Nopeutta ja kestävyyttä kannattaa varmaan lajinomasesti treenata. Kannattaa voimaharjottelussa keskittyä maksimivoiman kehittämiseen. Perusliikkeitä, ei mitään pumppailuja, kyykkyä, maastavetoa, penkkipunnerrusta/pystypunnerrusta, leukoja ja jotain vatsalihastreeniä(tosin vatsoja varmaan tehdään siellä nyrkkeilytreeneissäkin aika vitusti). Hyvä keskivartaloliike on esim. painijan silta.
Paljon riippuu myös siitä, kuinka usein käyt boxailemassa. Jos esim. viisi kertaa viikossa niin kyllä se jo vaikuttaa siihen kuinka paljon pystyy reenaamaan punttia.
