Semmonen on hyväksi havaittu keino, kannattanee kokeilla. Eli menee sänkyyn ainoastaan nukkumaan, parisuhteessa nyt voi joustaa, mutta idea on se, ettei sinne sänkyyn mennä väkisellä pyörimään ja hakemaan sitä unta, vaan esim. lukee kirjaa sohvalla, ja kun alkaa väsyttää, niin vaikka jotain rauhallista musaa soimaan ja sänkyyn. Valot pois ja nukahdus. Ei siis mennä sinne sänkyyn pyörimään tuntikausiksi, jos ei kerta väsytä.
Ja aamulla kello ihmisten aikaan soimaan, ite herään arkisin seitsemältä, jotta ehdin rauhassa herätä ja tehdä ja syödä kunnon aamupalan ennen koululle lähtöä. Ja sänkyyn ennen yhtätoista.
Kun pitää vähän aikaa sen heräämisajan vakiona, niin kyllä se uni alkaa tulemaan jossain vaiheessa ennen aamuyötä.
Kannattaa muutenkin sitä iltaa rauhoittaa, eli ei pelaa enää kovin myöhään sitä quakee tai kuuntele dimmu burgeria. Ei se hevarikaan pysty nukkumaan jos on litratolkulla adrenaliinia veressä.
Samoten olen huomannu että uutisten kattominen valvottaa, ei koska potisin jotain maailmantuskaa, vaan ihan sen takia että päässä pyörivien ajatusten määrä lisääntyy ja se taas haittaa nukkumista. Sen takia en esim. kato kymppiuutisia vaan jos katon niin sitten ne 20.30 uutiset.
Säännöllisyydellä ja nukkumaanmenoa edeltävien tuntien rahoittamisella pitäisi päästä jo pitkälle. Ja samoten edelleen... kannattaa katsoa mitä syö.
Jos tilanne on todella paha, niin tervetuloa tänne kokeilemaan fysiikan luentoa, toimii meikäläisellä oivana unilääkkeenä!
