Työntävät/vetävät:
+ Treenit on monipuolisen tuntuisia, kun joka päivä tehdään puolet jaloista, keskikropasta ja käsistä
+ Treenit on aikalailla samanpituisia, koska lihakset on helppo jakaa tasan puoliksi
- Epäsuorat rasitukset haittaa palautumista, erityisesti jalkojen kohdalla (työntöpäivän kyykky -> takareidet, ja huomasin myös että työntöpäivän jäljiltä kipeät olkapäät vaikuttaa vetopäivän kulmasoutuun jne, vaikka olkapäälihas ei olekaan ensisijainen suorittaja vetoliikkeissä...)
Yläkroppa/alakroppa
+ Ei ongelmia epäsuorasta rasituksesta
- Treenit on eripituisia keskenään, kun yläkropassa on enemmän yksittäisiä lihaksia ja sitä kautta enemmän tekemistä.
- Maven sijoittaminen on hankalaa, voisi melkein jättää kokonaan pois ja korvata sjmv:llä. Tai jos tekee mavea niin korkeintaan kerran viikossa sellaiseen väliin, jossa se vähiten haittaa muuta ohjelmaa.
Oma henk.koht. mielipide on että ylä-/alakroppa -jako on parempi, koska eri treeneissä tehdyt lihakset ei vaikuta mitenkään toisiinsa. Treenit on eripituisia, mutta mitä se haittaa? Jalkapäivän päätteeksi on hyvä tehdä vatsat huolella ja vaikka takaolkapäitä.
