GOOD MORNING

BCAA, EAA, MSM, GLUTAMIINI, VIHERJAUHEET

-40%

Uiminen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja normi
  • Aloitettu Aloitettu
Katski sanoi:
Jos nyt jollekin olis vaikka jotain hyötyä, perhosesta ja rintauinnista ei valitettavasti videoita ollut.. Nämä ovat ajalta papu ja nakki (2004-2005), mutta tekniikka on sama edelleen :) Kainaloihin muodostuu varjot, ei karvoja :D
Click to expand...
Hyviä videoita, rupesin itsekkin etsimään missäköhän mahtaa omat olla, mutta en niitä löytänyt mistään. Kuvaukset oli aina mukavia, kun kerrankin sai nähdä miltä se oma uinti näyttää, ja pystyi paremmpin hahmottamaan mitä tekee väärin.
Pahoittelen, mutta iski valmentajanrooli päälle kuin katsoin noita tekniikkavideoita. Piti ihan useamman kerran kattoa, että löysi tekniikkavirheitä :evil:

Vu:
Hengittäessä liike pysähtyy
Käännöksessä huono ponnistus.

Su:
Käsiveto rikkoo vedenpintaa, ilmeisesti vajaasta vartalonkierrosta johtuen
Vartalo hieman istuvassa asennossa.

Edit:
Mulla meni itellä aina latsit jumiin 1500vu uidessa kisoissa. Oli aivan pakko verrata vähintään tonni sen jälkeen, tai ei saanut pariin päivään kättä suoraks. Normaalisti treeneissä ei koskaan ollut mitään ongelmia.
 
Supermass Nutrition JOINT SUPPORT -40%
Päivitystä.

Satunnaisesti tuli keväästä tänne syksyyn räpiköityä, mutta nyt sitten menin tekniikkakurssille. Häpeä on melkoinen, että näemmä käskystä sitten opin tuon vartissa, mitä en itseäni pakottamalla oppinu vuodessa.

Eli nyt sitten opetellaan tuon hengitysrefleksin rennoksi saamista. Tuossa edellispäivänä harjoittelin ehkä 500m verran vaparia, onnistuen kerran melkein täyden 50m ilman tajunnan menettämistä. Ääri raskasta, mutta kivaa, kun tuo suurin mörkö selätetty. Kyllä se vaijerilla vedetyn näköinenkin meno sieltä vielä tulee. :)
 
M-Nutrition OsmoPure 1 kg -35%
Varmaan tässä topicissa on keskusteltu tuosta vapaa-uinnin hengitystekniikasta, mutta laiska kun olen niin en koko topicia jaksa kahlata. Eli millä tahdilla hengitätte, joka kolmannella vai joka neljännellä vedolla? Itse hengitän joka neljännellä, aina vasemmalta puolelta. Etenkin alkuun tuntui että happi loppuu, ja oli pakko pitää tauko 100m välein, mutta pikkuhiljaa tuo hapenotto on parantunut. Jotenkin tuo joka kolmannella vedolla hengittäminen tuntuu täysin luonnottomalta, mutta mietin vaan että voikohan tuosta tulla jotain ongelmia jos aina samalta puolelta hengittää? Jostain olen lukenut, että ainakin todella aktiivisilla uimareilla tuo voi jotain lihasepätasapainoa aiheuttaa, mutta ei kait tuolla nyt niin kauheasti merkitystä ole jos muutaman kilsan viikossa käy polskimassa..
 
Culé sanoi:
Varmaan tässä topicissa on keskusteltu tuosta vapaa-uinnin hengitystekniikasta, mutta laiska kun olen niin en koko topicia jaksa kahlata. Eli millä tahdilla hengitätte, joka kolmannella vai joka neljännellä vedolla? Itse hengitän joka neljännellä, aina vasemmalta puolelta. Etenkin alkuun tuntui että happi loppuu, ja oli pakko pitää tauko 100m välein, mutta pikkuhiljaa tuo hapenotto on parantunut. Jotenkin tuo joka kolmannella vedolla hengittäminen tuntuu täysin luonnottomalta, mutta mietin vaan että voikohan tuosta tulla jotain ongelmia jos aina samalta puolelta hengittää? Jostain olen lukenut, että ainakin todella aktiivisilla uimareilla tuo voi jotain lihasepätasapainoa aiheuttaa, mutta ei kait tuolla nyt niin kauheasti merkitystä ole jos muutaman kilsan viikossa käy polskimassa..
Click to expand...

7 vuotta tuli uitua kilpaa ja pari viimeistä vuotta junnujen sm-tasolla, joten voinen kertoa optimaalisen hapenvedon olevan joka kolmannella eli vuoropuolin. Näin minimoidaan kulunut aika hapenottoon, mutta lihaksille riittää happea eikä maitohappoja pääse muodostumaan niin paljoa, mikä sitten taas hidastaa tietysti tahtia vieden voimat. Toki kisoissa maalia kohden tullessa pyritään ottamaan mahdollisimman vähän happea viimeisillä metreillä, jotta saataisiin mahdollisimman hyvä aika, mutta siinä kohtaa pitää tuntea itsensä, ettei lopeta hapenottamista liian aikaisin ja täten hyydy ennen käden lyömistä ajanottotauluun. Mutta jos ihan huviksesi käyt uimassa, niin eipä sillä mitään väliä ole, eikä mitään lihasepätasapainoa kyllä siitä synny, aika vain kärsii.

- - - Updated - - -

Funky sanoi:
Hyviä videoita, rupesin itsekkin etsimään missäköhän mahtaa omat olla, mutta en niitä löytänyt mistään. Kuvaukset oli aina mukavia, kun kerrankin sai nähdä miltä se oma uinti näyttää, ja pystyi paremmpin hahmottamaan mitä tekee väärin.
Pahoittelen, mutta iski valmentajanrooli päälle kuin katsoin noita tekniikkavideoita. Piti ihan useamman kerran kattoa, että löysi tekniikkavirheitä :evil:

Vu:
Hengittäessä liike pysähtyy
Käännöksessä huono ponnistus.

Su:
Käsiveto rikkoo vedenpintaa, ilmeisesti vajaasta vartalonkierrosta johtuen
Vartalo hieman istuvassa asennossa.

Edit:
Mulla meni itellä aina latsit jumiin 1500vu uidessa kisoissa. Oli aivan pakko verrata vähintään tonni sen jälkeen, tai ei saanut pariin päivään kättä suoraks. Normaalisti treeneissä ei koskaan ollut mitään ongelmia.
Click to expand...

Joo, nuohan ovat vuodelta papu ja nakki maajoukkueleiriltä, kyllä tosta vielä hiottiin tekniikoita kuntoon. Lopetin uinnin jo vuonna 2006, enkä sen jälkeen ole altaaseen mennyt kuin ehkä 3 kertaa :D Taisi tulla mitta vähän täyteen katkeroitumisen lisäksi. Mulla ei kyllä koskaan tullu paikat kipeeksi uinnista, mutta jälkikäteen on tullut olkapääongelmia yliliikkuvuuden takia :)
 
Tarvii varmaa tästä lähtien väkisin uida tolla joka-kolmannella-happea -taktiikalla. Tähän asti aina joka toisella ottanut happea vasemman kainalon alta.

Eikö sulle Katski tule ikävä omaa lajia? Eikö sun tee mieli mennä taas altaaseen?

Ite pelasin junnuna kiekkoa ja nyt kiekon pelaaminen rajoittuu ulkojää peleihin. Pakkasta ei ole näkynyt, joten ei olla jäätä saatu tehtyä kaukaloon. Sen sijaan ostin jo aikoja sitten läjän kiekkoja, terotin luistimet ja etsin varusteet kuntoon (vaikka kyseessä on ulkojää, nii ei siellä mitää pikkulapsia pyöriä, vaan pelataan kovaa ihan oikeaa jääkiekkoa), eli voisi sanoa, että kaipuu kaukaloon on kova.
 
Kyllä aina mielessä käy, mutta taisin oikeasti katkeroitua pahasti, sillä tiesin mussa olleen potentiaalia kv tasolle. Mukava silti seurata miten silloinen kanssakisaaja Pikkarainen on pärjännyt. Nuorena aloitettu kilpaurheilu on ehkä myös vähän esteenä, en osaa harrastaa mitään lajia vain omaksi ilokseni ja uima-altaaseen pulahtaminen vain muistuttaa minua siitä, mitä joskus olin ja olisin voinut olla. Ehkä joku päivä pääsen vielä tämän asian ylitse ja olen sujut tekemäni päätöksen kanssa lopettaa uinti ja voin hyvillä mielin astella uimahallin ovesta sisään. Nykyisin keskityn voimanostoon ja siinäkin yllätys yllätys tavoitteena mitalit :)
 
Kävin tossa kokeilemassa pitkästä aikaa uintia ja näin sukeltajataustaisena kuulostaa hiukan nololta, että oli noin perusasiat hukassa. Siis varmaan vuosiin ei ole tullut juuri uitua ilman snorkkelia ja kokeilin rintaa ja kroolia mutta molemmissa oli sama, etenkin kroolatessa, kun pidän lärvin vedessä ja tuijotan pohjaviivaa niin hetken päästä kun on ottanut muutamia kertoja ilmaa tulee samanlainen olo kuin keuhkoja tuulettaessa ennen vapaasukellusta sellanen "höntti" tai hengästynyt olo. Johtuuko tuo uintiin tottumattomuudesta/riuhtomisesta vai onko vain paska peruskunto?
 
kaotik sanoi:
Kävin tossa kokeilemassa pitkästä aikaa uintia ja näin sukeltajataustaisena kuulostaa hiukan nololta, että oli noin perusasiat hukassa. Siis varmaan vuosiin ei ole tullut juuri uitua ilman snorkkelia ja kokeilin rintaa ja kroolia mutta molemmissa oli sama, etenkin kroolatessa, kun pidän lärvin vedessä ja tuijotan pohjaviivaa niin hetken päästä kun on ottanut muutamia kertoja ilmaa tulee samanlainen olo kuin keuhkoja tuulettaessa ennen vapaasukellusta sellanen "höntti" tai hengästynyt olo. Johtuuko tuo uintiin tottumattomuudesta/riuhtomisesta vai onko vain paska peruskunto?
Click to expand...

Varmaan jotain pieniä tekniikkavirheitä tyyliin voimaton rintauinnin potku tai vaparin käsivedon liian raskas palautus. Kaverin kans hiottiin vaparin tekniikkaa just tällä viikolla ja autto paljo kun sain käden palautuksen tehtyä todellakin palautuksena eikä siihen menny voimaa niinkuin ennen! Ei hengästyttäny yhtään samalla tavalla ja tuntu että vois uida vaikka kuinka pitkään. Ennen otin happea joka toisella käsivedolla mut tuolla tyylillä voi uida paljon pitempään ja rennommin ennen kuin tarvii ottaa happea. Ei muuta ku joku ammattilainen kattomaan ja antamaan vinkkiä!
 
Yksi asia minkä moni unohtaa uidessa on uloshengitys.
Se vaikuttaa todella paljon siihen kuinka paljon hengästyy tai edes saa happea.
 

Anabolic Overdrive

2 kg, Orange

-30%
Joo ja mitä pidempään ilma on keuhkoissa niin rupee siitä kehkeytymään hiilidioksiidia.
Tekniikkaa kuntoon ja enemmän uintia. Rentoutta siihen, voi koittaa ottaa ilmaa toiseltakin puolen niin ei jämähtäis asento niin pahasti..
Itekku punttia nostellu ja pitkästä aikaa uimaan niin pumppiin menee heti joku ihme lihas.. Puntillekin kun menee pitkästä aikaa niin rauta painaa mutta muutaman kerran jälkeen alkaa luistamaan.
Uinti on kyllä hyvää liikuntaa, pitkäks aikaa päivää antaa hyvän poltteen kroppaan.
 
Tohon rintauintiin liittyen, yks tärkeimpiä juttuja on tosiaan se, ettei potkun alkuvaiheessa vedä niitä jalkoja mahan alle vaan potku tapahtuu lähinnä polvia koukistamalla ja ojentamalla.
 
En lähtis ihan noin rajusti oikomaan rintauinnin potkussa.
Hankalin potku mitä uinnissa on. Hankalin teknisesti ja vaikein saada voimaa.
 
En nyt lähtis tuota vaikeimmaksi sanoon, kuitenkin vaparin potkullakin pääsee peruuttaen...

Tuohon perhosen vattajuttuun, sammakon voi kivasti tehdä ns. tuplana, eli potkun perään delfiinipotkun. Ei auta paljonkaan menemiseen, mutta ottaa isommalle osalle kroppaa. Teen myös varmaan liian leveästi potkun, kun saan polvet hiukan kipeiksi tuolla.
 
Et sä pääse vaparin potkulla taaksepäin, jos pääset niin se ei ole vaparin potku. ;)

Potkutekniikana rinnan potku on teknisesti haastavin. Se on vaikea saada saada "virtaviivaiseksi" ja siihen on suhteellisen hankala saada voimaa. Siinä on eniten vaiheita, ja se vaatii ennemmän liikkuvuutta kuin muut potkut.

Myönnän virheeni, jos pystyt perustelemaan että vaparin, selkäuinnin tai perhosen potku on teknisesti haastavampi.

edit:
Puhutaan nyt oikeasta tekniikasta, eikä mistään sammakkopotkusta tai mummouinnista.
 
Omakohtainen huomio tuo potkiminen. Nuo perusteet ihan hyviä, mutta kummasti porukka silti sammakkoakin ekana oppii. Laatu sitte ihan oma juttunsa.

3km/60min vauhti lähenee. Pitäs jotenkin oppia/uskaltaa alkaa käännöksiä tekeen. Tuollekin matkalle sillä säästäisi kymmeniä sekunteja. :)
 
Ihmiset opettelevat pystysammakon, koska se on yksi harvoista uintityyleistä, joissa ei joudu pistämään päätä veden alle ja jolla silti pääsee kohtuullisesti eteenpäin. Sit kun joskus innostuu oppimaan oikean tekniikan, siirtyminen rintauintiin tuntuu luontevalta, joten se opetellaan sitten.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom