CBB Utti Hulkki Hietala

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Vaikka Utti on tietysti viksuna miehenä ottanu tauon jälkeisestä treenaamisesta ennalta selvää, varotuksen sananen: voimattomuus on mielenvikasta. Ainakin itteni yllätti 2kk tauon jälkeen. Varsinki se kuinka nopeesti tulee seinä vastaan. Esim. penkissä oli tarkotus tehdä 10kg korotuksilla 15 toiston sarjoja niin pitkälle kun tulee. 50kg oli niin kevyt, että ajattelin ottaa vielä 60:llä yhden 15:n setin. Oisko seittemän tullu :D
 
-elgen- sanoi:
Vaikka Utti on tietysti viksuna miehenä ottanu tauon jälkeisestä treenaamisesta ennalta selvää, varotuksen sananen: voimattomuus on mielenvikasta. Ainakin itteni yllätti 2kk tauon jälkeen. Varsinki se kuinka nopeesti tulee seinä vastaan. Esim. penkissä oli tarkotus tehdä 10kg korotuksilla 15 toiston sarjoja niin pitkälle kun tulee. 50kg oli niin kevyt, että ajattelin ottaa vielä 60:llä yhden 15:n setin. Oisko seittemän tullu :D
Click to expand...

Seuraavalla kerralla meneekin sit huomattavasti paremmin. Kaveri otti penkissä 4kk tauon jälkeen 100kg tiukan ykkösen ja seuraaval penkkitreenissä valitti et perkele ku ei tullu ku vaan 9 :D Äkkiä ne voimatasot sieltä palaa. Tietty yksilöllisiä asioita noi kaikki :) Penkkimaksimi oli siis tauon aikana pudonnut 35kg mutta 3kk reenailun jälkeen otti 140kg ykkösenä.
 
Revilation sanoi:
Seuraavalla kerralla meneekin sit huomattavasti paremmin. Kaveri otti penkissä 4kk tauon jälkeen 100kg tiukan ykkösen ja seuraaval penkkitreenissä valitti et perkele ku ei tullu ku vaan 9 :D Äkkiä ne voimatasot sieltä palaa. Tietty yksilöllisiä asioita noi kaikki :) Penkkimaksimi oli siis tauon aikana pudonnut 35kg mutta 3kk reenailun jälkeen otti 140kg ykkösenä.
Click to expand...

Penkissä voimat heittelee itelläkin treenitaukojen yhteydessä hyvin nopeasti molempiin suuntiin. Jatkuvan bodailun ollessa päällä, ykkönen pyörii 170 kilossa ja 2-3 kuukauden vastusharjoittelu tauon jälkeen putoaa 110-120 kiloon. Sitten treenien alkaessa se on korkeintaan 8 viikkoa eli pitkälti 8 rintabodia + 8 olkabodia(jotka vie punnerrusvoimia ylös myös) ja punnerrusvoimat on taas tuolla peruspäiväjärjestyksen lukemissa josta ylöspäin pääseminen onkin sitten eri temppu. Pudotus ei tietenkään olisi noin raju jos tekisi voimanostotekniikalla vertaustulokset ennen taukoa ja tauon jälkeen. Boditekniikalla kun ollaan täysin raa'an supistusvoiman armoilla ilman mitään optimaalisia asentoja, kaaria ja kulmia.
 
Viimeksi muokattu:
enthy sanoi:
Penkissä voimat heittelee itelläkin treenitaukojen yhteydessä hyvin nopeasti molempiin suuntiin. Jatkuvan bodailun ollessa päällä, ykkönen pyörii 170 kilossa ja 2-3 kuukauden vastusharjoittelu tauon jälkeen putoaa 110-120 kiloon. Sitten treenien alkaessa se on korkeintaan 8 viikkoa eli pitkälti 8 rintabodia + 8 olkabodia(jotka vie punnerrusvoimia ylös myös) ja punnerrusvoimat on taas tuolla peruspäiväjärjestyksen lukemissa josta ylöspäin pääseminen onkin sitten eri temppu. Pudotus ei tietenkään olisi noin raju jos tekisi voimanostotekniikalla vertaustulokset ennen taukoa ja tauon jälkeen. Boditekniikalla kun ollaan täysin raa'an supistusvoiman armoilla ilman mitään optimaalisia asentoja, kaaria ja kulmia.
Click to expand...
Ei mennyt kehumatta tämäkään päivä ;) vakavasti, kunnioitettavia rautoja kun 170 otetaan supistellen lahnana ylös!
 
enthy sanoi:
Penkissä voimat heittelee itelläkin treenitaukojen yhteydessä hyvin nopeasti molempiin suuntiin. Jatkuvan bodailun ollessa päällä, ykkönen pyörii 170 kilossa ja 2-3 kuukauden vastusharjoittelu tauon jälkeen putoaa 110-120 kiloon. Sitten treenien alkaessa se on korkeintaan 8 viikkoa eli pitkälti 8 rintabodia + 8 olkabodia(jotka vie punnerrusvoimia ylös myös) ja punnerrusvoimat on taas tuolla peruspäiväjärjestyksen lukemissa josta ylöspäin pääseminen onkin sitten eri temppu. Pudotus ei tietenkään olisi noin raju jos tekisi voimanostotekniikalla vertaustulokset ennen taukoa ja tauon jälkeen. Boditekniikalla kun ollaan täysin raa'an supistusvoiman armoilla ilman mitään optimaalisia asentoja, kaaria ja kulmia.
Click to expand...

Tää tuntuu olevan tosi henkilökohtasta. Mulla ei penkki tipu puolen vuoden tauollakaan yleensä kuin 10-20kg. Toki se ihan eka kerta menee hermoja herätellessä mut se on heti tokalla treenillä sit tossa 10-20kg päässä vanhoista raudoista. Mulla tippu nyt viimeks just 150->135 vaik oli se 6kk brakee.

Mut sit taas mave. Se tippuu aina ihan jäätävästi. Ei tarvii olla ku kuukausi vetämättä niin se tulee kilotolkulla alas. Ja nyt samalla treenitauolla ku toi penkki, se mave tippu 200->140...

Ja pääosa tosta mun mave-penkki epäsuhdasta tulee just siitä et tauon jälkeen penkki on paris kuukaudessa samoissa. Ja mavella taas saan aina alottaa jostain ihan lastenpainoista.
 
Menchi sanoi:
Tää tuntuu olevan tosi henkilökohtasta. Mulla ei penkki tipu puolen vuoden tauollakaan yleensä kuin 10-20kg. Toki se ihan eka kerta menee hermoja herätellessä mut se on heti tokalla treenillä sit tossa 10-20kg päässä vanhoista raudoista. Mulla tippu nyt viimeks just 150->135 vaik oli se 6kk brakee.

Mut sit taas mave. Se tippuu aina ihan jäätävästi. Ei tarvii olla ku kuukausi vetämättä niin se tulee kilotolkulla alas. Ja nyt samalla treenitauolla ku toi penkki, se mave tippu 200->140...

Ja pääosa tosta mun mave-penkki epäsuhdasta tulee just siitä et tauon jälkeen penkki on paris kuukaudessa samoissa. Ja mavella taas saan aina alottaa jostain ihan lastenpainoista.
Click to expand...

Onko sulla pohjalla jotain vammoja alaselässä tai lantiossa?
 
Menchi sanoi:
Tää tuntuu olevan tosi henkilökohtasta. Mulla ei penkki tipu puolen vuoden tauollakaan yleensä kuin 10-20kg. Toki se ihan eka kerta menee hermoja herätellessä mut se on heti tokalla treenillä sit tossa 10-20kg päässä vanhoista raudoista. Mulla tippu nyt viimeks just 150->135 vaik oli se 6kk brakee.

Mut sit taas mave. Se tippuu aina ihan jäätävästi. Ei tarvii olla ku kuukausi vetämättä niin se tulee kilotolkulla alas. Ja nyt samalla treenitauolla ku toi penkki, se mave tippu 200->140...

Ja pääosa tosta mun mave-penkki epäsuhdasta tulee just siitä et tauon jälkeen penkki on paris kuukaudessa samoissa. Ja mavella taas saan aina alottaa jostain ihan lastenpainoista.
Click to expand...

Puhutko nyt totaalitauosta salilta vai tauosta ko. liikkeessä treenaten kuitenkin muuten normaalisti?
 
-elgen- sanoi:
Puhutko nyt totaalitauosta salilta vai tauosta ko. liikkeessä treenaten kuitenkin muuten normaalisti?
Click to expand...

No joo ehkä olisin voinut yksilöidä tarkemmin et mikä tauko :D Siis tauko tavoitteellisesta treenaamisesta. Mulla on välillä elämäntilanne sellainen että pitää panostaa johonkin muuhun, niin teen noin 2-3 treeniä viikossa siten etten vedä mitään lihasta totaalijumiin, koska tarvitsen niitä normaalielämässä. Jätän silloin raskaat moninivelliikkeet pois kun ne sitä jumia eniten saa aikaan.
 
SivariKing sanoi:
Onko sulla pohjalla jotain vammoja alaselässä tai lantiossa?
Click to expand...

Lievää skolioosia ja nuorempana ennenkuin aloitin treenaamisen oli ongelmia selän kanssa. Nyt kuitenkin niin kauan kun oon reenannu niin mitään normaalia kummallisempaa kipuilua ei oo ollu. En kuitenkaan koe että se ois juurikaan vaikuttanu treenitehoihin.

Yks toinen ongelma kyllä tossa mavessa on. Mä en yksinkertasesti vaan pysty vetään pitkää sarjaa raskaalla. 5-7x on ihan max. Vetää alaselkä niin jäätävään pumppiin et tulee kyyneleet silmiin jos kiskon kymppisarjoja.
 
Menchi sanoi:
Lievää skolioosia ja nuorempana ennenkuin aloitin treenaamisen oli ongelmia selän kanssa. Nyt kuitenkin niin kauan kun oon reenannu niin mitään normaalia kummallisempaa kipuilua ei oo ollu. En kuitenkaan koe että se ois juurikaan vaikuttanu treenitehoihin.

Yks toinen ongelma kyllä tossa mavessa on. Mä en yksinkertasesti vaan pysty vetään pitkää sarjaa raskaalla. 5-7x on ihan max. Vetää alaselkä niin jäätävään pumppiin et tulee kyyneleet silmiin jos kiskon kymppisarjoja.
Click to expand...

Ok, itsellä on nykyään käytännössä kaikki alaselkää raskaasti kuormittavat liikkeet, kuten kyykky, mave jne. jäähyllä. Ei vaan huvita lähteä rakentamaan nollista sarjapainoja, sen verran raskaita liikkeitä noi on. 3 vuotta sitten meni selästä välilevyt, sain mestat onneksi kuntoon, mutta omituinen heikkous jäi silti vasempaan jalkaan. Vasen puoli alaselästä ja takareidestä ei hermota ihan täysiä. Tämä tarkoittaa käytännössä vaan sitä, että jos nyt lähtisin treenaamaan raskaita vetoja ja kyykkyjä, niin risk-reward suhde ei ole ihan optimi. Mikä johtaa siihen, että liikkeelle pitäisi ( taas ) lähteä lelupainoista, joka taas on ihan helvetin tylsää ja turhauttavaa.

Tosin pääsin selän kuntouttamisen jälkeen Texas Method ohjelmaa noudattamalla kyykyssä 165kgx5 ja mavessa 215kgx3 sarjapainoihin, jotka olivat enkkoja. Mutta kun ohjelmassa tuli seinä vastaan, niin eipä noi voimatasotkaan säilyneet samalla tavalla, kuin olisivat ehkä pari vuotta aikaisemmin tehneet, kun alla ei ollut ensin selän hajoamista, ja sitten 3 kk kestänyttä päivittäistä kuntoutusta.
 
Renne päivitteli juuri että Utin kanssa on tänään useampi tunti materiaalia videolle.:puntti:
Mahdollisesti NFE-ennakko jo tänään tai viimeistään huomenna youtubessa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom