Treeniohjelmaa

[Tenppa91]

Moi.

Olen tälläinen perus On/Off salilla käviä. Ja Kysyisin että oisko kellään mitään hyvää treeni ohjelmaa mitä voisin itse käyttää?
Minun mitat on 190cm ja n.105kg.

Tavoitteena ois saada nostettua aluksi 100kg penkistä ja siitä ylöspäin, isompaa yläkroppaa. Ohjelma saisi olla myös monipuolista koska, sen tiedän jo etukäteen että jos ei toimi jalat ei toimi mikään muukaan.:D

Itselläni ei oo järin suurta yläkroppaa ja elopainoakin on tullut.

Mulla on ollut ammattilaisen tekemä treeni ohjelma mutta nyt tarvitsen jotain muuta ja tehokkaampaa.

Kiitos jo etukäteen saliohjelmien jakamisesta kanssani

 

[Ninni_]

Mikä siinä ammattilaisen treeniohjelmassa on vikana ja kuinka kauan olet sillä tehnyt? Tähtääkö se eri asioihin?

Tuolta aloittelijoiden osiosta löytyy treeni- ja ruokavalioesimerkkejä pilvin pimein jos vähän jaksaa selata... http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/

 

[krocco]

Jos tuloksia haluaa niin kannattaapi kääntää ihan aluksi se kytkin vakaasti ON- asentoon.. Hyviä vinkkejä löytyy juurkin vaikka tuossa yllä olevasta linkistä!!

 

[Tenppa91]

Jos tuloksia haluaa niin kannattaapi kääntää ihan aluksi se kytkin vakaasti ON- asentoon.. Hyviä vinkkejä löytyy juurkin vaikka tuossa yllä olevasta linkistä!!

Joo tiedän kyllä että pitäisi saada myös rutinisoitua salilla käyntiä se on ihan selvä. mutta nyt pyydänkin jotain hyvää sali ohjelmaa.

 

[Villee3]

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/