Treenitauko

[An771]

Parin vuoden huonon kotitreenaamisen rupesin käymään salilla. Tein 3kk diilin, jonka aikana tulokset nousivat erinomaisesti. Sitten kortti meni umpeen, ja se käyminen vaan "jäi" noin 4 kuukaudeksi. :whip:

Nyt rupesin käymään jälleen salilla ja kauhistukseksi huomasin tulosten laskeneen ROIMASTI.



Kyllähän ne roimasti varmaan laskeekin tauon aikana, palautuuko ne nopeasti entisiin tuloksiin?

Se mikä tässä pelottaakin on se, että kun tästä lihasmassan katoamisesta laihtuessa oon lukenu. 8kg tossa kk ennen salin lopettamista (vai 2?) lähtien -> siitä kk tai 2. Ettei se olisi osasyyllinen?

Eli pitääkö nyt vetästä semmonen kiva pyöreä silmukka kaulaan?

Esim. tulosten tippumisesta; eräässä vatsalihaskoneessa ennen 40kg x16, nyt 40x4 :o. Hauiksilla 17,5x8, nyt 0,5 :itku:

 

[Weedie]

kahtena edellisenä kesänä taukoa on tullu yli kuukausi... noiden taukojen jälkeen sain tulokset lähes kokonaisuudessaan kiinni öbaut kuukaudessa

 

[jpm]

Mitään silmukkaa kaulaan! :jahas: Nytten menet salille, alat treenaamaan kunnolla, syömään hyvin ja lepoakin sitten tarpeeksi toki. Sitten se EI "pääse jäämään" jatkossa, vaan siitä tulee asia jota ilman sä et voi olla.
Alun muistat ottaa tietenkin loivasti, että kroppa tottuu treeneihin, eikä sitten ole heti kuukauden päästä ylikuntoa. Eli totuttelua alkuun ja pikkuhiljaa kovennat treenejä. Unohdat nyt ne ajatukset "tein tolla ennenkin, pitää mun saada nytkin" ja aloitat rakentamaan pohjaa. Kyllä ne tulokset melko nopsakkaan sieltä sitten tulee ja pian oletkin mennyt jo niistä edellisistä ohi niin että puskat suhisee.

 

[An771]

Ah... Eli ne tosiaan voi tippua noin roimasti ne tulokset? :D
Kaikista parasta on se, kun juttelee kaverille joka on juuri liittynyt samalle salille; "kyllä mää tän ennen nostin, oikeesti!" :lol2:

Mistä moinen muuten johtuu, että tauko jotenkin jumittaa lihakset?

Juu ja syöminenkin on nyt suunniteltu aikalti tarkasti ;) .

jpm. Kiitos kannustuksesta :kippis1:

 

[Nekroman]

Kesällä olin polven eturistiside leikkauksessa ja taukoa tuli n. 1½kk.
Ensimmäiset kolme viikkoa leikkauksesta jalalla ei saanut kuin varata kevyesti. Sen seurauksena kolmen viikon päästä alkaneessa fysioterapiassa mitattiin jalka ja lähes kymmenen senttiä se oli ohentunut. Mittauskohta oli kymmenen senttiä polvilumpiosta ylöspäin.
Nyt kun leikkausesta on 4kk on jalka jo siinä kunnossa, että mavessa ja kyykyissä ei jalka tunnu yhtään "leikatulta". Kestävyys on vielä vähän heikompaa ja paksuutta on noin sentin vähemmän.
Mutta loppupeleissä ei se tauko nyt niin kauheasti vaikuttanut. Yläkroppa pääsi samalle tasolle jo varmaan parin viikon tiukalla treenillä.

 

[Mik99]

Originally posted by An771

Esim. tulosten tippumisesta; eräässä vatsalihaskoneessa ennen 40kg x16, nyt 40x4 :o. Hauiksilla 17,5x8, nyt 0,5 :itku:

voihan ..