Treeniohjelmani

[Manta]

Nyt pitäs alottaa treeni seuraavaa kautta varten jääkiekkoa silmällä pitäen (vähän myöhässä). Oon tässä suunnitellu tommosta ohjelmaa millä oli tarkotus saada lisää voimaa ja massaa, sitähän mulle tulee millä ohjelmalla vaan, koska aloittelija olen.

1. Jalat

- Kyykky 3x8
- SJMV 3x8
- Pohkeet prässissä 3x15-20
- Vatsat 3x30

2. Rinta & Ojentajat

- Penkki 3x8
- Dippi 3xMax
- Vinopenkki 3x8

3. Hauis & Selkä

- Leuat 3x7
- Maastaveto 2x8
- Hauiskääntö z-tanko 3x8

Tämmöinen ohjelma olis nyt tarkoitus aloittaa. Nyt vaan pitäs saada vinkkiä kokeneemmilta kavereilta tuohon. Aattelin et jos nuo vatsat vois vetää vielä tuossa hauis&selkä päivänä toisen kerran, tuskin siitä mulle mitään haittaa olis.

 

[Tuomo]

miksi tuo SJMV on selkäpäivänä? eihän se oikein tehtynä tunnu ku takareisissä ja pepussa.

 

[Manta]

Originally posted by Tuomo
miksi tuo SJMV on selkäpäivänä? eihän se oikein tehtynä tunnu ku takareisissä ja pepussa.

Oho..Tullu pieni virhe korjasin jo..