Tuloksia kuukaudessa?

[Nonsense]

Eli mulla ei ois nyt kuin kuukausi aikaa, ja houkuttais saada vähän lisää lihasmassaa, niin voiko siinä ajassa saada mitään järkeviä tuloksia? Minkään mittättömän muutoksen takia tuskin on järkeä lähteä salille, jos ei ole lähiaikoina mahdollisuutta jatkaa harrastusta asiallisesti..
Koitin tosiaan haulla etsiä ensin, mutten juuri mitään kysymyksiini vastaavaaa löytänyt.
Lähtötasona puoli vuotta aktiivisesti treenattu kampailulajeja, eli lähinnä kestävyyspainotteista harjoitusta. Mitat on 183cm/75kg (18v), tuloksista en tiedä kun en tosiaan ole ennen salilla käynyt.
Tarkoitus olisi siis 3-4krt/vko kamppailulajien lisäksi käydä salilla noin viisi kertaa viikossa (osittain samoina päivinä). Jos tässä nyt siis on mitään järkeä, niin paljonko proteiinia pitäisi vetää? Jostain luin että omega-kolmostakin kannattaisi napsia? Kannataako pitää joka viikko yksi välipäivä, jolloin ei ole mitään treeniä?
Ja sitten miten palautua nopeasti jos esim aamupäivällä/päivällä käy salilla ja illalla on muuta harrastusta?

 

[Pandakarhu]

Miksi aikaa on vain yksi kuukausi? Jos sulla on 3-4 treeniä ja kuvittelit suoraan hyppääväsi viiteen salitreeniin niin ei kyllä kaamean hyvältä kuulosta.

 

[Nonsense]

Miksi aikaa on vain yksi kuukausi?

Henk koht syyt.. Saatta olla aikaa/mahdollisuus jatkaa vielä tuon jälkeen, mutten ole yhtään varma siitä, enkä halua sitoa itseäni siihen tässä tilanteessa.

Jos sulla on 3-4 treeniä ja kuvittelit suoraan hyppääväsi viiteen salitreeniin niin ei kyllä kaamean hyvältä kuulosta.

Pistin sen nyt esimerkkinä, en minä oikeasti tiedä onko se järkevä määrä vai ei, mikäli haluaa mahdollisimman paljon nopeita tuloksia.

 

[pnuQ]

Tuskin mitään näkyvää muutosta tapahtuu. Sarjapainoihin nyt vähän saa kuukaudessa lisää.

 

[loops]

Jos syö kaiken mitä eteensä saa niin semmoset helpot 5-10kg voi painoa saada ylös mutta kuinka suuri osa siitä on sitten lihasta on eriasia. Muutoksesta tulee jokatapauksessa näkyvä. Jos lihasta haluaa sen verran lisää että joku tuntematonkin huomaa sen paita päällä niin siinä kestää taas semmoset 5-10vuotta.