Treenit joka päivä vs. kerran viikossa

[Avilla]

Onko kokemusta treenaamisesta JOKA päivä ?
Millaisia tavoitteita voi/kannattaa asettaa, jos näin tekee ?

Entä toinen ääripää; kerran viikkoon jokin heavy-treeni tms.

- mitä treenipainot maksimeista ?
- mitä tavoitteita ?
- mitä tapahtuu kestävyydelle ?
- harjoitusten kestot ?

Ajatukseni juoksu:

Eli voisiko kestävyyttä treenata sopivalla tasolla joka päivä, ja esim. max voimaa kerran viikossa TAI niin että käy tökkäämässä ykkösiä joka päivä yhden sarjan ? Tavoitteena tietenkin kehitys jollakin osa-aluella ... ... ...

Eli jos jollakulla on KOKEMUSTA jommasta kummasta ääripäästä muutaman kuukauden ajalta, niin kertokaa ihmeessä. "Mutu" jutut ei kiinnosta, vain omakohtaiset kokemukset TAI viittaukset "kaveri treenasi" jne.

 

[PetSaid]

Tein viime alkukeväästä tyyliin 4 salia ja sitten yksi lepipäivä. Syönti ei ollut silloin vielä kunnossa ja kauhean ylikunnonhan se pukkasi päälle. Yllättävän hyvin puntti kuitenkin nousi sen muutaman viikon ajan kun tein tuolla tavalla. Leposyke oli kuitenkin sitten päälle 90 koko ajan.

 

[marvolo]

Onko kokemusta treenaamisesta JOKA päivä ?
Millaisia tavoitteita voi/kannattaa asettaa, jos näin tekee ?

Entä toinen ääripää; kerran viikkoon jokin heavy-treeni tms.

Tarkoitatko yhden lihasryhmän treenaamista joka päivä/kerran viikossa vai salikäyntien määrää?

 

[Avilla]

Pistetään vielä rankemmaksi...heh .

Tarkoitatko yhden lihasryhmän treenaamista joka päivä/kerran viikossa vai salikäyntien määrää?

Aivan, tuota en ollut ajatellutkaan...luulisi että koko kropan treenauttaminen JOKA päivä on jo liian ufoa, mutta odotetaan että joku jolla on kokemusta, kommentoi. Ja huom ! Naturaalina, kiitos.

 

[Avilla]

No, mitä jäi käteen ?

Tein viime alkukeväästä tyyliin 4 salia ja sitten yksi lepipäivä. Syönti ei ollut silloin vielä kunnossa ja kauhean ylikunnonhan se pukkasi päälle. Yllättävän hyvin puntti kuitenkin nousi sen muutaman viikon ajan kun tein tuolla tavalla. Leposyke oli kuitenkin sitten päälle 90 koko ajan.

No, mitä jäi käteen ? Eli oliko tuosta rääkistä mitään kestävää hyötyä ?
Koetko, että sen hyöty kaatui tuohon huonoon bulkkaamiseen ?
Kuinka kauan jatkoit tuota 4pv-treeniä- 1 lepoa ?

Entä ne kestävyys/voima tulosten kehittyminen ?

 

[Bloo]

Mulle kertyy viikossa 6 treenipäivää eli 4 salia ja 2 muuta. Ylikuntoa ei pukkaile ainakaan mitenkään omasta mielestä, välillä tahtoo paikat olla jumissa --> kevyempi reeni, venyttelyä ja lihashuoltoa enemmän.

 

[AnttiS]

faktahan on se että ylikunto tosta pukkaa päälle aivan varmasti viikon muutaman jälkeen,joten en ymmärrä mitä järkeä on edes harkita tollasta? tietysti ellet sitten vaan jumppaile lämpimikseks siellä salilla...

 

[ZeiZei]

faktahan on se että ylikunto tosta pukkaa päälle aivan varmasti viikon muutaman jälkeen,joten en ymmärrä mitä järkeä on edes harkita tollasta? tietysti ellet sitten vaan jumppaile lämpimikseks siellä salilla...

ennen kuin Porkkanaraastin ehtii tulla anssittelemaan, niin sanon vain, että voi sitä voi sitä kenties noinkin treenata, jos osaa säännellä intensiteettiä jne..

En sitten tiedä onko siitä mitään hyötyä.

Itse treenaan 2-3 treeniä (useammin 2 kuin 3) on / 1 off ja välillä (harvoin) saatan pitää 2 välipäivää jos siltä tuntuu.

 

[AnttiS]

juujuu,tottakai voi treenata noin,mutta niin juuri,onko siitä mitään hyötyä? ja jos ei ole (niinkuin tässä tapauksessa ei taida olla),niin onko siinä tosiaan mitään järkeä...

 

[PetSaid]

No, mitä jäi käteen ? Eli oliko tuosta rääkistä mitään kestävää hyötyä ?
Koetko, että sen hyöty kaatui tuohon huonoon bulkkaamiseen ?
Kuinka kauan jatkoit tuota 4pv-treeniä- 1 lepoa ?

Entä ne kestävyys/voima tulosten kehittyminen ?

Hankala sanoa oliko siitä oikein mitään hyötyä, kun jouduin tuon treenikauden jälkeen leikkaukseen ja parin kuukauden täyslepoon.
Huono bulkkaaminen, liian paljon sarjoja-->liian pitkä salisessio ja aika heikko peruskunto olivat varmasti asioita jotka pistivät kauhean ylikunnon päälle.
5 viikkoa olen näköjään tuota 4 on ja 1 off tyyliä toteuttanut.
Kyllä tuollakin tavalla sai massaa ja voimaa kun oli armeija vielä alla.

 

[Porkkanaraastin]

Epäilenpä että joka päivä ei onnistu. Ainakaan ei oo kehitys läheskään sitä nopeinta mahdollista. Tosi löysiä treenejä saa olla.

Kelpaako ZeiZei? :jahas:

 

[kisskiss]

Itte reenaan salia 2-3 kertaa viikossa, kiekkoo 4 x viikossa + pelit. Eli parhaillaan tulee 9 reeniä viikkoon , tähän voi vielä lisätä satunnaisen lenkkeilyn.

Eikä oikeastaan ylikuntoa kehity , koska kuitenkin välillä jää joku reeni pois. Esim tänään ei ollut kuivareenejä kiekossa. Useasti pidän sunnuntain ihan lepopäivänä , jos ei ole peliä.

 

[Harmony]

Kun itse viime vuoden puolella treenasin, en nyt ihan joka päivä mutta vähintään viisi kertaa viikossa, eivät tulokset kyllä olleet läheskään sitä mitä tällä hetkellä kun treenejä on 3-4 viikossa. Tämä siitäkin huolimatta että pyrin viisi kertaa viikossa harjoitellessani aina toki keskittymään vain yhteen lihasryhmään.

IMO toki iälläkin on epäilemättä merkitystä tässä kohtaa, vanha palautuu hitaasti :(