Treenistä palautuminen!

[nopekka]

Mikä siinä on että joka päivä pystyy treenaamaan samat lihakset ihan joka päivä ilman et ois mitkään lihakset kipeänä ja vähän jopa pystyy nostamaan toistojen painoja? Treenaan 6 kertaa viikossa ja pidän yhden väli päivän ilman treeniä, mutta joskus ollu niin et menny kaks päivää väliä niin sit kyl tuntuu treentessa vähän tuskalliselta ja on muutenki kaikki paikat ihan jumissa.. Onko se lihasten kasvatuksen kannalta hyvä treenata niitä jokapäivä vai pitäskö niille antaa enemmän lepoa vaikka pystyykin joka päivä treenaamaan. Ruokavalioki on vaan et treenin jälkee tietty palkkari ja aamulla rahkaa, päivällä jotain mamman tekemää kotisafkaa ja illalla taas sit rahkaa.

 

[j1kke]

Syö ainakin enemmän ja useemmin.. Sekä kannattaa ehken antaa lihasten palautua, stoppi tulee kuitenki ja sitten ei kehitystä tapahdu missään mittasuhteissa.

 

[Telaketju]

Saanen suositella:

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/40870-aloittelijan-peruskysymykset-tanne/

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/

http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/53396-aloittelija-lue-tama/

Google

 

[Joshi]

Isompi vastus vähemmän toistoja, vedät ittes tiukemmalle, etkä mene siitä mistä aita on matalin. Jos lihakset on yhtä vetreinä heti seuraavana päivänä et tee tarpeeksi kovaa treeniä taikka omaat helvetin hyvän palautumis kyvyn, jolloin kannattaisi alkaa miettiä lajin vaihtoa esim. sprinttihiihtoon.