam225
 
Varaslähtö. Eilen alkoi jo.
Aamupaino 128,6.
Tavoite: alle 100-110 välille.
Metodi: 3%-paistijauheliha + makaroni + broilerfile.
3000kcal/päivä.

Lisää vettä myllyyn: nuuskan käytön lopetin tänään! Ettei olisi liian helppoa olla dieetillä...
 
Originally posted by pikkujussi
Lisää vettä myllyyn: nuuskan käytön lopetin tänään! Ettei olisi liian helppoa olla dieetillä...
Click to expand...

Olet varmasti parin viikon päästä oikea ihmisystävä. :lol2: Tsemppiä tuohon lopetukseen, kyllä se onnistuu dieetilläkin ja kolmen kuukauden kuluttua nuuska ei ole enää ainoa ajatuksesi. Tai näin se mulla meni.

Huomenna ajattelin itekki ottaa varaslähdön dieetille, tosin en ole aikeissa vetää kovin pitkää dieettiä, muutama kilo läskiä pois, niin saa taas vähän aikaa syödä reippaammin.
 
Mä lähden tieteellisesti eteenpäin - kaikki lasketaan excelillä viimeiseen pisteeseen, aerobiset, kalorit, treenit, paino, vatsan- ja rinnanympärys, tunnuslukukäyrät ja kurssit, trendit yms.

kierto:
päivä 1: treeni
päivä 2: aerobinen
päivä 3: treeni
päivä 4: aerobinen
päivä 5: treeni
päivä 6: aerobinen
päivä 7: treeni
päivä 8: aerobinen
päivä 9: -= täysi lepo = -

kevyt treeniviikko
kaksi tavallista treeniviikkoa
raskas treeniviikko
kevyt ......

vko 1 & 2:..... 2700 kcal, 4 x 30 min aerobista
vko 3 & 4:..... 2500 kcal, 4 x 30 min aerobista
vko 5: .......... 2300 kcal, 4 x 30 min aerobista
vko 6: .......... 2300 kcal, 4 x 40 min aerobista (aerobista lisätään)
vko 7 & 8:..... 2100 kcal, 4 x 40 min aerobista
vko 9 & 10:... 1900 kcal, 4 x 40 min aerobista
vko 11:......... 2300 kcal, 4 x 50 min aerobista (aerobista lisätään)
vko 12:......... 2100 kcal, 4 x 50 min aerobista
vko 13 - 15:... 1900 kcal, 4 x 50 min aerobista
vko 16: ........ 2300 kcal, 4 x 60 min aerobista (aerobista lisätään)
vko 17:......... 2100 kcal, 4 x 60 min aerobista
vko 18 - 23:.. 1900 kcal, 4 x 60 min aerobista

Kun muutan aina ruokailumääriä ja liikuntaa kertaheitolla, on helpompi seurata, tapahtuiko siitä mitään hyvää/huonoa seurauksia......

Edit. Niin mähän en jättänyt tätä arvioitavaksi, vaan laitoinpa vain julkisuuteen. Edes pieni motiivi pysyä sanojensa takana.
 
Minä jyllätä HIIT:llä +/- 10kg.
 
Mixu, varmasti vaikeempaa kusettaa dietillä, kun teit asiasta julkisen. Nyt pakkiksen väki vakoilee sua 24/7, että pysyt lupauksissasi :evil:

Mullakin sellainen muutos, etten enää ajettele olevani "dietillä" vaan muutan ns. ruokailutottumuksia ja teen hommasta pysyvän.

PS. Nyyh, ei ole helppoa olla Candy-Whore :curs:
 
Mie aloitin diettailun jo reilu viikko sitten. Lylen innoittamana (Ultimate Diet 2.0). Hyvältä tuntuu tähän asti, eka kuukausi menee tosin etsiessä itselle sopivia juttuja.

Dietti lyhyesti:
Mulla käytössä 7 päivän kierto. Ekat 4 päivää keto-periaatteella, kalorit 1200 kcal. Idea kaloreissa on puolet "ylläpitokaloreista" (kulutus ilman liikuntaa) mutta mulla se olisi vain 900 kcal ja alle tuon maagisen 1200 kcal ei saa mennä. Aerobisella pitää korvata ylimenevä osa eli 300 kcal.

Aerobista joka päivä tunti, lisäksi kaksi ekaa päivää rankka kokovartalotreeni (toistot 3x15) jotta saadaan lihaksien energiavarannot tyhjiksi. Neljännen päivän illalla alkaa 24 h kestävä hiilaritankkaus ja tällöin vedetään myös "normaali" 8-12 toistoilla varustettu kokovartalotreeni. Viides päivä totaalitaukoa urheilussa ja rankkaa hiilarisyömistä 2 h välein. Rasvaa tämän vuorokauden aikana max. 50 g ja protskua vain 2 g / rasvaton painokilo. Hiilareita sen sijaan 14-16 g / rasvaton painokilo = hirveä määrä.

Kuudentena päivänä tosimagea kokovartalon voimatreeni eli toistot 3-6. Lisäksi aerobista tunti. Ruokavalio kuudentena ja seitsemäntenä päivänä "ylläpitokaloreilla" eli mulla 1800 kcal. Zone-mainen jako 30/40/30. Seitsemännen päivän iltana tunti aerobista. Hiilarit pyritään seiskapäivänä syömään aamupainotteisesti, jotta elimistö valmistautuu paremmin uuteen ketokauteen.

Sitten koko homma uudelleen... aika masokistista puuhaa...

Tän dietin tavoitteena on mulla saada jämähtänyt rasva liikkeelle. Se kun tuppaa pysymään tiiviisti tuolla reisissä. Yläkropassa ei ole paljoa mitä pudottaa. Kiloja en meinannut tarkkailla hirveästi, lähinnä mittanauha apuna. Lylen mukaan hiilaritankkauspäivän jälkeen saattaa tuo paino olla peräti 3 kg enempi kuin ennen = sama kuin kierron alussa. Salaisena toiveena kuitenkin, että vaaka näyttää 3 kk päästä 5 kg vähemmän.
 
Tarkotus ois saada paino putoamaan 4 - 7 kg, eli ainakin helmikuun loppuun asti dieettaillaan.. Kalorit varmaan aluks 1600 - 1800 päivässä, aerobista ( = spinning / aerobic / crosstrainer ) 2 x vko, punttia 3 x vko. Viimeksi tällä taktiikalla lähti 7 viikossa 7 kiloa, katsotaan miten käy kuukauden tauon jälkeen :)
 
No voi kerpele! Kohta on taas salit täynnä niitä kirottuja kaljamahaisia ukkoja ja keski-ikäisiä naisia, jotka tulee "sulattelemaan joulukinkkua"! Ja tietenkin samalla lukemaan kotonta tuotua Eeva-lehteä ja siellä olevia mainiota kunto-artikkeleita kääkätetään ääneen niin että kaikki varmasti saavat kuulla Riitta Väisäsen treeniohjelman. :curs:

Ja niistä kun päästään eroon, saapuvat tikkukätiset puuhelmi-salibandy-pellet tyttöystävineen hommaamaan "sikspäkkiä" kesäksi. :curs:

Onneksi näiden ihmisten tahdonvoimalla treeniä jaksaa tehdä korkeintaan vajaan kuukauden. Sen jälkeen ollaan taas niin saatanan hyvässä kunnossa että voidaan mennä kavereille elvistelemään. :david:

Sekin vielä että näitä ihmisiä ei näe salilla vain kertaa viikossa, vaan ne saatanan elefantit raahaa perseensä laitteisiin vähintäänkin kerran päivässä. Pitäähän sitä nyt käydä kun on kerran kuukausikortin maksanut. :david:

Ja pukuhuoneessa limsapullojen korkit sihisee ja suklaapatukan kääreet rapisee, koska pitäähän sitä itseään palkita "kovan" treenin jälkeen. Ja sitten kyräillään aktiiviporukkaa, että mitähän hormoonia tuokin on vetänyt. Ja sitten se halvatun supina vasta alkaakin kun käy suihkussa ja ottaa palautumisjuoman repusta. :curs:

PÄÄ HAJOAA! STN! :wall:
 
Originally posted by rafael30
Ja pukuhuoneessa limsapullojen korkit sihisee ja suklaapatukan kääreet rapisee, koska pitäähän sitä itseään palkita "kovan" treenin jälkeen.

...snip...

Ja sitten se halvatun supina vasta alkaakin kun käy suihkussa ja ottaa palautumisjuoman repusta.
Click to expand...

Ööö...tuota... missä on oleellinen ero sokerisen limun ja sokerisen palautusjuoman välillä? Siis muuten kuin että toisessa pullossa lukee Hyper Extra Muscle Refuel Energy Restorer 3 ja toisessa Hartwall Jaffa.

Ylinopeaa hiilaria kumpainenkin.
 
Back
Ylös Bottom