tuleeko liikaa?

[miku62]

Laitetaan nyt vaikka tänne. Eli:
Kiinnostais käydä toi Krav Magan peruskurssi, onkohan miten rankkoja treenejä? Ymmärtääkseni niitä ois 2kertaa viikos. Siihen päälle 2-3 kertaa lätkä harkat/peli ja puntti ainaki kahdesti,mielellään se kolme kertaa vko. Huolenani on siis että meneekö vähä överiks? Miten pitäs tota punttia reenata ettei kehitys jäis jumaa? KM ja lätkä reenit myöhään illal, aamul kouluun, mihin ton puntin sijottais? iltapäivälle vai iltaan tyyliin salilta suoraan treeneihin? Varmaan parasta keskittyä perus liikkeisiin mut pystyyköhän sitä treenaa kuinka kovaa ettei sit ois heti ihan tukos? Safkaa varmaa tarvii ainaki iha vitusti ettei kauheesti kutistu...

 

[jackm]

Kato miltä tuntuu..jos liian raskasta ni vähennä jotaa pois...
Toi on vähä yksilöllistä.Toiset sanoo et rankkaa ja että piiputat parissa viikossa ittes loppuu ja toiset sanoo et hyvin jaksaa..

 

[cartma]

Miku

En tuosta sinun tilanteestasi osaa sanoa, mutta itse kävin krav maga kurssin käyden tämän lisäksi 4 kertaa viikossa salilla (2-jakoisella ohjelmalla). Hyvin ainakin itse jaksoin, mutta kuten yllä sanottiin niin nämähän on yksilöllisiä asioita. Kokeile miten menee, jos alkaa tuntua liian tukkoselta koko touhu niin vähennä jotain etc..

 

[Robertto]

Laitetaan nyt vaikka tänne. Eli:
Kiinnostais käydä toi Krav Magan peruskurssi, onkohan miten rankkoja treenejä? Ymmärtääkseni niitä ois 2kertaa viikos. Siihen päälle 2-3 kertaa lätkä harkat/peli ja puntti ainaki kahdesti,mielellään se kolme kertaa vko. Huolenani on siis että meneekö vähä överiks? Miten pitäs tota punttia reenata ettei kehitys jäis jumaa? KM ja lätkä reenit myöhään illal, aamul kouluun, mihin ton puntin sijottais? iltapäivälle vai iltaan tyyliin salilta suoraan treeneihin? Varmaan parasta keskittyä perus liikkeisiin mut pystyyköhän sitä treenaa kuinka kovaa ettei sit ois heti ihan tukos? Safkaa varmaa tarvii ainaki iha vitusti ettei kauheesti kutistu...

En tiedä mitä tavoitteita haet puntilla käymisestä, mutta mitään suurta kasvua ei tule kyllä tapahtumaan tuolla energian kulutuksella. Tulokset voi hitusen nousta riippuen pohjakunnostasi, mutta vaikee tulee olemaan kehitysaskeleet puntin saralla tuolla määrällä aerobista.

 

[ChildInTime]

Miku

En tuosta sinun tilanteestasi osaa sanoa, mutta itse kävin krav maga kurssin käyden tämän lisäksi 4 kertaa viikossa salilla (2-jakoisella ohjelmalla). Hyvin ainakin itse jaksoin, mutta kuten yllä sanottiin niin nämähän on yksilöllisiä asioita. Kokeile miten menee, jos alkaa tuntua liian tukkoselta koko touhu niin vähennä jotain etc..

Sama homma itellä. Justiin toukokuussa kävin viimiset magat, jonka aikana kävin 2jakosella neljästi viikossa salilla. Ihan hyvin jaksoi, mutta näin jälkikäteen ajatellen ei siinä kyllä kauheasti edistyny mihinkään suuntaan. Ehkä järkevämpi ois ollu painottaa maksimivoimaan salikerroilla. Kestävyyden hoitaa varmasti ne lätkäreenit, ja hypertrofiaa nyt on turha hakea ikinä.

 

[miku62]

Kiitos vastauksista, lähetään kokeilee...
ajattelin tällasta puntti ohjelmaa:
treeni1:
kyykky
penkki
kulmasoutu

treeni2:
rinnalleveto
leuat
dipit

eli vuorotellen, 3-5 sarjoja, 1-5 toistoja. vatsat miten jaksaa. Kommentteja,vinkkejä?
Mites toi maga, tuleeko joka kerta jotain uutta?

 

[cartma]

/QUOTE/ Mites toi maga, tuleeko joka kerta jotain uutta? /QUOTE/

Mitä nyt ite muistelen(kävin kurssin noin vuosi sitten), niin melkeempä joka kerta tuli uutta asiaa. Kertausta harrastettiin siellä aika tiuhaan tahtiin. Meillä oli ensimmäinen treeni nimeltään "lihaskunto etc" ja toinen treeni: "tatami"... jotenka toki tulee uutta asiaa aina(melkeen ainakin) seuraavassa treenissä. Ekassa treenissä oletettavasti harjoteltiin iskujen, potkujen jne ohella punnerruksia, kyykkyjä, juoksemista päästä päähän jne. ja toisessa treenissä enemmän tekniikoita jne.

PS: nää on sitte ihan muistin varassa niin joku tietävämpi voinee korjata jos täysin metsään mentiin